Krooninen sairaus

Kun stressi tarttuu oman elämän, se häiritsee hormonitoimintaa. Yksi tällainen hormoni, jota erittyy johtuu koholla stressiä elimistössä on kortisoli. Nyt kortisolin ei ole ollenkaan huonosti ja on usein kutsutaan ”eloonjäämistekijänä hormoni.” Tämä johtuu; kortisolin auttaa laskuri stressiä vapauttamalla nopeasti puhkeamisen energiaa, alentaa immuniteetti kohti kipu, muistin lisäämisen toiminnot ja tehostaa yleistä suorituskykyä.

Kun stressiä pienempi, niin ei määrä kortisolin kehossa, mutta joilla on krooninen stressi oireyhtymä kortisolin tasot ovat koholla kauttaaltaan. Lukuun ottamatta edellä mainitut toiminnot, tämä hormoni on taipumus lisätä ruokahalua liian joka voisi johtaa ylensyöntiä ja binging.

Yleensä elintarvikkeet, että yksi kaivata kun painotti ovat korkeat kalorien niitä, joilla liikaa sokeria tai suolapitoisuus. Tämä tekee kehon hidas, heikentää aineenvaihduntaa, nostaa verenpainetta jne Jos siis nälkä tai haluta tiettyjä ruokia kun korosti tai valtavia työpaineiden seuraavasti:

Keskeytä ennen kuin syöt :

Kysy itseltäsi että pala suklaata tuhertaa tulee todella hyötyä vai aiotko hankkia mitään täytteenä itse näiden teiden varsilla

vada pav

s. Jos se on vaikea voit saada vastauksen heti, laske 1 ja 10 ja sitten yrittää vastata kysymykseen uudelleen. Mahdollisuudet ovat et antaisi itsellesi rehellinen vastaus jälkeen tauon. Tässä on seitsemän nopeita tapoja de-stressiä itse.

Pidä itsesi sammutettua:

ottaa SIPS vettä tai jopa tuoremehuja auttaa torjumaan oman nälkää ja välttää ylensyöntiä.

Pidä pähkinöitä käteviä:

Voit rouskuttaa niitä, kun työpöydän ääressä. Tämä auttaa pitämään nälän tasot sisäänkirjautumisen. Toinen terveellinen vaihtoehto olisi syödä hedelmiä tai terve sandwich joka pitää ruokahalu sisäänkirjautumisen ja vähentää taipumuksia ylensyöntiä.

Practise hengitysharjoituksia:

Do vatsa hengitys tietoisesti työpöytäsi ääressä, varsinkin kun painotti. Tämä auttaa rentoutumaan ja vähentää vaikutusta kortisolin ja sen kontrollin aivojen ja muiden kehon toimintoihin.

Kuva kohteliaasti: Getty Images

Voit myös haluavat lukea:

7 vinkkejä olemaan energinen

10 kappaleita voittamaan stressiä ja saada psyched

Miten stressi vaikuttaa laihtuminen maalia

lisää artikkeleita stressiä, käy stressi

. Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy kysymyksiä ja vastauksia-osiossa.