Yritä Paschimottanasana lievittää ummetusta
Paschimottanasana, joka tunnetaan myös istuen eteenpäin mutka aiheuttaa, auttaa lievittämään ummetus ja muut vatsan komplikaatioita. Sen lisäksi edistää lantion lihaksia ja auttaa vatsan toimintaa paremmin, tämä jooga asana vahvistaa reisilihakset, rentouttaa käsivarret /taaksepäin ja parantaa verenkiertoa kasvoihin. Siksi ihmiset kärsivät ummetus tai muita vatsaan kysymyksiä kannattaa kokeilla tätä
asanassa
päästä eroon ummetus luonnollisella tavalla.
vaiheet eivät tätä aiheuta
Vaihe 1:
Sit suorassa jalat yhdessä ja ojensi lattialle niin, että jalat ovat suunnattu kohti kattoa.
Vaihe 2:
Kun hengittää, venyttää molemmat kädet ylöspäin. Nyt kun hengität ulos, kumartua eteenpäin kohti varpaita pitämällä selkärangan pystyssä. Pidä isovarvas jalat etusormella ja peukalolla. Varmista, että olet hengitys niin teet tämän.
Vaihe 3:
Nyt hengittää ja vähitellen kumartua eteenpäin koskettaa kämmenlyönti polviin, varmistaen, että kyynärpäät tulisi koskettaa lattiaa.
Vaihe 4:
Pysy tässä asennossa vähintään 10 – 20 sekuntia, kun pidätä hengitystä. Nyt hitaasti päästä takaisin istuma-asentoon, kun hengittää. Toista tämä asana 5 tai 6 kertaa saavuttaa sen etuja.
Vinkkejä pitää mielessä:
Ihmiset kärsivät selkäkipu ja selkärangan ongelmat ei kannata tehdä tämä aiheuttaa, koska se voi pahentaa.
Aluksi se voi olla vaikea koskettaa polvia kanssa otsa. Mutta kuten Käytännössä tämä asana säännöllisesti, voit saada joustavuutta ja saavuttaa täydellisyyttä.
Image Source: Getty Images
Saatat myös pitää seuraavasti:
Koti korjaamiseksi hoitoon ummetus- viikunoita tai anjeer
Home korjata ummetus – bhujangasaana
syödä rusinoita tai Korinttirypälelajikkeet päästä eroon ummetus
lisää artikkeleita ummetus ja jooga, tutustu ummetus ja jooga osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.
ja terveyteen liittyvät kyselyt, käy
Kysymyksiä ja vastauksia-osiossa
.