Polven nivelrikko Liikunta Modifications
How harjoitus auttoi ulkoilmahenkinen vanhempi takaisin hänen liikkuvuuden ja go lintu-katselun uudelleen. Arvostellut: Michael W. Smith, MD Tämä artikkeli on peräisin WebMD Archive
WebMD arkistojen sisältöä 2 vuoden jälkeen varmistaa meidän lukijat voivat helposti löytää kaikkein ajankohtainen sisältö.
Löytää uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.
Jerry Wade rakasti lintu-katselun vaimonsa, innokas birder. ”En ole birder itse, mutta pidän olla aktiivinen ja saada siellä hänen kanssaan”, hän sanoo. ”Bird tarkkailevien asettaa sinut luonnonalueiden ja joitakin maastossa – se ei ole helppoa liikuntaa.”
Mutta syksyllä 2005 66-vuotiaan Columbia, MO, asukas, joka oli eläkkeellä vuonna 2000 uran yhteisön kehitystä alkoi huomaamatta ”kipuja ja twinges” polvillaan. Käynti lääkärille tammikuussa 2006 toi diagnoosi: nivelrikko polvissa. Onneksi Wade oli ystävä läheisen University of Missouri, jotka kertoivat hänelle, että tutkijat siellä testasivat liikunta hoito ihmisille kunnossa. Wade allekirjoitettu. Hän aloitti valvottu aerobista-harjoitusohjelman kolme kertaa viikossa ja sitten lisätään vahvuus-koulutus.
Vuosia sitten Wade ehkä on kerrottu istua alas, rentoutua ja ottaa rauhallisesti ja varoitetaan, että liikunta voi laittaa liikaa paineita hänen vahingoittuneet polvilleen. Mutta alkaen 1990-luvun puolivälissä, elin Tutkimustulokset osoittivat, että liikunta on yksi parhaista, mitä voi tehdä lievittää kipua ja toiminnallisia rajoituksia polven ja lonkan niveltulehdus.
”Ihmisten kivun tasot laskevat , ja he raportoivat toiminnallisia parannuksia toimintaan, kuten portaiden kiipeäminen, päästä sisään ja ulos tuolien, ja kävely nopeus ”, kertoo Marian Minor, PhD, PT, puheenjohtaja osaston fysioterapia yliopiston Missouri terveysala ja kansallisesti tunnettu asiantuntija niveltulehdus ja liikunta.
tietenkään vähän on varovaisuus: Jos niveltulehdus, haluat välttää nivelvammat, niin se tarkoittaa, ei yhteyttä urheilu tai rasittavaa toimintaa, joilla on korkea potentiaali vaikutuksista, nivelissä, kuten hiihtoa. Mutta kävely, pyöräily, ja vähän vaikutusta aerobic on tutkittu laajasti ja osoittavat suurta tulokset ihmisille, joilla niveltulehdus.
Wade on elävä todiste. ”Kolmen kuukauden kuluessa ohjelman käynnistämistä, olin ottaa juuri mitään kipua”, hän sanoo. ”Voisin kävellä ylös ja alas portaita polveni ei tiukentamalla. Voisin mennä ulos lintuasema vaimoni uudelleen.
” Olen täysin myyty liikunta. ”