Krooninen sairaus

Jos ette ota tarpeeksi huolta terveyden alkaa tänään nämä head-to-toe terveys vinkkejä.

Stressi on yleinen syy väsymys ja muut elämäntapa sairauksia. Joogaa ja muiden korjaustoimenpiteiden helpottaa stressiä.

mielenterveys on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys. Kestää jonkin aikaa rentoutua ja tehdä muita pyrkimyksiä parantaa mielenterveyttä.

Meditaatio auttaa rentoutua mielen ja lievittää stressiä. Beat stressiä tietoinen meditaatio päivittäin.

Aivot täytyy olla aktiivisia ja ratkaista arvoituksia, ristisanatehtäviä tai pelata brain voi auttaa saavuttamaan tämän. Voit pelata näitä pelejä sinun puhelimissa matkoilla liian.

Viestintä ja seurustelua ovat hyviä stressi Busters. Tee aikaa tavata ihmisiä tai kiinni ystävien kanssa. Voit jopa puhua puolisosi tai perheen päivittäin valoa aiheista virkistää mielen.

Matkapuhelimet, tableteissa ja tietokoneissa ei vain vahingoita silmiäsi vaan vie suurimman osan ajasta päivän aikana. Sammuta kaikki laitteet tunnin ja harjoittaa muuta toimintaa.

Katkaise television ja matkapuhelimien ennen nukkumaanmenoa, koska sininen valo häiritsee unta.

Syvä hengitys on yksi tehokkaimmista tekniikoista lievittää stressiä ja ahdistusta. Se myös auttaa nukkumaan paremmin. Käytännössä syvä hengitys säännöllisin väliajoin päivän aikana. Tässä on 13 tapoja syvä hengitys voi auttaa.

Aivan kuten mielenterveyden, henkinen hyvinvointi on myös tärkeää. Voit ylläpitää päiväkirjaa ja kirjoittaa siitä, miten päivä oli. Tämä ei ainoastaan ​​parantaa keskittymistä vaan vapauttaa sinut mitään emotionaalista taakkaa, että olet edessään alitajuisesti.

Lapset ja lemmikit tarjoavat ehdotonta rakkautta ja levitä hurrata. Pelata heidän kanssaan vähintään 15 minuuttia heidät tuntemaan uudelleen jännitteiset ja onnellinen.

Ulkoilu hyödyttävät fyysisesti ja henkisesti. Mene piknikille viikonloppuisin tai harjoittaa Outdoor Sports perheen ja ystävien. Voit jopa ottaa 10 minuutin kävelyllä läheisessä puistossa vältellä ahdistusta.

Herääminen aikaisin on paljon terveyshyötyjä ja tekee olosi energinen. Se myös antaa sinulle aikaa liikuntaan.

Ota kylpy joka aamu. Tämä pitää hienhaju poissa ja auttaa sinua tuntemaan tuore.

Puhdista korvat vedellä ja vanupuikkoja säännöllisesti, jotta vältetään korvatulehdukset.

Puhdista kuulokkeet kerran viikossa välttää lian pääsyn korvat. Vältä kuuntelu kovaa musiikkia kuulokkeet vahingoittumisen estämiseksi korvalla rummut.

Jos haluat olla terve ja pitkät hiukset, oikea puhdistus rutiini on oltava. Pese ja hoitavat hiuksia säännöllisesti miedolla shampoo ja hoitoaine.

Viikoittainen lämmin kookosöljy hieronta auttaa rentoutumaan ja palauttaa kadonneet ravinteita hiukset. Kaikki mitä tarvitset on 5 minuuttia lämmittää öljyn ja hieronta se teidän päänahan ja pää.

Vältä hiustenkuivaaja päivittäin. Anna hiusten kuivua luonnollisesti välttää vahinkoa hiukset.

Kampaus hiukset säännöllisesti on helpoin tapa säilyttää terveet hiukset. Näin voit kammata voittamaan hiustenlähtöä kysymyksiä.

Vision ongelmat lisääntyvät iän myötä. Siksi on tärkeää saada kattava silmätutkimuksen 6 kuukauden välein. Voit myös seurata näitä luontaistuotteet parempaa näkö.

Jos jatkuvasti työtä tietokoneella tai katsella paljon televisiota, voit rentoutua silmäsi palming tekniikalla.

Suojaa silmät haitallisilta UV-säteiltä, ​​siitepölyä ja pöly, jotka voivat johtaa tartuntojen aurinkolasit aina askel ulos.

jotta näppylä ja akne vapaa hehkuva iho, seuraa puhdistava rutiini joka päivä. Käytä väriaineen ja lempeä kasvojen pesu ja kosteuttaa kasvot joka päivä. Voit seurata tämän puhdistaa rutiini jokapäiväistä selvästi ihon.

Älä valita oman näppylöitä tai mustapäitä. Puhdista kasvosi oikein ja käyttää luontaistuotteet päästä eroon Mustapäiden ja pimples.

Sun aiheuttaa liiallista vahingoittaa ihoa jopa talvet. Siksi aina soveltaa reilu kerros aurinkovoidetta ennen astut ulos aurinkoon.

Puhdistus kasvosi yöllä on yhtä tärkeää. Pese kasvot päivittäin ennen nukkumaanmenoa.

Harjaa kehoasi hohkakivi tai pesusieni vähintään kahdesti viikossa päästä eroon kuollutta ihoa ja estää ihon sisään kasvaneita hiuksia.

Jos soveltava make-up, poista se hyvälaatuisella meikkiä poistaja ja pese kasvosi jälkeen. Kosteuttava kasvot poistamisen jälkeen meikin välttää ihon näppylöiden.

lakkaa ihonhoitotuotteet voi olla erittäin haitallista iholle. Hävittää niitä, vaikka niitä ei ole käytetty tarpeeksi. Näin vanha kosmetiikkaa vahingoittaa ihoa.

Rasvainen, paistettu ja mausteinen ruoka on syynä moniin sairauksiin ja ihovaurioita. Vältä näitä niin paljon kuin voit mahdollisimman terveyshyötyjä.

Pähkinät ja kuivatut hedelmät eivät ole vain terveellinen välipala, mutta on useita etuja terveyteesi, hiusten, ihon ja jopa kynnet. Välipala niitä päivittäin. Tässä on luettelo kuivia hedelmiä ja pähkinöitä sinun täytyy syödä joka päivä.

Hampaiden ongelmat ja huono suuhygienia voi johtaa useisiin infektioita ja sairauksia. Ylläpitää oikeita suuhygienia on oltava. Harjaa hampaat kahdesti päivässä – aamulla ja illalla ennen nukkumaanmenoa.

Flossing auttaa lian poistamiseen rakoja jossa hammasharjat eivät ole kovin tehokkaita. Hammaslankaa päivittäin ja aterian jälkeen, jos mahdollista. Jos haluat tietää enemmän siitä, miten ja miksi hammaslankaa, lue tämä.

Et voi kuljettaa hammasharja työtä, mutta voit kurlata jokaisen aterian jälkeen. Kurlata aina syödä tai juoda jotain päästä eroon elintarvikkeiden hiukkasia, jotka tarttuvat hampaat ja aiheuttaa suun hajun.

puhdistaminen kieli on yhtä tärkeää kuin harjaamalla. Se myös pitää bakteerit pois estäen paha haju. Lue: 10 vinkkejä parempaan kielen hygieniaa.

Vaihda hammasharja kahden kuukauden välein tai aina kun on kurkun infektio. Tämä estää tartunnan toistuva.

Kynsien pureskelu ei ole hyvä tapa ja voi johtaa vatsaan infektioita kynnet kuljettaa paljon likaa niihin. Lopettaa pureskelu tai laittamalla kynnet suussa.

Leikkaa kynnet säännöllisesti tai pitää ne puhtaina, jotta vältetään lian asettumasta niistä ja johtaa infektioita.

Rappeutuvan ruoanpalat bakteerit, nestehukka joitakin syitä pahanhajuinen hengitys. Käytä luontaistuotteet päästä eroon pahanhajuinen hengitys yhdessä suuhygienia.

Vältä infektioita ei jakamalla henkilökohtaisen hygienian tuotteita, kuten hammasharja ja partateriä.

Jos sinulle on määrätty lääkitystä, täydellinen kurssi ja ottaa sen säännöllisesti, jotta vältetään terveyteen liittyviä komplikaatioita ja parantaa sairaus.

on loputon etuja juomaveden. Pitää itse sammutettua ja sairaudet loitolla juominen vähintään 8 lasillista vettä päivässä.

Oikea ravinto on ratkaisu irti terveysongelmia. Syödä tuoreita ja terveellisiä elintarvikkeita jokapäiväistä ylläpitää yleistä terveyttä.

Unen puute voi johtaa monia sivuvaikutuksia, kuten huono keskittymiskyky, väsymys ja mielialan vaihtelut. Elimistö tarvitsee vähintään 6-8 tuntia hyvän unen joka yö.

Tiedät huonosti vaikutukset tupakoinnin ja jos vielä jatkavat tupakointia, lopettaa tänään. Nämä luontaistuotteet voivat auttaa lopettamaan tupakoinnin helposti.

Vähentää alkoholin nauttiminen kerran viikossa kohtuullisesti tai toisinaan. Se vain lisää tyhjiä kaloreita kehoon ja vahingoittaa maksa pitkällä aikavälillä.

On tärkeää perä päivittäin. Elimistö tarvitsee heittää pois jätteet kehosta. Jos et pysty seuraamaan rutiinia, sisältävät elintarvikkeet, jotka auttavat selkeä ummetus ja tehdä ohimennen ulosteet helppoa.

Aloita päiväsi lasillisen hunajaa ja lime mehua haalealla vedellä. Se on hyvä lääke ummetukseen ja laihtuminen ja auttaa detox elimistöön liikaa. Näin vesi, kalkki ja hunajaa auttaa.

Aloita päiväsi vähintään 6 kierrosta Surya Namaskar. Se virkistää kehon ja mielen ja tekee olosi aktiivinen koko päivän. Jos haluat tietää enemmän terveyshyödyt Surya Namaskar, lue tämä.

Kattava terveystarkastus on oltava kaikissa ikäryhmissä. Valita vuosittaisen terveystarkastukset ehkäistä kroonisia sairauksia ja tunnistamaan muita vaivoja mahdolliset alkuvaiheessa.

Ei liikunta on yksi johtavista syistä elämäntapa sairauksia. Osallistu jonkinlaista liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä. Voit kävellä, hölkätä, ja ota portaita tai tanssia.

istuminen pitkiä päiviä työpöytäsi ääressä johtaa painonnousua ja selkä ja niska kivut liikaa. Nousematta istuimen puolen tunnin välein ja kävellä muutaman askeleen.

Liiallinen kofeiini voi aiheuttaa ummetusta ja happamuus ja voi myös hidastaa sukupuoliviettiä. Vähennä liiallinen kofeiinin, jos haluat pitää terveenä ja laihtua.

Yllään puhtaat vaatteet ja kengät on tärkeää pitää infektiot ja haju loitolla. Pese vaatteet ja kuivaa ne säännöllisesti.

Varmista, että kengät ovat kuivia ja vapaita sieni varsinkin monsoons.

Puhdas koti auttaa pitämään infektioiden poissa. Käytä desinfiointiaineita taas keräilysiirto ja pöly huonekaluja ja muita esineet säännöllisesti päästä eroon bakteereista.

Garbage tai vettä kertynyt lähes Ruukku on kasvualustan hyttysiä ja hyönteisiä. Hävitä pois roskat päivittäin ja puhtaat levyt ruukkukasvit viikoittain.

On olemassa useita luontaistuotteet päästä eroon muurahaisia, torakoita ja muut hyönteiset kotona. Käytä niitä välttämään ruoan saastuminen.

Vaihda lakanat ja tyynyliinat säännöllisesti ja ne kuivataan auringossa pesun jälkeen.

kädet koskettaa useita asioita ja joutuvat kosketuksiin pölyn ja bakteerien kaikkialla päivä. Pesemällä ne ennen ateriaa on tärkeää pelastaa itsesi ruoansulatushäiriöt ja muut infektiot.

Jos sinulla ei ole vesilähteen lähellä sinua, käytä käsihuuhde ennen ateriaa pitää kädet vapaana bakteereista.

Vaikka intialainen ruoka käyttää paljon öljyä, yrittää vähentää öljyn käytät säilyttää sydämen terveyttä ja kolesterolia. Oikean ruokaöljy on myös tärkeää.

Syöminen muutaman valkosipulin kynttä jokapäiväistä auttaa hallitsemaan kolesterolia ja korkea verenpaine. Se auttaa myös pitämään virusinfektioiden ja vilustuminen loitolla.

Curry lehdet ovat hyödyllisiä ihoa, hiuksia ja terveys. Pureskelua curry lehtiä tai sisällyttämällä ne ateriat on lukuisia terveyshyötyjä.

vihannekset ja hedelmät suihkutetaan haitallisia kemikaaleja ja torjunta-aineita. On tärkeää, että peset niitä oikein ennen keittämistä niitä tai syömistä raaka.

kurkuma on luonnollista paranemista ominaisuuksia. Se auttaa estämään kylmän, kurkkukipu ja muita infektioita pois. Tässä on 10 tapoja kurkuma on hyötyä terveydelle.

Mausteet kuten neilikka, kaneli, ja paprikat ovat erittäin tehokkaita laihtuminen, lisäämällä sukupuolielämää ja ehkäisyssä suun ongelmia. Lisää heidät päivittäin ruokaa suurin mahdollinen hyöty.

For nostamalla proteiinin saanti, kuluttaa munia joka päivä. Kasvissyöjille, sisältävät soijapavut oman ruokavalion.

Kuluttaminen kasvismehu on yksi tehokkaimmista tavoista laihtua. Juo mehu tahansa kasvis kuten lauki, porkkana, PALAK tai punajuuri jokapäiväistä hehkuva iho ja alentaa kolesterolia. Lue: 9 kasvismehut sinun täytyy yrittää.

Rahka on runsaasti kalsiumia ja suuri ruoansulatus tukea. Se tarjoaa myös viilentävä vaikutus elimistöön. Lisää kulhoon rahka päivittäistä ateriaa.

Diet runsaskuituinen kuten lehtivihannekset ja täysjyvätuotteita auttaa tukea ruoansulatusta ja suolen ja parantaa hemoglobiinin tasot kehossa.

värikäs vihanneksia ja hedelmiä pakata paljon terveydenhuoltoetuuteen siksi on nautittava päivittäin.

Maito on lähde proteiinia ja kalsiumia. Siksi on suositeltavaa juoda lasillinen maitoa päivittäin. Voit valita äänisen maitoa, jos yrität laihduttaa.

Dals ja palkokasvit lisätä erottuva maku ruokaa yhdessä korkea ravinteiden arvo. Ne ovat runsaasti kuitua, proteiinia, vitamiineja ja on osa päivittäistä ateriaa.

Kalium-rikas elintarvikkeita, kuten banaaneja, bataatti apua päästä eroon liikaa vettä ja auttaa minimoimaan keski- vyötärö ja siksi on oltava osa päivittäistä ruokavaliota.

Jos kärsit ummetuksesta, on triphala joka ilta ja lisää luonnonkuituja omaan ruokavalioon.

Vältä keinotekoisia makeutusaineita, kuten sokeria, maustettu vesi koska niitä on vaikea sulattaa. Ne voivat aiheuttaa turvotusta ja kaasua liikaa. Seuraavassa on joitakin faktoja keinotekoisia makeutusaineita

Maida ja vehnäjauhot tuotteita, kuten leivät aiheuttaa turvotusta ja painonnousua. Koko vehnä vaihtoehtoja olisi valittava ne sisältävät runsaasti kuituja.

Liika sokeri voi johtaa painonnousuun ja lihavuuteen sekä muita sairauksia. Kokeile vähentämällä saanti sokeria 2 tl päivässä.

Junk ja jalostettujen elintarvikkeiden on runsaasti kaloreita ja puuttuu ravintoaineita. Se on johtava syy lihavuuden ja siten on vältettävä aina.

Vanhentunut elintarvikkeiden on hävitettävä välittömästi, jotta vältetään ruoan tartuntojen ja vatsavaivoja.

Vihreä tee auttaa puhdistus kehon ja tehostaa aineenvaihduntaa. Kytke kuppi kahvia tai säännöllinen teetä vihreää teetä vähintään kerran päivässä mieluiten ennen ateriaa.

aamiainen on raskain ateria kuin voit polttaa mahdollisimman kaloreita ja sulattaa hiilihydraatteja. Älä jätä aamiaista.

Pidä päivällinen mahdollisimman kevyt. Voit kuluttaa keittoja ja salaatteja kaksi päivää viikossa illalliselle. Myös syödä illallista vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa asianmukaisen ruoansulatusta.

Älä jättää itse laihduttaa. Sen sijaan, syö säännöllisesti 2-3 tuntia niin, että laitos ei muunna ruoka rasvat.

Tällä osapuolten ja toimintojen välttää yli-syöminen. Tämä voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöt ja johtaa muihin terveyteen liittyviä kysymyksiä pitkällä aikavälillä.

Keskity ruokaa ja tehdä aikaa syödä ateriat. Tämä auttaa pureskele ruokasi kunnolla ja nauttia siitä mikä puolestaan ​​auttaa elimistöä ottamaan mahdollisimman ravinteita se.

Käynti gynekologi /andrologist on on sekä miehille että naisille. Lataa kattava check-up pyrittävä välttämään sukupuolitauteja tai muita infektioita varsinkin jos olet intiimi useampi kuin yksi henkilö.

Pese sukupuolielimiä oikein aina käydä pesuhuone ja yhdynnän jälkeen. Voit käyttää mietoa saippuaa puhdistaa alue ja tartuntojen välttämiseksi.

Käytä tuoretta alusvaatteet, rintaliivit, liivit ja sukkia päivittäin. Likaiset alusvaatteet voi johtaa useisiin komplikaatiot ja ihoärsytystä.

oleminen seksuaalisesti aktiivisia on hyväksi terveydelle. Masturboida säännöllisesti tai jos olet suhde seksiä säännöllisesti.

Bend polvet kun poimien raskaita painoja välttää polven ja selkäkipu.

ylläpitäminen oikeassa asennossa istuen tai seisten auttaa pitää takaisin ja selkärangan ongelmat loitolla. Aina istua ja seistä pystyssä ja käyttää hyvää tuolit istuu.

oikeat tyynyjä ja patjoja on erittäin tärkeää hyvän yöunen ja välttää selkäkipu ja jäykkyys niskaan. Invest in hyvä patjat ja tyynyt.

Hienhaju voi olla suuri put pois ja on myös merkki huono henkilökohtainen hygienia. Voit seurata näitä kotiin korjaustoimenpiteitä haju tuoretta koko päivän.

Kun töistä, pestä jalat ja kädet kunnolla. Jos mahdollista, kylpyyn.

lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan ja saada hyvät yöunet.

jalat kärsivät paljon kannan koko päivän. Hieronta jalka kaari muutaman minuutin ajan joka ilta hyvän jalka kerma. Tämä estää jalka kipuja.

Sopivan jalkineet treenatessasi on äärimmäisen tärkeää. Sen puute voi aiheuttaa vakavia vammoja tai kipua nivelissä ja polvet tai selkä.

Rokotteet ovat käytettävissä aikuisille sekä lapsille. Saada nämä rokotteet ajoittain välttää kroonisia sairauksia.

Lopuksi rakastaa itseäsi ja huolehtia kehon seuraamalla terveys vinkkejä, syödä oikein ja ovat fyysisesti kunnossa pitkän ja terveen elämän.

lisää artikkeleita sairauksien ja vaivojen, käy sairauksien ja vaivojen osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Tautien liittyvät kyselyt, vieraile foorumilla.