Pellava Seed: Omega-3 ja sydän- ja verisuonitautien
Miksi omega-3
Pitkäketjuinen omega-3 monityydyttymättömät rasvat ovat välttämättömiä optimaalista sikiön kehitykselle. Ne ovat erityisen tärkeitä muodostumista terveen aivot, silmät ja hermosto.
Lähteet Omega-3 Oil
Ylivoimaisesti paras tyyppi omega-3-rasvat ovat ne, jotka löytyvät että viimeiseen luokkaan, kalaa. Tämä johtuu siitä, omega-3 kaloissa on korkea kaksi rasvahappojen tärkeää ihmisten terveydelle, DHA ja EPA. Nämä kaksi rasvahapot ovat keskeisessä estämään sydänsairauksien, syövän ja monien muiden sairauksien. Ihmisen aivot on myös hyvin riippuvainen DHA – alhainen DHA-tasot on yhdistetty masennukseen, skitsofreniaan, muistin menetys, ja suurempi riski sairastua Alzheimerin. Tutkijat ovat nyt myös yhdistää riittämätön saanti näistä omega-3 rasvojen raskaana ennenaikainen synnytys ja alhainen syntymäpaino ja ylivilkkautta lapsilla. Kuitenkin, kaikki eivät tykkää maku kalaa, ja jos haluat välttää yhteiseen hämärä haju röyhtäyttää, suosittelemme ottamaan pellavansiemenöljyä sijaan, joka sisältää tasapainoinen annos Omega-3 ja omega-6 öljyä.
Omega-3 ja sydän- ja verisuonitautien
edut omega-3-rasvahappojen sydän- ja verisuonitauti ovat niin hyvin osoitettu, että American Heart Association on julkaissut lausuntoja vuodesta 1996 olisikin lisättävä kalan saannin ja /tai omega-3 täydentää. Tutkijat ja lääkärit ovat löytäneet monia muita etuja omega-3-rasvahappojen ja tutkimus kasvaa!
Ala triglyseridit Omega-3 Oil
Ihmisellä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet voimakas kyky EPA ja DHA vähentää merkittävästi veressä veren triglyseridejä, 20, joka on kiinnostava, koska vain kohtalaisesti kohonneita triglyseridi on yhdistetty progressiivisesti lisääntynyt riski saada iskeeminen sydämen disease.21
Miksi Omega -3 Öljy on tärkeä
2-3 viikossa EPA ja DHA ravintolisistä, vähensi veren triglyseridipitoisuus kokonaispaino on noin vähentämistä 6% -8% (tai enemmän) grammaa kohti EPA ja DHA kulutetaan rutiininomaisesti havaita. Vuonna lumekontrolloidussa kaksoissokkotutkimuksessa tutkimuksessa, 22 26% aleneminen paasto triglyseriditasojen postmenopausaalisilla naisilla, jotka saivat 4 g omega-3 (EPA ja DHA) päivittäin 28 päivän ajan äskettäin osoitettu. Joten, suosittelemme, että on päivittäinen annos pellavansiemenöljyä ja elää terveempää elämää tänään!
Omega-3 Builds Cells
Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä rakennuksen korttelin meidän solukalvojen signalointipolkujen ja hermosto. Niillä on keskeinen rooli monissa tehtäviä elimistössä ja ovat välttämättömiä hyvän terveyden. Nämä terveysvaikutuksia havaittiin aluksi tutkimalla inuiittien intiaanit, joka söi ruokavalio meren ja kalojen luontoa ja oli merkitsevästi pienempi riski sydänsairauksiin.
Lähteet Omega-3 Oil
1. Kaikki kalat, mutta ovat suurempia rasvaisista kaloista, kuten makrilli, lohi, sardiini ja silli. American Heart Association suosittelee syö kalaa vähintään 2 kertaa viikossa.
2. Vihreät lehtivihannekset ja soija ja tofu
3. Pähkinät ja siemenet, kuten mantelit, saksanpähkinät, pinjansiemeniä ja pellavansiemenet
4. Ruokaöljyt kuten pellavansiemenöljyä, rypsiöljy, soijaöljy
5. Munia kuten omega-3 parannettu munaa
Kun kaikki edut, jotka pellavansiemenöljyä voi antaa, emme kehottaa teitä lisätietoja pellavansiemenet ja miten pellavansiemenet alentaa kolesterolia. Johtaa terveen elämän ja elät paljon onnellisempaa elämää!