Yritä soijapavut alentaa cholesterol
Jos haluat pitää tarkistaa kolesterolitasoa, sinun täytyy muuttaa ruokavaliota ja sisältää elintarvikkeita, jotka voivat auttaa pitämään sen tasapainoinen. Yksi tällainen luonnon ruokaa, joka on helposti saatavilla ja on hyvä sydän on soija.
Vaikka rooli soijaproteiinia kolesterolin alentamisessa on kiistanalainen, myös se, että ruokavalio ei tee mitään haittaa. Lisäksi on olemassa erilaisia tutkimuksia tarjoavat vahvaa näyttöä siitä, että soijaproteiinia estää epävarmojen (LDL) kolesterolia. Tekemästä tutkimuksesta Rosell MS ja työtovereiden totesi, että päivittäinen saanti 6 g soijaproteiinia vähensi taso huono kolesteroli 12,4 prosenttia. Toinen tutkimus Sirtori CR ja kollegat ehdotti, että soijaproteiini jollakin tavalla ylös-säätelee LDL-reseptorin solujen pinnalla. Tämä mahdollistaa huono kolesteroli saada imeytyy verenkiertoon käsittelyyn. Soija on erittäin runsaasti proteiinia ja omega-3-rasvahappoja, jotka ovat hyödyllisiä sydämen terveyteen. Itse asiassa, soija on todettu laajeta verisuonia, joka mahdollistaa vapaan verenkiertoa ja muita ravintoaineita niiden kautta.
Kuvan lähde: Getty images
Voit myös haluavat lukea:
Ala kolesterolia fenugreek tai methi siemenet
kolesteroli on hallittavissa: Dr Vijay Surase, kardiologi
yhteinen kysyttävää kolesteroli, rasva-profiili, VLDL, HDL, triglyseridit
Lisätietoja siitä sydänsairauksia ja kolesteroli, tutustu sydänsairauksia ja kolesteroli osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.
Viitteet:
Rosell MS, Appleby PN, Spencer EA, Key TJ. Soy saanti ja veren kolesterolipitoisuus: poikkileikkaus tutkimus 1033 pre- ja postmenopausaalisilla naisilla Oxford käsivarteen tulevaisuuteen suuntautuva eurooppalainen tutkimus syövästä ja ravitsemuksesta. Am J Clin Nutr.
Sirtori CR, Lovati MR, Manzoni C, Monetti M, Pazzucconi F Gatti E. Soy ja kolesterolin alentaminen: kliinistä kokemusta. J Nutr.