Krooninen sairaus

Oletko koskaan tuntenut mielen pyöri on hamsterin pyörän? Sinä tiedät; saat kiinni päättymättömään silmukkaan, käynnissä samana vanhat pelot uudestaan ​​ja uudestaan, tunne voi vain lopettaa ratsastaa ja jää pois? Uskon, että olemme kaikki tuntenut näin kerralla tai toisella, ja jos sinulla on ollut ahdistus tai paniikki asioista, olet varmasti tehnyt muutamia kierroksia vanhan hamsterin pyörän. Tiedän, että olen! Tämä pakko tutkia uudelleen hätääntyneille tai huolestuttava tilanne on mitä kutsun ”kognitiivinen silmukka.” Se on epämiellyttävä parhaimmillaan ja pahimmillaan, voi olla negatiivinen vaikutus jokaisen alueen elämäsi, mukaan lukien fyysinen health.That oikeutta. Tutkimus osoittaa, että ajan mittaan, henkistä kärsimystä tämäntyyppinen voi itse aiheuttaa fyysistä kärsimystä, nopeampaa pulssin, nostaa verenpainetta ja jopa heikentää immuunijärjestelmää. Sitäkin enemmän oppia ”hyppäämään hamsterin pyörä.” Joten määritellä, mitä tämä ”loop” todellisuudessa on, ja miten voit lopettaa tämä ilkeä cycle.I ajatella kognitiivinen silmukan kuin tietokone ”hang up”. Muista viimeinen kerta tietokoneen jäädytti teitä? Siitä tuli penseä ja kaikki edetyn tuli screeching pysähtynyt, eikö? Luultavasti ainoa vaihtoehto oli ”reboot” ja aloittaa alusta, koska kuten kaikki tietävät, kun että loputon silmukka alkaa käydä, et tule saamaan mitään aikaiseksi ennen kuin teet! Ja juuri kuinka käsitellä silmukka ajattelu ! Kun silmukka pelon tai huoli alkaa, kaikki edistystä pysähtyy. Mielesi on pohjimmiltaan ”ripustaa” ja et saa mitään tuottavaa tehnyt kunnes soittaa aikalisä ja ”uudelleen käynnistyksen” järjestelmään. Ja miten voi uudelleen käynnistää mielesi? Fyysinen muutos = Emotional muuttaasuuntaamme olomuoto ja meidän psyykkinen ovat hyvin läheisesti. Esimerkiksi Huomaan aina tuntea rauhallinen ja keskittynyt kun käyttää säännöllisesti ja juo runsaasti vettä. Joten vaihtaa viallisen (mutta väliaikainen) psyykkinen, kuten kognitiivinen silmukka, suosittelen heti muuttamalla fyysistä state.The Helpoin tapa tehdä tämä on vain huomata, mitä teet oman kehon, ja sitten tehdä päinvastoin, että . Jos istut-seisomaan, tai jopa mennä lyhyen kävelymatkan. Jos kumartumasta, suoristaa ryhtiä-leuka pystyssä, rinta ulos, takaisin straight.Notice hengitys. Käytätkö lyhyt, matala Hengitä? Ota muutama hidas, syvä Hengitä, hengitä ulos hieman pidempi kuin hengityksen. Onko muutaman hidas ja tahallinen ulottuu kädet ja jalat lisätä circulation.Anything voit tehdä muuttaa olomuoto alkaa välittömästi vaikuttaa henkinen tila . Ja mitä enemmän äärimmäisiä muutos fyysisessä tilassa, sitä voimakkaampaa mielentilan muutos tilassa on. Se on yksi syy, että liikunta on niin hyvä mielenterveys-varsinkin ennaltaehkäisevästi. Kävely tai pyörällä ovat hyviä hermoja, mutta mitään fyysistä liikettä, joka muuttaa olomuoto on positiivinen vaikutus. Yksi helppo tapa muistaa tämä: ”Kun vaihdat mitä kehosi tekee, muutat mitä mielesi tekee.”