Krooninen sairaus

Kylmä sää saattaa lisätä riskiä sydänkohtaus, mukaan uusi tutkimus Britanniasta. Jokainen 1,8 astetta Fahrenheit lämpötilan alentaminen yhtenä päivänä liittyi noin 200 uutta sydänkohtauksia.

Suurin riski oli kahden viikon kylmäolosuhteisiin altistuminen, ja vuotiaista 75-84 sekä ne, joilla on sepelvaltimotauti, olivat erittäin alttiita lämpötilan muutoksiin.

LiveScience raportoitu:

”Kylmässä tiedetään nostaa verenpainetta ja myös lisätä tasoja tiettyjen proteiinien, jotka voisivat lisätä riskiä verihyytymiä. Tietyt toimet yleisemmin suoritetaan kylmällä säällä, kuten lumen lapioi, saattaa myös lisäävät riskiä, ​​tutkijat sanovat. ”

Dr. Mercola kommentit: s erittäin tärkeää pukeutua asianmukaisesti sää, jos aiot olla ulkona kylmässä.

On toinenkin tekijä myös, että voi auttaa selittämään, miksi sydänkohtauksia esiintyy useammin talvella, ja tämä ei ole mitään tekemistä kanssa lämpötiloissa. Silti se voi hyvinkin olla enemmän vaikutusvaltainen kuin kaikki nämä muut yhdistetyn puute auringonvalo.

tumma talvipäivät voivat vaarantaa Your Heart

Vaikka monet asiantuntijat uskovat, että mitä alempi lämpötila aiheuttaa sydänkohtauksia, jos lämpötila on ainoa tekijä sitten ihmisiä, jotka asuvat korkeamman korkeuksissa, jossa se on yleensä kylmempi, pitäisi olla enemmän todennäköisyys kuolla sydänkohtaukseen kuin hyvin.

kuitenkin mukaan Dr. John Cannell perustaja D-vitamiini neuvosto, kreikkalainen tutkijat havaitsivat, että ihmiset elävät suuremmilla korkeudet ovat itse asiassa vähemmän todennäköisesti kuolee sydänsairaus. Hän kirjoitti:

Sekä miehet ja naiset elävät 950 metriä, jossa D-vitamiini tuottavat UVB valo on paljon intensiivisempi, oli huomattavasti pienempi koko ja sydämen kuolleisuus kuin alanko serkut. Alankomaassa miehet olivat yli kaksi kertaa niin todennäköisesti kuolee sydänkohtaukseen huolimatta ottaa alentaa verenpainetta ja alentaa kolesterolia.

kolme epidemiologisia faktoja sydänkohtauksia huutaa yksinkertainen selitys , yksi teoria, joka selittää kaikki tosiasiat. Kolme tosiasiat: sydänkohtaukset ovat harvinaisempia lähempänä päiväntasaajaa, harvinaisempi kesällä, ja harvinaisempi korkeammalla.

kolme enemmän tosiasiat: D-vitamiinia tuottavia UVB valo on suurempi lähempänä päiväntasaajaa, korkeampi kesällä, ja korkeammat korkeammalla.

Koska auringonvalo on niukasti monille kylminä talvikuukausina, se voi olla hyvin vaikeaa pitää yllä riittävän korkea D-vitamiinin, varsinkin jos ei ole käytössä D3-vitamiini täydentää kuroa puutetta auringonvalosta.

Yhdysvalloissa, kevättalvella keskimääräinen D-vitamiini on vain noin 15-18 ng /ml, jota pidetään erittäin vakava puute tilassa. Itse asiassa, se s arvioitu, että yli 95 prosenttia Yhdysvaltain eläkeläiset voi olla puutteellinen, sekä 85 prosenttia amerikkalaisen yleisön, ja tämä aiheuttaa erittäin vakavan riskin sydämesi.

Your Heart Needs D-vitamiini

Jos D-vitamiinin ei ole optimoitu, olet todennäköisesti laittamalla tulevaa sydämen terveyteen vaarassa.

D-vitamiini on ainoa tunnettu substraatti voimakas, pleiotrooppinen (eli se tuottaa useita tehosteita), korjaus ja huolto seko-steroidi hormoni, joka palvelee useita geeni-sääntelytehtävistään elimistössä.

Tästä syystä D-vitamiini toimii niin monissa eri kudoksissa, ja vaikuttaa näin suuri määrä erilaisia ​​sairauksia ja terveyttä, joista yksi on sydänsairaus.

on olemassa useita fysiologisia mekanismeja laukaisee D-vitamiinin tuotantoa auringonvalon jotka toimivat taistella sydänsairaus, mukaan lukien:

kasvaa kehon luonnollista tulehdusta sytokiinien

tukahduttaminen verisuonten kalkkeutumista

estyminen sileän lihaksen kasvua

Itse kliinisessä Endocrinology tutkimus tutkijat havaitsivat, että ihmiset, joilla on alhaisin keskimääräinen D-vitamiinin oli 124 prosenttia suurempi riski kuolla kaikkien syiden ja 378 prosenttia suurempi riski kuolla sydänvaivoja.

tutkijat Suomi osoitti myös, että verrattaessa osanottajien kanssa, jolla on korkein D-vitamiinia, joilla on alhaisin oli 25 prosenttia suurempi riski kuolla sydänsairauksiin tai aivohalvaukseen.

verisuonten jäykkyyttä, joka on merkittävä riskitekijä sydänsairauksien ja aivohalvauksen, liittyy myös D-vitamiinin puutos.

voit siis nähdä, että on D-vitamiinin puutosta johtaa massiivisesti lisääntynyt riski sydämesi – ja koska ylläpitäminen D-vitamiinia tila on kiinnitettävä erityistä huomiota aikana kylmän sään kuukautta, se s tärkeä sydän riskitekijä että ei pidä jättää huomiotta.

Onneksi D-vitamiinin puutos on uskomattoman helppo korjata, mutta ainoa tarkka tapa määrittää optimaalisen annoksen on saada veren testattu. Ihannetapauksessa sinun kannattaa säilyttää D-vitamiinin taso on vähintään 50 ng /ml ja ehkä jopa 80-90 ng /ml ympäri vuoden.

Kehotan teitä katsella vapaa yhden tunnin D-vitamiinin luennon selvittää, miten päästä tasot optimoitu.

Lisää Vinkkejä alentaminen Your Heart Attack Riski

Sydän tauti aiheuttaa enemmän kuin joka neljäs kuolemista Yhdysvalloissa, ja vuosittain yli 631000 ihmistä kuolee tämän edellytyksen, mukaan Yhdysvaltain Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

hyvä uutinen on, että sydänsairaus on yksi helpoimmista tautien ehkäisemiseksi ja välttää, mutta et yksinkertaisesti täytyy olla proaktiivinen voidakseen tehdä tämän. Monet ihmiset don t ymmärtää, että yleisin oire sydänsairaus on todella äkillinen kuolema – ei rintakipua tai hengenahdistusta. Suurimman osan ajasta on NO varoitusmerkkejä, jotta s miksi tietäen, ja seuranta, sinun riskitekijöiden on kriittinen.

Ensimmäinen, suosittelen läpi tätä tarkistuslista Kuinka voit määrittää Cardiovascular Health, joka sisältää sekä verikokeita ja yksinkertainen tee-at-home testien avulla voit selvittää, jos olet vaarassa sairastua sydänsairauksiin. Noin 20 prosenttia sydänkohtauksia havaitsematta, joten tarkkailun alttius on hyvä idea.

Seuraavaksi kannattaa arvioida oman elämäntavan varmistaa teet kaiken voit alentaa sydänsairauksien riskiä, joka käsittää vaiheet, kuten seuraavat:

Yksi tärkeimmistä vaiheista laskemalla sydänsairauksien riski on ottaa laadukkaita, eläinperäiset omega-3 täydentää, kuten krilli öljyä.

Varmista, että oikean elintarvikkeiden kehon ainutlaatuinen ravitsemukselliset tyyppi.

käyttää säännöllisesti. Kattava käyttää ohjelmaa, kuten vahvuus koulutus, ydin harjoituksia, venyttely ja Peak Fitness auttavat sydämesi loman huippukunnossa.

optimoida insuliinitaso. Kohonneet insuliinitasot voi johtaa insuliiniresistenssiin, on merkittävä riskitekijä sydäntautien. Jos paastoinsuliini taso ei ole alhaisempi kuin kolme, tulisi rajoittaa tai poistaa saanti jyvät ja sokereita, kunnes optimoida insuliinitaso.

sitten pitää insuliinitaso missä niiden pitäisi olla, saada paljon liikuntaa ja seuraa minun ravitsemus suunnitelma, joka automaattisesti rajoittaa saanti elintarvikkeista, jotka nostavat insuliinitaso.

uudelleen, varmista, että D-vitamiinin on optimoitu. Useimmat ihmiset eivät ole tietoisia siitä, että D-vitamiini voi olla syvästi dramaattinen vaikutus normalisoi verenpainetta ja alentaa riskiä sydänsairauksiin.

Paras D-vitamiinin lähde on ihon läpi altistuvat auringon. Talvella voit ottaa suullisen täydentää. Varmista vain olet ottaen oikea muoto D-vitamiinin riittävät määrät hyötyjen, ja muistaa saada D-vitamiinia tasot testataan säännöllisesti.

Korkea triglyseridit ovat myös uskomattoman voimakas riskitekijä sydämen sairaus. Yhdistelmänä korkea triglyseridipitoisuus ja alhainen HDL-tasot ovat vielä suurempi riski; tämä suhde on vielä tärkeämpää sydämen terveyttä kuin tavallinen hyvä vs. paha kolesteroli suhde!

Itse asiassa, yksi tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, joilla on suurin suhde triglyseridien ja HDL oli 16 kertaa riski sydänkohtaus ne, joilla on alhaisin suhde triglyseridien HDL. Joten kun pyrit pitämään HDL-kolesterolin tasot ylös, sinun kannattaa laskea triglyseridien.

Miten?

Voit lisätä HDL tasoja käyttämällä ja saada runsaasti omega-3 rasvat n kaltaiset krilli öljyä. Ja triglyseridit ovat helposti laski käyttäessään ja välttämällä jyvät ja sokereita omassa ruokavaliossa.

Nämä ovat vaiheita voit suojata sydämen ympäri vuoden, joten tule talvi sydämesi on enemmän kuin valmis haasteeseen.