Making elintapojen muutoksia on hyödyllistä alentaa korkeaa veren Pressure
Terveelliset elämäntavat on tärkeää meille kaikille. Kun me huolehdimme fyysiseen terveyteen, tunnemme paremmin, rennompi, ja paremmin selviytymään asioita. Terveys on liian arvokas ja saada terve auttaa tuntuu hyvältä elämässäsi. On tärkeää seurata verenpainetta säännöllisesti, jotta hallinnassa. Hyväksymällä terveiden elämäntapojen tapa on tehokas tapa ehkäistä sekä valvoa korkea BP. Jos elintapojen muutokset eivät yksin riitä pitämään BP ohjataan, voi olla tarpeen lisätä medications.What on verenpaine kirjaimellisesti kannalta? Kun sydän lyö, se pumppaa verta koko kehon antaa sille energiaa ja happea. Kun se siirtyy, se työntää sivuja vasten alusten ja luo painetta. Jos se on liian korkea, se asettaa ylimääräistä rasitusta sydämen ja saattaa aiheuttaa sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Verenpainetauti ei yleensä jotain, että tunnet tai ilmoitusta. Se ei useinkaan taipumus tuottaa selviä merkkejä tai oireita. Säännöllisiä mittaus on ainoa tapa tietää kunnossa. Mikä on systolinen ja diastolinen BP? BP on tyypillisesti kirjataan systolinen ja diastolinen numerot ja mitataan määriä elohopeaa. Jos lukema on 120/80 mmHg, ylempi numero on systolinen, joka mitataan, kun sydän lyö (kun sydänlihakseen sopimukset). Pienempi määrä on diastolinen joka mitataan, kun sydän rentoutuu välillä contractions.What ovat oireet? Tosiasia on, että HBP on oireeton kunnossa. Jos ohitat sellaisessa kunnossa, koska luulette, että oireet hälyttää, luot vaarallinen tilanne elämäsi. Jokainen tarvitsee tietää niiden BP käsittelyssä, ja myös estää kehittymästä. Vaikka tulos on normaali, sinun pitäisi tehdä joitakin elintapojen muutoksia kehittymisen estämiseksi terveyskysymyksiin ja parantaa sydämen health.Lifestyle muutokset, jotka ohjaavat BP On joitakin muutoksia, voit tehdä oman elämäntavan vähentää verenpainetauti. Hoito tavoite useimmille ihmisille on pitää lukemat alle 140/90 mmHg.
jälkeen terveellistä ruokavaliota: Your syöminen suunnitelma tulisi keskittyä hedelmät, vihannekset, ja elintarvikkeita, jotka ovat vähärasvaisia, kolesteroli, ja natriumia. Sinun ruokavalio pitäisi runsaasti ravinteita, proteiinia, ja kuituja. Sinun tulisi rajoittaa suolan määrän että syöt. On suositeltavaa rajoittaa alkoholijuomien koska liikaa alkoholia nostaa numeroita.
Being fyysisesti aktiivinen: Säännöllinen liikunta voi alentaa ja pienentää riskiä. Säännöllinen liikunta on erittäin tarpeellista elää terveellistä elämäntapaa.
Terveellisen paino: Terveet paino voi auttaa hallitsemaan ja vähentämään riskiä muita terveyteen liittyviä kysymyksiä. Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, kannattaa yrittää vähentää painoa. Painonhallinta voi alentaa riskiä muita terveyteen liittyviä kysymyksiä myös.
Lopeta tupakointi: Tupakointi on vahingollista terveydelle ja voi vahingoittaa alusta ja nostaa riskiä.
Managing stressi: Stressi on suurin syy monien terveyteen liittyvien sairauksien. Stressin hallinta voi parantaa emotionaalinen ja fyysistä terveyttä. Säännöllinen liikunta auttaa ihmisiä selviytymään stressistä.
Lisäksi seuraavien elintapojen muutoksia säännöllinen BP seuranta on välttämätöntä. Verenpainemittari on saatavissa laajalti ja kotimittauksista on helppo askel voit parantaa terveyttä. Se auttaa tekemään varhainen diagnoosi ja kannustaa parempaa valvontaa.