Krooninen sairaus

Miten Korjaa Back Pain tehokkaasti Pilates

Pilates on yksi parhaista hoito ja ennaltaehkäisy ohjelma selkäkipuja vastaan. Harjoitus rutiinit ei ainoastaan ​​tuo noin selkäkipu helpotus, ne voivat auttaa kehoa oppia paremman asennon ja hyvä lihaskontrollin ja tasapainoa. Kutsumme tätä ”Body Intelligence”! Dating ihmiset kokevat jonkinlaista selkäkipu ajoittain, ja toisille moreon säännöllisesti riippumatta, se on, jos tunnet kipua tai epämukavuutta yourback, sinun pitäisi pyrkiä hoitamaan se heti. Tilapäinen selkäkipu helpotus on idealbut älä tyydy siihen. Mieti päästä eroon ongelma thelong aikavälillä. Lisäksi muistutetaan, että selkäkipu, hoitamattomana ja laiminlyödään varten pitkäaikainen, voi pahentaa ja vaikeampi hoitaa pitkällä run.If etsit tehokasta ja pitkäaikainen selkäkipu helpotus treatmentprogram, Pilates on vastauksesi! On ihanteellinen ohjelma kaikille. Se ei vain lievittää selkäkipu, The pilatesexercises rutiini on helppo seurata ja yksinkertaisia ​​suorittaa. Mikä parasta, se alsoeliminates ja korjaa ongelmia tai tila, joka voi lopulta johtaa tochronic alaselän kipu. Siten Pilates voidaan pitää yhtenä mostholistic lähestymistapaa selkäkipuja vastaan.

Syitä selkäkipu

Selkäkipu johtuu yleensä lihasten epätasapainoa erityisesti pitkin heikko areasof selkärankaa. Se voi esiintyä epämukavuutta alueella lähellä niskan, in yourmid takaisin, tai alaselässä. Jotkut lihaksia pitkin selkärankaa voi saada tyhjäkäynnillä, kun taas toiset ovat yleensä overused. Tämä johtaa lihasten epätasapainoa, joka voi beprecursor on lihaskouristuksia ja kyyneleitä. Se voi myös johtaa huonoon asento johtuu toover korvauksia! Muita syitä selkäkipu on herniated levyjä ja selkärangan rappeuma disorderslike spinaalistenoosi tai selkäydinkompressio. Vaikka on olemassa erityisiä medicationsthat voi tuoda takaisin kivunlievityksen, näitä lääkkeitä, onko over-the-counteror ohjaileva, vain naamarit epämukavuus lyhyellä aikavälillä. Ne eivät korjaa theproblem. Sen lisäksi, että tällaiset selkäkipu helpotus lääkkeet voivat potentiallybecome riippuvuutta tai voi saada aikaan toisella puolella effects.Research osoittaa, että selkäkipu helpotus on tehokkainta, kun se yhdistetään spesifinen Pilates käyttää rutiininomaisesti, joka pyrkii korjaamaan ongelman. Pilatesfundamental ohjelma on ihanteellisin käsittelyyn kaikilla selkäkipu problems.The käyttää rutiineja uudelleen kouluttaa kehon oikea lihasten aktivointiin. Itimproves liikerataa tiukka ja heikot alaselän lihakset, paluu ITTO toimivuus. Siksi Pilates selkäkipu helpotus ohjelma tuo ei onlylong aikavälin tuloksiin; se on myös pysyvää.

Pilates harjoituksia selkäkipu helpotus

Pilates alaselän harjoitukset opit herättää heikko stabilointi of thespine, jota ei enää tekee työtä tukea selkärangan column.Here on esimerkkejä Pilates harjoitukset erityiset takaisin kivunlievityksen:

1.Bridging

-Teaches kehon ymmärtää sen mahdolliset liikerataa oikeat methodof alaselän artikulaatio. Arpi kudoksissa, jotka ovat tiukat alkaa sulaa awayas toiminto palautuu Vakiintuneen käytännön. Core vahvuus paranee samoin.

2.Pelvic Kulho

-Trains tiettyjä liikkeitä alaselkä suuntaamaan uudelleen toimimaan parempina on tärkeää nopean elpymisen. Liikkeet tuki kivunlievityksen andstrength kehitystä.

3.Neutral Spine

-Re kouluttaa alaselän alueelle pidentyä ja ojentaa. Yksinkertainen ja easytechnique jota useimmat lääkärit ja physiotherapist.Your huono asento voi olla pääsyy esiintymisen selkäkipuja. Ilmanvaihto estääksesi tällainen ongelma, sinun täytyy oppia, miten oikein seistä, istua tai walk.Correct asento voi poistaa selän rasitusta. Pilates harjoitukset yleensä edistää goodposture säännöllisillä training.Pilates sopii kaikille iästä 7 70. On monia tasoja theexercise menetelmiä. Jos olet aloittelija, ohjelma tulee basicintroductory ohjelma. Kuten parantaa ja saada vahvempi, sinun ohjelma progresswith tarpeitasi ja kunto level.Be varmasti harjoittelemaan apua pilates ohjaaja, joka on sertifioitu ja haveexperienced kanssa samanlaisia. Ja tehdä pilates harjoituksia säännöllisesti, jos Haluatkoelämyksen auttaa itseäsi hallitsemaan kivuton takaisin ja elää aktiivisempaa andhealthier elämäntapa. Artikkeli Tunnisteet: Back Pain Relief, Back Pain, Pain Relief, Lower Back, Pilates Harjoitukset