Ohjaa Panic Attack – Control Your paniikki Attack
Molemmat kognitiivinen käyttäytymisterapia ja hypnoterapia ovat tehokkaita menetelmiä eliminoimiseksi ahdistuskohtauksia, koska ne kohdistuvat perussyy ja auttavat desensitize sinut aiheuttajia. Kuitenkin, jos tavoitteena on oppia hallitsemaan paniikkikohtauksia ja jopa välttämään ne, sinun täytyy oppia tehokasta hengitys tekniikoita.
Yhteinen ahdistuskohtauksia oireita ovat pahoinvointi, huimaus, heikotusta, vapina, hikinen palmuja, ja rintakipu, joka voi usein olla luullaan sydänkohtaus. Kun näin tapahtuu, hyperventilaatio tapahtuu usein, mikä on prosessi hengitys kevyesti ja nopeasti suun kautta.
Tämä prosessi pakottaa liikaa happea kehoon ja että pisara hiilidioksidia. Pian sinulla on hirvittävät oireita ahdistunut. Estääkseen tätä tapahtumasta, noudata näitä ehdotuksia.
Tehokkain tekniikka eliminoimiseksi paniikkireaktioiksi
Miten hallita paniikkikohtaukset – Opi hengittämään
On fyysisesti mahdotonta hyperventilate jos hengittää te nenä. Kun paniikkia alkaa nousta sisälläsi, ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on pää kiinni ja alkaa hengittää nenän kautta. (Siksi olet saattanut nähdä ihmisiä hengittää avustaja on paperipussi. Pussi vähentää hapen määrää, jotka voivat tulla kehon.) B
Seuraava asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on pitää hengitystä 10 sekuntia. Sitten hitaasti ja varovasti hengittää nenän kautta. Suussa oltava kiinni koko tämän prosessin.
Tehokkain tekniikka eliminoimiseksi paniikkireaktioiksi
Ota 3 sekuntia toteuttaa seuraava hengitystä. Sitten hengittää 3 sekunnin nenän kautta. Toistamaan tämä yhden minuutin.
Sen jälkeen, kestää pitkään ja lempeä hengitys nenän kautta ja pidä se vielä 10 sekuntia. Sitten hitaasti ja varovasti hengittää nenän kautta.
Pidä tämä kunnes ahdistus vähentää.
Tämä yksinkertainen, mutta tehokas tekniikka auttaa takaisin hallita tilannetta. Ja, käytännössä voidaan tulla iso osa opit hallitsemaan paniikkikohtauksia hyvää.
Tehokkain tekniikka eliminoimiseksi paniikkireaktioiksi Author: