Krooninen sairaus

Raskaus on sinänsä kovaa aikaa useimmille naisille, koska komplikaatioita, jotka ne ovat aina trepidating voimassaoloaikana. Vuorovesi hormonin ja verensokeri voi tehdä raskaana olevan naisen erityisen alttiita diabetes.Diabetes raskauden aikana voi johtaa ongelmiin toimitus ja myös vaikuttaa lapseen s kehitystä. Jos lääkäri on varoittanut teiltä todennäköisyys sairastua diabetekseen, sinun on mieluiten alkaa seurata terveellistä elämäntapaa, käyttää säännöllisesti ja syö terveellistä. Charter terve hoito, kanssa terveydenhuollon provider.There ehkä ole idioottivarma lähestymistapa estää raskausdiabetes, mutta enemmän terveellisiä käytäntöjä sinun hyväksyä ennen ja raskauden aikana, sitä parempi se on.

Keskustele lääkärisi

sinun täytyy mennä säännöllistä synnytystä tarkastukset joka auttaa havaitsemaan tällaista toivottuja tilanteessa. Näytökset auttaa tuomaan päivänvaloon oireita diabetes, jotka muutoin eivät olisi ilmeinen. Kun käyt terveydenhuollon tarjoaja, saat verensokeri seurata ja varmista, että se pysyy terveenä alueella. Myös ojenna huolta suvussa ja diabetes lääkäriltä.

Syö terveellisesti

Seuraa tasapainoisen ruokavalion, joka koostuu oikean määrän ravintoaineita, kuten proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat. Optimointi on avain. Suosi syöminen tuoreet hedelmät ja vihannekset, vähärasvaista lihaa, rasvaton maito, kaura, täysjyväleipä, sisältävien elintarvikkeiden omega-3 rasvahappoja, kuten kala, oliiviöljy, avokado. Paistettu ruoka, varsinkin ne, jotka sisältävät trans-rasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja tulisi välttää. Joten pitäisi tapahtua punaisen lihan ja koko kevytmaito. Vältä eatables esimerkiksi makeiset, jotka sisältävät ylimäärin yksinkertainen sokeri.

Onko pienempiä annoksia aterioiden

Moms-to-be on syödä pienempiä annoksia terveellistä ruokaa niin, että he don t pack rasvoja. Lisäpaino voi myötävaikuttaa diabetekseen. Syö pienempiä annoksia auttaa yksi yöpyä terveen painon asteikko.

Onko kohtuullista liikuntaa

Liikunta on avain diabeteksen ehkäisyyn. Sinun täytyy tehdä jonkin aikaa fyysisiä harjoituksia; 30 minuuttia kohtalaisen aktiivisuuden kuten reipas kävely ja jooga voi auttaa loitolla diabeteksen riskiä merkittävästi. Lisäksi voit myös ottaa portaita tai bussista yhden pysähdyksen reittiin pysyä aktiivisena. Lyhyesti sanottuna, tehdä käyttää tärkeä osa päivittäistä hallintoa. Jos olet hämmennys miten käyttää kun olet odottanut, ota lääkärin vähäinen vaikutus harjoituksia.

Vältä Stressi

Stressi voi nostaa veren glukoosipitoisuutta ja saa sinut altis diabetes. Ota tavaksi kävellä, lukea tai vain rentoutua lievittää psyykkistä stressiä.

juoda runsaasti vettä

Valitse aina vettä sooda tai muuta juomaa, joka sisältää runsaasti kalorit. Vesi auttaa pitämään kalorit alas ja pitää tarkistaa diabetekseen.

Koska olet raskaana, sinun täytyy ottaa ylimääräisiä varovaisuus ja noudattaa muutamia tervettä käytäntöjä selvittämään terve olento vauva ja itse. Aina kuulla teidän synnytyslääkäri ennen ruokavalion tai elintapojen muutoksia.