Keuhkoastma ja Stress
Keuhkoastma ja stressi
Lähes jokainen käyttävät usein ilmaisua ”stressi” aikoja, jolloin tunnemme, että kaikki näyttää turnedout olla aivan liian paljon – me itse asiassa ylikuormitettu ja myös ihme onko ornot voimme todellakin selviytyä stressiä asettaneet meille
Lähes 爀 jokaisella käyttävät usein ilmaisua ”stressi” intimes kun koemme, että kaikki näyttää osoittautuneet liian kipeästi me itse asiassa ylikuormitettu ja myös ihme vai emme todellakaan voi copewith rasitukset asettaneet meille. Kaikki mikä antaa sinulle huolta tai evena varoitus ikioma hyvinvointi on stressi. Jotkut korostaa sinut movingand tämä on samalla hyödyllistä itse – ilman stressiä atall, monet sanovat koko maailma on luultavasti tylsä ja tulee eniten likelybecome säälittävä. Mutta silti, kun stressi uhata sekä henkistä andphysical terveyteen ne ovat itse asiassa huonoja. Yritä löytää ero ”stressi” ja ”stressin”. Stressor on agentti wellas stimulaatio jotka laukaisevat stressiä. Stressi on kokemus olemme wheneverunder paine, kun stressitekijät ovat asioita annamme vastauksen in ourenvironment. Stressi on tunnettu astmaa laukaista. Keuhkoputkien asthmatrigger on kaikki, joka luo astma varoitusmerkkejä. Stressi cancause oman astma viitteitä kehittää ja tehdä todella feelstressed. Stressi on osa jokapäiväistä elämää – tai ilman astmaa. That’sexactly, miksi on tärkeää ymmärtää tehokkaita ratkaisuja käsitellä stresswith astma. Ymmärtäminen rentoutua oikealle, kun stressaantunut tulee letyou vähentää pienuus hengityksen ja poistaa astma pahoinpitelystä. Learning miten todeal kanssa ja sitten poistaa stressiä on tärkeä vaihe kaikille withasthma. Pysyvästi pitää jokainen näistä ”stressinpurkamista” vihjeitä onyour mielessä: Muokkaa 爕 ajatteluamme. Opi muuttamaan ajatuksen patternsthat tuottaa stressiä. Mitä luulet, kuinka luulet, mitä te olettaa, portista ja mitä kerrot itsestäsi määräävät usein, miten sinusta tuntuu ja howwell pidät valvonta kasvavien määrien stress.Find ja vähentää stressitekijöitä nyt. Tunnista oleellisimmat stressitekijöitä inyour elämää esimerkiksi rahaa vaikeuksia, suhde ongelmia, suru, lukuisat määräajat, ja tuen puute. Jos et voi käsitellä näitä stressitekijöitä byyourself, saada asiantuntija apua vaikeuksiin, jotka ovat aivan liian vaikeita todeal kanssa, jonka yourself.Generate hakemiston kaikista asioista ongelmat you.Avoid stressaavissa tilanteissa. Yritä välttää tilanteita, jotka aiheuttavat stressiä you.Practice tehokkaan aika hallinta menetelmiä, kuten siirtämällä whenappropriate, priorisointia, vauhdista itse, ja ajan varaaminen you.Learn voit käsitellä stressitekijöitä elämässäsi. Nyt kun olet saanut luettelon, tee strategia siitä, miten te varmasti hoitaa kunkin themCreate stressiin helpotusta suunnitelma. Tämä tulee varmasti voit ymmärtää properlymethods vältettävä tilanteita, jotka aiheuttavat jännitteitä 燣 ansaita tapa sinun pystyä calm.Simply tarkkailla mielentila. Voit tietoisella tasolla sovittaa thoughtprocess negatiivisesta yksi positiivinen one.Eat paljon kasviksia ja fruitTake huolta. Tämä voi olla vaikea ymmärtää, mutta te shouldunderstand miten huolehtia itse ensin, ja sen jälkeen ajatella muita. 燛 xercise Regularly.Yoga 牋 on todella ylivoimaisesti tärkein healingtechniques teoreettisesti sekä käytännössä ja se on myös beincluded osana astman toimintasuunnitelma. Se jatkuvasti myös includesseveral ainutlaatuinen hengitys rutiinit kanssa meditaatio. Koko ancienttraining istuntojen jooga löydät tapa hengittämästä ja exhalingexercise rutiinit jota kutsutaan pranayama. Hengitystä harjoituksen yogashows sinulle erittäin tehokas hengitys yhdessä koko hengittämisen andexhaling järjestelmään. Your energia on parannettu sisällä parannettu hengitys. Themost sopiva komponentti syvä hengitys harjoituksia on hyödyntämällä themid-osassa, ei useimmiten rintalihasten. Hengitä syvään hengitys usingnose (count 4) heti työnnä vatsan alueella ulos. Doing että ineffect vetää kalvon kokonaan alas. Tavoitteena hengitys exerciseswould olla rentoutua rintakehän alueella lihasryhmiä, jotka voidaan ylityöllistettyjä ja toinstruct henkilö jättää rutiini käyttää rintalihasten varten breathingand aloittaa hyödyntäen Vatsalihakset ja pallean. Sillä understandingthe sopiva käyttö kalvon ja alemman rinnassa astmaa patientsneed aloittaa keskittymällä hengitys vaihtoehtona hengitys. Monena lisätietoja Astma osoitteessa:? A href = ”https://asthmaactionplanreview.com/” > https://asthmaactionplanreview.com/