Krooninen sairaus

läpimurtoa tutkijat ovat raportoineet, kuinka meditaatio vaikutukset geenejä ja niiden toimintaa, mikä johtaa nopeaan toipumiseen stressaavaa tilannetta. Uusi tutkimus tutkijoiden Yhdysvalloissa, Espanjassa ja Ranskassa raportoi ensimmäiset todisteet erityisten molekyylitason muutokset kehossa kauden jälkeen mindfulness meditaatio. Tutkimuksessa tutkittiin vaikutuksia yhden päivän intensiivisen tarkkaavaisuus käytäntö (intensiivinen tarkennus) on joukko kokeneita meditoijien verrattuna ryhmään kouluttamaton verrokeilla, jotka harjoittavat hiljainen kuin meditatiivinen toimintaa.

Kahdeksan tunnin mindfulness käytäntö , meditoija osoitti erilaisia ​​geneettisiä ja molekyylitason eroja, jotka puolestaan ​​korreloivat nopeammin fyysinen toipuminen stressaavaa tilannetta, raportoi Science Daily. ”Parhaan tietomme mukaan tämä on ensimmäinen paperi, joka osoittaa nopeasti muutokset geenien ilmentymisessä sisällä aiheista liittyy mindfulness meditaatioharjoitus, sanoo tutkimuksen tekijä Richard J. Davidson, perustaja keskuksen tutkintayksiköissä Terveet Minds ja psykologian professori ja psykiatrian University of Wisconsin-Madison.

”Mitä mielenkiintoisinta, muutokset havaittiin geenejä, jotka ovat nykyisen tavoitteet tulehdusta ja kipulääkkeiden, sanoo Perla Kaliman, ensimmäinen artikkelin kirjoittaja ja tutkija Institute of Biomedical Research Barcelona , Espanja, jossa molekyyli analyysit tehtiin.

tutkimus julkaistiin lehdessä

Psychoneuro-

.

Muita etuja meditaation:

meditaatio tekee sinusta vapaammat!

lisäksi annetaan terveyshyötyjä, meditaatio edistää myös liberaali asenteita heti kun istunto, sano Kanadan tutkijat. ”On hienoa päällekkäisyyksiä uskonnon ja poliittisia suuntauksia, sanoo psykologian tutkija Jordan Peterson of Toronton yliopistosta. ”Indusoi hengellisen kokemuksen kautta ohjattu meditaatio harjoitus johti sekä liberaalit ja konservatiivit hyväksymään vapaammat poliittiset asenteet,” lisää Peterson, joka on yksi tutkimuksen tekijöistä. ”Vaikka uskonnollisuus on ominaista omistautuminen tietty perinne, joukko periaatteita, tai käytännesäännöt, henkisyys liittyy suoraan kokemukseen itsestään transcendence ja tunne, että olemme kaikki kytketty,” sanoo Jacob Hirsh Toronton Rotman School of Management, joka johti tutkimusta. Lue lisää …

Meditaatio tekee sinut fiksummin!

Meditaatio ei tee aivot älykkäämpiä, jolloin se käsitellä tietoa nopeammin ja parantaa päätöksentekoa, mukaan uusin tutkimus. Eileen Luders, apulaisprofessorina University of California Los Angeles Lab Neuro Imaging, ja kollegat ovat havainneet, että pitkäaikainen meditators suurempia määriä gyrification (taitto cortex, joka voi mahdollistaa aivot toimimaan nopeammin, suurella joukolla edut) kuin ei-meditators. Lue lisää …

Meditaatio tukahduttaa info ylikuormitus ja helpottaa kipua

Mindfulness meditaatio auttaa säätelemään elintärkeä neronleimaus nimeltään alfa rytmi, joka vaimentaa tietotulva ja parantaa muistia, lisäksi helpottaa kipua. Siihen liittyy keskittyen mielesi hetkellä jonka tiedetään parantaa mielialaa, vähentää stressiä ja parantaa immuunijärjestelmän toimintaa. Alfa rytmi on erityisen aktiivinen soluissa, jotka jalostavat kosketus, näkö ja ääni aivojen uloin kerros, aivokuori, jossa se auttaa kääntää alas häiritseviä tuntemukset ja säädellä aistitiedon keskuudessa aivoalueilla. Lue lisää …

Meditaatio Techniques

istuminen Silence – Zen Method

kuuluisa japanilainen tekniikka, joka auttaa tyhjän mielen kokonaan ja luo autuutta. Istu rauhallinen paikka mukavassa asennossa ja tee mitään. Sulje silmäsi. Anna kaikkien ajatukset ohi eivätkä takertuvat mitään ajatellut. Hitaasti, määrä ajatuksia vähentää ja löydät hiljaisuutta sisälläsi. Luonnollinen kauniista maisemista kuten vuoria, rantoja, temppeleitä ja puutarhoja (lievemmin henkilöä) auttaa saavuttamaan tämän nopeammin.

Meditating Mantra

– tarkennusmenetelmää

keskittyminen yhteen kohteeseen auttaa poistamaan muita ajatuksia. Laulamassa ”OM” tai nimi suosikki Jumalan avulla laulamassa helmiä ja keskittymällä laulu luo kuvan sekä helpotuksen tunne (jos liian stressaantunut) tai virtaa. Yritä istua mukava paikka ja laulu ääneen. Voit myös keskittyä hengitys saavuttaa sama vaikutus. Moniajo ja jossa on useita häiriötekijöitä voisi väheksy tätä tekniikkaa.

Sense of Sight

– visualisoinnin Method

Imagining luonnollinen ja rauhallinen maisema, valinnan (ei ihmisiä! ) luo tunteen autuuden. Ajattele suosikki paikka olet käynyt tai melko valokuva olet nähnyt – vesiputouksia, valtameret, vuoret, kukka-kenttiä, avoin taivas ja maisemat antaa vapauden tunteen. Alkaa miettimään itse, että maisema ja kuvitella yksityiskohtia kohtaus – värit, ääni ja tekstuurit.

Gang ylös

– Ryhmämeditaatio Method

Satsangs, Bhajans , kuorot

ovat yksinkertaisin keino ryhmämeditaatio. Singing ääneen tai laulamassa yhdessä ryhmässä ei vain auttaa lisäämään painopiste vaan myös auttaa regularizing tapana meditating. Hengellinen tekniikoita väittävät, että positiivista energiaa syntyy ryhmässä sovittelu on paljon tehokkaampi. Sijaiset ovat kädestä ryhmässä ja rukousta. (Lue: Meditaatio: Aloittelijan opas) B

lisää artikkeleita, käy Taudit ja ehdot § ja videoita tutustu YouTube-kanava.

Älä missaa uusimmat päivitykset. Seuraa meitä Facebookissa, Twitterissä ja Google Plus.

With tuotantopanokset IANS