Krooninen sairaus

Being lihavia tai ylipainoisia voi olla todella haitallista terveydelle. Ei vain se vaikuttaa toiminnan kehon, erityisesti elinten, kuten sydämen, mutta voi myös tehdä tuhojaan oman nivelet. Selkää on erityisen altis tällaiset vahingot. Mutta rasvaa eri puolilla kehoa ei ole niin paljon huolenaihe kuin vatsa rasvaa. Rasva vyötäröllä laittaa epäterveellistä määrä stressiä selkärangan. Puhuimme Dr Neha Narula, (P. T.) Senior Spine Specialist, Qi Spine Clinic, tästä asiasta. Tässä on mitä hänellä on sanottavaa.

Miten vatsa rasvaa vaikuttaa ihmisen selkärangan?

Ylipaino heikentää kykyäsi harjoittaa toimintaa, joka entisestään heikentää lihaksia ja aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. Kuten vatsa rasvaa, se pyrkii taipumaan selkärangan muodon, joka on luonnotonta. Se johtaa kutsuttu lordosis (tai liiallinen sisäänpäin kaarevuus selkärangan). Tämän vuoksi lihakset takaisin täytyy ylitöistä, saada jäykistetty ja kiristetty. Ei vain, että lihakset edessä kehon heikentää.

Tämä aiheuttaa paljon epätasapainoa lihaksiston ja korjata, lihakset yläselän rasitetaan jotta korjata epätasapainoa.

Niin näet, että hartiat droop ja sinulla on slouched ryhti. Sen lisäksi, että voit aloittaa lepää kaikki paino yhdellä lonkan tai jalka seisot tai voit laittaa kaikki paino varpaille eikä kantapäät.

Mitä toimenpiteitä pitäisi ottaa?

vatsa rasva on vaikeinta menettää. Joten työtä vahvistamalla näitä lihaksia on välttämätöntä. Tämä on myös yleinen ongelma post raskauden. Siksi käyttäessään post raskauden vahvistaa näitä lihaksia on olennaista. Tässä vinkkejä voit:

Aloita vahvistaminen selkää ja keskeisiä lihaksia: Koska liiallinen vatsa rasvaa, lihaksia henkilön selkä ja ydin saada epätasaisesti painotti. Siksi vahvistaminen näitä lihaksia auttaa pitämään kehyksen oikein ja vähentää stressiä liittyy iso vatsa.

Tämä auttaa parantamaan suorituskykyä käytön ehdoista, tehostamalla workout.

Sen lisäksi, että yhtä jakaa painon sekä jaloissa.

Kokeile ja työntää oman navan (navasta) ja kävellä. Tämä korjaa yli kaarevuutta selkärangan ja vahvistaa ydin lihaksia.

Varmista, että kantapäät kantaa enemmän kehon painoa kuin kävelee.

Seisten, varmista, että et taivu eteenpäin ja painostaa varpaat. Sen sijaan, laittaa kaikki paino kantapäät niin, että asento on suora.

Vaikka istuu, käytä tyynyn tai rulla täyttää taitteeseen selkärankaa. Tyyny auttaa tukemaan selkärankaa ja selkälihaksia ja vähentää stressiä selkää ja selkärankaa.

Lisää artikkeleita Diseases Ehdot, käy Diseases Ehdot osiossa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Sillä Diseases Ehdot liittyvät kyselyt, vieraile foorumilla.