Krooninen sairaus

gorging persikat voi johtaa epävakaa veren glukoosipitoisuus siten, diabeetikot täytyy pitää silmällä niiden saanti tämän runsas kesän hoitoon. Kohtalainen saanti persikat osana diabetes ruokavalio voi auttaa vakauttamaan kohonnut veren glukoosipitoisuus diabeetikoille. Tutustu ravitsemukselliset ominaisuudet persikat tietää ovatko ne hyviä diabeetikoille vai ei.

persikat ja Hiilihydraatit

Hiilihydraatit lisäävät tuotantoa glukoosin verenkiertoon siten, uhka diabeetikoille. Diabeetikot täytyy pitää välilehden heidän hiilihydraattien saanti välttää piikki jo myrskyisä glukoosipitoisuutta. Persikat kuin muut hedelmät eivät ole vain lähde hiilihydraatteja, mutta ne ovat myös täynnä lukuisia vitamiineja, kuitua ja antioksidantteja. Lisäämällä persikat diabeetikoilla ruokavalio on hyväksi terveydelle, mutta niiden käyttö pitäisi olla maltillinen. Jäljempänä mainittu on kalorien määrä ja hiilihydraattien määrä persikat:

Yksi pieni persikka Calories- 31, Hiilihydraatit – 7,5 grammaa

Yksi iso persikka Kalorit 61, Carbohydrates- 15 grammaa

Yksi kupillinen viipaletta persikka Calories- 69, Hiilihydraatit – 16,2 grammaa

persikat ja Fibre

persikat ovat täynnä kuitua, joka toimii hallita verensokerin. Kuitu on sokerinen hedelmiä hidastaa prosessia sokerin imeytymistä ja vähentää nopeutta, jolla glukoosi siirtyy verenkiertoon siten, estäen nousu verensokerin. Kuitu sisältö persikat:

Yksi pieni persikka 1.2 grammaa

Yksi iso persikka 1,4 grammaa

Yksi kupillinen viipaletta persikka 2,5 g

Sokeri Peaches

lisättyä sokeria jalostettu tai säilykkeet on paljon enemmän haittaa kuin luonnollinen sokeri persikoita. Diabeetikot voivat syödä kohtuullisesti tuoretta persikat, mutta täytyy pysyä poissa purkitettu ja jäädytetty lajikkeiden persikoita. Ne sisältävät lisättyä sokeria ja muita säilöntäaineita. Yksi kupillinen tarjoiluun persikkasäilykkeiden vastaa 160 kaloria ja 32,55 grammaa sokeria.

Myös Lue: Turvallisimmat Foods diabeetikoille

persikan glykeeminen indeksi

elintarvikkeisiin, jotka ovat suurempia GI lisätä veren glukoosipitoisuutta nopeammin kuin ne, joilla on alhaisempi glykeeminen listalla. Riippuen koosta hedelmiä, persikat listalla välillä 28-56 on glykeeminen indeksi siten, terveellisen diabeetikoille.

Suositeltava määrä Peaches diabeetikoille

Mukaan National Diabetes Information Clearinghouse, alipainoisten naisten, jotka ovat diabeetikoille ja kohtalaisen harjoittaa liikuntaa voi olla kaksi annosta persikat päivässä. Diabeetikkoja, jotka ovat ylipainoisia vaatii kolme annosta persikat päivässä. Ylipainoisilla miehillä, jotka ovat diabeetikko sekä fyysisesti aktiivinen, vaativat kolme persikka annosta päivässä. Fyysisesti aktiivisia miehiä sopivan kehon paino voi kestää neljä annosta persikka päivässä.

Peaches sisältävät A-vitamiinia, B C, kalsium, rauta, fosfori ja kalium. Muu kuin diabetes, persikat tukea hoidossa hermo ongelmia, anemiaa, astma, virtsarakon tulehdus, munuaiskivet, ummetus, mahalaukun ongelmia, korkea verenpaine ja ruoansulatus ongelmia.