Miten Ala Kolesteroli Naturally
Mikä on kolesteroli?
Kolesteroli on eräänlainen rasva tai lipidi löytyy body. on läsnä jokaisessa solussa ja valmistetaan pääasiassa meidän maksassa. Keho tarvitsee kolesterolin tehdä sappisuolojen, hormonit ja D-vitamiinin Mutta liiallinen kolesteroli veressä voi aiheuttaa ateroskleroosin, joka kapenee alaspäin ja valtimoiden kovettuminen. Tuloksena voi olla korkea verenpaine, tukkeutunut valtimo, verihyytymiä, sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.
vaarat korkeat kolesteroliarvot
Kolesteroli talletukset itse valtimoiden seinämien kun taso kolesterolin veri on korkea. On 2 päätyyppiä veren kolesteroli: Low-lipoproteiinien (LDL) ( ”paha” kolesteroli) ja High-lipoproteiinien (HDL) ( ”hyvä” kolesteroli). LDL ovat huonoja, koska ne ovat niitä vastaavat talletettu plakin seinille verisuonia. Massa plakin vähentää halkaisija valtimon ja siten rajoittaa veren virtausta sen läpi. Sitten eräänä päivänä, plakin repeämät ja veritulppa muotoja, jolloin katkaisemalla veren virtausta, hapen ja nutrients sydämeen tai aivoihin. Hyvä HDLs, toisaalta, ottaa liikaa kolesterolia pois ja kuljettaa sen takaisin maksaan erittyvän. Ne voivat myös poistaa joitakin kolesterolin jo talletettu valtimoiden seinämiin. Siksi korkea HDL veressä voi auttaa pienentää sydänsairauksien riskiä.
turvavyöhykkeen kolesterolia pidetään alla
LDL Cholesterol a a a a    130 mg /dl HDL Cholesterol a a       40 mg /dl Triglycerides a a a a a a a a   150 mg /dl Yhteensä Cholesterol a a a a   200 mg /dl
korkea kolesterolitasoa on yksi suurimmista terveyshaittoja, jotka voivat johtaa kuolemaan sydänkohtaus tai aivohalvaus tai korkea verenpaine. Sen vuoksi on erittäin tärkeää alentaa kolesterolia nopeasti niin, että se vähentää valtava terveysriskejä. Korkea triglyseridi liian saattaa jonkun suurempi riski sortuminen sydänsairaus.
Tapoja alentaa kolesterolia
Kolesteroliarvoja voidaan alentaa avulla huumeita. Mutta valitettava osa on se, että lääkkeitä käytetään hoitamaan tätä ovat ehkä vaarallisempia kuin kunnossa itse. Huimaus, sydämen vajaatoiminta ja lihasvaurioita ovat sivuvaikutuksia statiinilääkkeet yleensä määrätty alentaa kolesterolia. Siksi turvallinen tapa Isa alentaa kolesterolia luonnollisesti mikä tarkoittaa ilman lääkkeitä. Ja tämä on mahdollista todistaa monet tutkimukset joskaan ei kovin helppo saavuttaa.
LDL ja kokonaiskolesteroli voidaan vähentää luonnollisesti muuttamalla elintapoja (lisäämällä liikuntaa) ja myös omassa ruokavaliossa. Olisi vaikeaa tehdä täydellinen muutos yhdessä yössä, mutta haluan kertoa teille, että asteittainen ja askel askeleelta muutos on välttämätön oman selviytymisen. Nyt haluan täsmentää:
Liikunta Päivittäinen liikunta puoli tuntia on tehtävä uskonnollisesti. Ei ole paeta, vaikka et pidä käyttää. Liikunta tuottaa parempia tuloksia kuin mikään huumeita. Se lisää hyvän kolesterolin (HDL), alentaa huono kolesteroli (LDL) ja luonnollisesti alentaa yhteensä kolesterolia â € ”witha mitään negatiivisia sivuvaikutuksia. Päinvastoin, se tekee sinusta asentaja, kiinteys ja älykkäämpiä. Kun liikut yli kaksikymmentä minuuttia venyttää, se johtaa tuotannon tiettyjen hormonien omassa elin, joka antaa sinulle yleinen tunne onnea.
Exercise lisäävät sykkeen ja aineenvaihduntaa kehossa, jotta se voi karkottaa haitallisia öljyjä, jotka ovat haitallisia oneâ € ™ s health. Mutta ne, jotka eivät ole käyttäneet ennen tulee ensin neuvotella lääkärin löytää mitä on turvallista. Ensinnäkin, reipas kävely aikaisin aamulla on paras vaihtoehto.
muutos ruokavaliossa
Tämä tarkoittaa muutosten tekeminen ruoan syömistä, koska tämä on ainoa tapa ohjata kolesterolin menossa järjestelmään. Ensimmäinen vaihe on määrän vähentämiseksi punaisen lihan kulutetaan. Hyviä esimerkkejä ovat pihvi, kinkkua ja pekonia, jotka ovat kaikki korkea fat. paistettu ruoka kuten hampurilaisia, ranskalaisia, munat, kana ja esipakattuja pakasteaterioita tulisi myös välttää, sillä ne sisältävät myös liikaa rasvaa /cholesterol. Maitotuotteet tällaiset kuten maitoa, tulisi kaataa. Jos henkilöllä on vaikea luopumista maitoa, tämä voidaan korvata käyttämällä rasvatonta maitoa tai jogurttia tarjota kalsiumia että laitos needs. Roskaruoka, makeisia ja kakku on myös vältettävä, koska OFA korkea rasvapitoisuus.
Nyt mitä pitäisi yksi syödä? Paras kohteita ovat pavut, kalaöljy, neitsytoliiviöljy, hedelmät, sitrushedelmät, mustikka, valkosipuli, jyviä, mantelit, muut pähkinät, soija, kasvikset ja koko jyvä leipää. Nämä asiat ovat antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita sekä omega 3 happoja, jotka tiedetään vähentävän kolesterolin tasoa body. eri yhdistelmät voidaan laatia päivittäin, joten taht henkilö ei kyllästy syöminen saman asian jokapäiväistä vain sen vuoksi terveellistä ruokavaliota. Korkea fiber elintarvikkeet, kuten ASA: puuroa, flaxseeds, ja kuitu täydentää on sisällytettävä ruokavaliosta. Liukoinen kuitu todella sitoutuu cholesterol kuin sieni imevää vettä ja kuljettaa sen pois kehosta.
lisäravinteet likea Quality omega 3a kalaöljykapselit on osoitettu lukuisissa tutkimuksissa olevan erittäin tehokas luonnollisesti ehkäiseminen ja palauttaminen sydän sairaus. Kalaöljy tekee parempaa työtä kuin statiinilääkkeet ilman negatiivisen puolen effects. Koko ravintolisiä, kuten B monimutkainen, GTF kromi jne voi myös auttaa.
Näiden rajoitusten ja ohjeita olisi noudatettava myös silloin, kun ulkona syömisestä kanssa ystäviä, koska lievä häiriö suunnitelma voi aiheuttaa aa takaisku prosessi vähentäminen kolesterolia.
Viimeinen sana
Näin elää terveellistä elämää ilman korkea triglyseridien ja kolesterolin voidaan saavuttaa. Mutta se vie paljon päättäväisyyttä ja kurinalaisuutta, jotta tämä happen. Jos ongelma luopumalla maukasta elintarvikkeita ja silti haluavat välttää sydänsairauksien ja aivohalvauksen, siellä on tie ulos yhtenä päällimmäinen sydän kirurgi on löytänyt ulos. Hän sanoo, että kaikki nämä itse epäämisilmoitusjärjestelmää eivät ole tarpeen lainkaan ja ennalta ehkäisyssä ja hoidossa sydänsairauksien on mahdollista luonnollisella tavalla. Jos kiinnostaa, löydät lisätietoja seuraavissa sivustoissa:
https://hubpages.com/hub/How-2-Lower-Cholesterol-Naturally https://nunus-behealthy.ucoz.com http : //vital-traffic.com/link/cholesterol