Stressinpoistaja Päivän vinkki – breathe
Pomosi on kasaamalla työtä, kumppani on järkyttynyt tai olet vain vähissä käteisellä – voi olla useita syitä stressiä, mutta se miten rikkoa ulos sykli, joka on tärkeä. Vaikka saatat olla muita epäterveellisiä tapoja stressiä (kuten tupakointi), on olemassa muutamia luonnollisia ja terveellisiä tapoja voittaa stressiä – syvä hengitys. Kun olet stressaantunut hengitys muuttuu että paljon tärkeämpää!
Mieti sitä, kun olet stressaantunut kehon tulee opettaa ja kaikki puretaan. Hengitys usein muuttuu matala ja joissain tapauksissa saatat jopa alkaa hikoilla. Tämä on itse asiassa kehon taistele tai pakene reaktio tulossa peliin. Se on todella lähettävät aivoihin signaaleja, jotka on aika suojautua vaara. Kun hengittää syvään kuitenkin aivot saa riittävästi happea ajatella ja sukulais signaaleja johdonmukaisemmin. Tämän lisäksi kiire hapen myös rentouttaa lihaksia ja kertoo aivot päästä ulos ”taistele tai pakene” -tilassa. Paitsi että tämä auttaa sinua voittaa stressi, mutta se auttaa myös estämään kaikki vahingot se voi tehdä kehosta.
Miten hengittää rentoutumaan ja alemman stressi
kun korosti yrittää eristää itse muutaman minuutin. Jos tämä ei ole mahdollista, yritä hengittää syvään, oikea missä olet. Näin voit tehdä tämän:
Istu mukavasti joko tuolilla (tai lattialle jos voit), sulje silmäsi ja pitää kämmenet polvillaan. Varmista, että kämmenet ovat oikeinpäin. Nyt hengittää syvään, pidätä hengitystä muutaman sekunnin ja sitten hengitä ulos varovasti. Tee tämä neljä viisi kertaa tehokkaan helpotusta stressiin.
Voit myös haluavat lukea:
Diet Vihje # 18: syödä pähkinöillä voittamaan stressi
Bhastrika pranayam – jooga asana lievittää stressiä ja ruoansulatushäiriöt
Syö tulsi lähtee voittamaan stressiä luonnollisesti
Käytä The ’pois stressi ”app auttaa voittamaan stressi
lisää artikkeleita
happamuus ja
stressi, käy stressi
. Seuraa meitä Facebookissa ja
kaikki uusimmat päivitykset!
päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy
foorumin
.