Krooninen sairaus

Click pikkukuvaa täysikokoinen

Nykyisin yhä useammat ihmiset kärsivät korkea verenpaine. On niin paljon murehtia maailmassamme, että jopa nuoremmat ihmiset ovat diagnosoitu tämä ”hiljainen epidemia.” Tämä on esitelty tarkemmin Seattle Times tutkimus kun sanotaan, ”Tutkimus ilmestyi tällä viikolla online-versio lehdessä epidemiologia ja tulee olemaan tulevassa painetun version. Tutkijat testattu yli 14000 ihmistä vuotiaita 24 ja 32, ja havaitsi, että lähes joka viides oli korkea verenpaine – lähes viisi kertaa nopeammin todettu aiemmassa tutkimuksessa. ”Nämä luvut osoittavat, että jotakin on tehtävä nopeasti, jotta ihmiset tietoinen korkea verenpaine, ja miten tulla perillä hoidettaessa tämän ehdon.

korkea verenpaine on sairaus, joka jos ei hoideta, voi johtaa sydänsairaus, sydämen vajaatoiminta, munuaisten vajaatoiminta, ja aivohalvaus. Ensimmäinen askel hoitoon korkea verenpaine on nähdä lääkäri auttaa alentamaan numeroita. Normaali lukema verenpaine on alhaisempi kuin 120/80. Sen lisäksi, että lääkityksellä korkean verenpaineen joissakin tapauksissa on 3 muita tapoja alentaa painetta ja ne on lueteltu alla.

1. Kasvata kaliumin saanti

Yksi parhaista tavoista alentaa verenpainetta on lisätä saanti kalium ruokavaliossa. Yksi parhaista elintarvikkeita syödä on banaani tai piharatamo. Mukaan BBC News kaikki mitä tarvitset päivä on kaksi banaaneja paineen pitämiseksi alhaalla. Tämä selittyy kun sanotaan, ”Kaksi banaanit päivässä voi auttaa hallitsemaan korkea verenpaine, joka tarjoaa halpa vaihtoehto kalliita lääkkeitä, mukaan scientists.The havainto tukee aikaisempien tutkimusten että kalium-rikas elintarvikkeita, kuten banaaneja voisi olla rooli verenpaineen hallinnasta. Vuonna 1997 suoritetussa tutkimuksessa todettiin, ihmiset tulisi syödä viisi banaaneja päivässä on puoli vaikutusta verenpaineeseen säätelevä pill.Now tutkijat Intiassa ovat raportoineet, että verenpaine laski 10% ihmisistä, jotka söivät kaksi banaaneja päivittäin viikon. ”on ihmisiä, jotka eivät ole kovin ihastunut banaaneja tai jauhobanaaneja. On olemassa erilaisia ​​reseptejä, jotka voidaan tehdä banaani tai piharatamo, joka voi auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta. Tässä muutamia ajatuksia ja ainesosia, joita tarvitaan.

Vähänatriumiset Smoothie

1 kuppi hedelmämehua

3 jäädytetyt banaanit

Pakastemarjat (valinnainen ) B

Low Natrium jauhobanaanit ja Chicken

1 tl. Rosemary

1 tl. Oregano

1/3 kupillinen oliiviöljyä

½ sitruunan

Non-stick pannulla

1lb.ground kana

1 jarGreen Mountain Gringo Salsa (paahdettua valkosipulia) B

1 purkki

Francesco Rinaldi

Ei Natrium pastakastike

1 tl. valkosipuli

½ sitruunan

Keittäminen banaanit ja Jauhobanaanit

Tässä Hub eri tavoin esitellään kokki jauhobanaaneja ja banaaneja.

2. Alempi tai poistaa natriumia Ruoka

Ajatus, joilla ei ole suolaa elintarvikkeissa voi joskus olla käsittämätön. Usko tai älä on olemassa vaihtoehtoja natrium ja ne voivat todella tuoda esiin puhti tahansa resepti. Joitakin ideoita paremmin ruoanlaittoon ilman kaikkia natrium ovat:

· Bellin Seasoning- Tämä on sekoitus rosmariini, oregano, salvia, inkivääri, meirami, timjami ja paprikat.

· Mrs. Dash – rouva Dash on laaja valikoima erilaisia ​​makuja laittaa mukava flavorful potku mitään ateriaa. Jotkut sekoitukset, jotka ovat ostettavissa ovat: Caribbean Citrus, italialainen melodia, ja Fiesta Lime.

· McCormick Perfect Pinch Suolaiset All-Purpose Seasoning- Tämä ihana yhdistelmä ärsyttävä mausteet, sisältää: timjami, oregano, rosmariini, paprika, Chile Pepper, inkivääri, kaneli, kurkuma, valkosipuli, sipuli, appelsiininkuori, ja Lemon Peel.

· Herbox rakeinen Natrium vapaa kana Bouillon – Tämä on loistava luomiseen keitot, kastike, ja pataruoat.

3. Low Impact Harjoitukset

Liikunta on tärkeää tehdä päivittäin, mutta se on erityisen hyödyllistä alentaa korkeaa verenpainetta. On monia harjoituksia, että voidaan tehdä, että voi keskittyä eri alueilla elimistöön. Mayo Clinic selittää harjoituksen suhteen korkea verenpaine kun sanotaan, ”Miten korkea verenpaine ja liikunnan kytketty? Säännöllinen liikunta tekee sydämesi vahvempi. Vahvempi sydän voi pumpata lisää verta vähemmällä vaivalla. Jos sydämesi voi toimia vähemmän pumpata, voima valtimoleikkaukseen vähenee, alentaa verenpainetta. ”Tässä on erilaisia ​​vähäinen vaikutus harjoituksia, että voidaan tehdä 30 minuuttia päivittäin, ja voi johtaa vahvempaan sydämeen. Klikkaamalla seuraavia linkkejä helppo käynnistämisestä löytyy.

Walking

Vaihe Aerobic

Vesi Harjoitukset

pyöräily

korkea verenpaine on tila, joka voi vaikuttaa nuorten ja vanhusten. Vaikka lääkitys voidaan antaa tilanteen korjaamiseksi, on olemassa muita tapoja valvoa korkea verenpaine ja monet ideat esitetään tässä.

Bellin Kaikki Natural Salt vapaa Siipikarja /Turkki Mausteita 1 Oz (Pack of 3) Osta nyt rouva Dash Extra Spicy (2.5oz), Southwest Chipotle (2.5oz), valkosipuli Herb (2.5oz) ja Fiesta Lime (2.4oz) Suola-Free Seasoning (Bundle) Osta nyt