Krooninen sairaus

Hoitoon multippeliskleroosi (MS) kanssa järjestelmien, kuten Paleo ruokavalio, ovat osoittaneet sekoitettu tuloksia. Kuitenkin useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että kun se tulee ruokavalioon multippeliskleroosi on olemassa tietyt ruoka laukaisee, ja MS ruokavalio ja liikunta eivät vaikuta siihen, miten uhrin tuntuu.

Multippeliskleroosi on autoimmuunisairaus, joka hyökkää keskushermostoon . Se voi aiheuttaa oireita äärimmäinen väsymys sekä heikkous, pistely, näköhäiriöitä, koordinaatio-ongelmia, kognitiivinen heikentyminen, ja mielialan muutoksia. Jotkut uskovat, että Paleo ruokavalio tekisi hyvän ruokavalion MS. Paleo ruokavalion perustuvat elintarvikkeita, jotka kuluttavat varhaisten ihmisten. Esimerkiksi liha, kala, vihannekset ja hedelmät, mutta ei meijeri- tai viljatuotteita.

Kuten on käynyt ilmi, kun se tulee ruokavalioon multippeliskleroosi, tutkimus osoittaa, että ei ole olemassa erityistä ruokavaliota, joka voi estää heikentävä oireita. Itse asiassa, Mayo Clinic kertoo, että on olemassa joitakin ruokavalioita, jotka voivat itse tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Kun se tulee MS ja ruokavalio, on tärkeää varmistaa, että et saa liikaa tiettyjä vitamiineja eikä tarpeeksi toisten. Mayo lääkärit sanovat ihmiset multippeliskleroosi olisi kohdistettava tasapainoisesti, vähärasvainen, ja runsaskuituinen ruokavalio. Tämä on sama ruokavalio, että suurin osa meistä voi hyötyä.

Multippeliskleroosi: Foods syödä

Joten mitä pitäisi olla MS ruokavalio suunnitelma? Ummetus on yleinen ihmisten keskuudessa, jotka kärsivät multippeliskleroosi, niin monet ravitsemukselliset asiantuntijat ehdottavat elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua. Tämä voi sisältää kirkkaan värinen hedelmiä ja vihanneksia, sekä linssit ja täysjyvätuotteita.

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka ovat vähän D-vitamiinia on suurempi riski sairastua MS-taudin. Ei ole paljon ravinnon D-vitamiinin lähteitä, mutta ihmiset voivat saada vitamiini D-täydennettyjä juomia, kuten appelsiinimehu.

Lean proteiini on hyödyllinen torjunnassa joitakin oireita MS, tällaisten kuten väsymys. Kuluttaminen kala kuten lohi, tonnikala, taimen, ja sardiini, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja, on hyvä idea. Vähärasvaista lihaa, kuten skinless kana ja kalkkuna, muitakin vaihtoehtoja.

Vaikka tutkimukset ovat olleet pieniä ja ovat osoittaneet ristiriitaisia ​​tuloksia, jotkut MS-tautia sairastavien sanoivat he tuntevat vähemmän väsyneitä, kun he noudattavat Paleo ruokavaliota. On tärkeää huomata, että nämä samat ihmiset myös sisällyttää liikunta osaksi päivittäistä rutiinia, joten se on voinut olla yhdistelmä MS ruokavalio ja liikunta, joka auttoi heitä paremmin. Lisäksi monet ihmiset multippeliskleroosi ovat yrittäneet ja pidin Välimeren ruokavalio, joka on ruokavalio, jossa on paljon kalaa, hedelmiä ja vihanneksia sekä oliiviöljyä. Jotkut tutkimukset osoittavat Välimeren ruokavalion alentaa tulehdusta.

Uusi lähestymistapa multippeliskleroosi ruokavalio saattaa olla Swank ruokavaliota. Se on vähärasvainen ruokavalio, joka vaatii syöminen vähemmän kuin 15 grammaa tyydyttyneitä rasvoja ja 20-50 grammaa tyydyttymättömiä rasvoja päivässä. Ei ole ollut mitään laajoja tutkimukset MS sairastuneille kun se tulee Swank ruokavalio, joten tämä tulisi keskustella ensin lääkärin kanssa.

Multippeliskleroosi: Elintarvikkeet välttää

Jos sinä tai joku tiedät on diagnosoitu MS, on olemassa useita kohtia harkitsemaan, mukaan lukien multippeliskleroosi ruokavalion rajoituksia.

Ei saa tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita voidaan tehdä oireita pahempi.

ohittaminen aterioita voi aiheuttaa hyvin vähän energiaa.

tyydyttyneet rasvat laittaa MS-tautia sairastavia on suurempi riski sydänkohtaus ja aivohalvaus.

Transrasvat lisäävät tulehdusta (niin laske saanti).

Tietyt proteiinit lehmänmaito saattavat kuitenkin aiheuttaa niille, joilla on MS.

sokerin saanti olisi valvotaan lisäpaino voi aiheuttaa komplikaatioita MS sairastuneille.

korkea natriumpitoisuus ruokavalio on yhdistetty MS-taudin oireet ”uusiutuminen.

Jotkut MS sairastuneille kokemus leimahduksia täysi-rasvasta.

Diet Pop, kofeiini, ja alkoholi voivat pahentaa MS virtsarakon oireita.

Jotkut elintarvikkeet välttää MS kuuluisi suolaisia, valkoinen riisi, valkoinen leipä, keksit, kakut, piirakat, ja muita pakattuja tuotteita, jotka sisältävät paljon trans-rasvoja, paljon suolaa, tai paljon sokeria.

on myös syytä huomata, että joissakin tutkimuksissa, joista yksi julkaistiin

BMC Neurology

vuonna 2011, oli suurempi määrä keliakian tapauksissa ihmiset multippeliskleroosi. Keliakia tekee henkilö gluteenia suvaitsematon. Vaikka gluteeniton ruokavalio on tullut hyvin suosittu viime vuosikymmenen aikana, ei ole mitään näyttöä siitä, että se auttaa ihmisiä, jotka kärsivät MS, joten jos sinulla on MS ja on diagnosoitu keliakia samoin, et voi luottaa on gluteeniton ruokavalio on vastaus kaikkiin ongelmiin.

Multippeliskleroosi liikuntaohjelman

Multippeliskleroosi ruokavalio on tärkeä, mutta niin on käyttää. Se voi lievittää oireita MS. On tärkeää, että henkilö, jolla on MS on varovainen käyttäessään, koska liioitteleva se voi aiheuttaa äärimmäisen epämukava. Se on parasta tarkistaa lääkärin selvittää, mitä harjoitukset ovat parhaita ja mitkä intensiteetti on tarkoituksenmukaista.

Harjoittelu MS voi auttaa parantamaan koordinointia ja parantaa mielialaa. Osa harjoituksista, jotka MS-tautia sairastavien ovat hyötyneet ovat uinti, voimaharjoittelua, ylävartalo vahvistaminen, venyttele, tasapainotus harjoituksia, ja jopa kevyt hölkkä.

Multippeliskleroosi liikunnan suositukset ja ohjeet

Monet liikunta physiologists ovat tottuneet työskentelemään ihmisten kanssa, jotka on MS-tauti. He tuntevat mahdollisia rajoituksia, jotka tulevat MS ja voi ohjata ihmisten kautta erityisiä harjoituksia vamman syntymisen estämiseksi.

Tässä muutamia tyypillisiä harjoituksia, että physiologists suositella:

Vesi aerobic: Veden painot, märkä vyöt, nuudelit, ja muut allas laitteiden saada tehokas neuletakki harjoitus.

Wall kyykky: Standing selkä seinään, liukua alas muurin, taivutus polvet ja pitää ylävartalo seinää vasten niin reidet ovat yhdensuuntainen lattian. Pidä viisi sekuntia ja työnnä jalat palata alkuasentoon.

Silta: Makaa selälläsi kädet teidän puolin. Tuo jalat kohti selkään pitäen niitä lattialla. Sopimus Vatsalihakset, vetää napa sisään kohti selkärankaa. Hengitä nostat hip kiristämällä maalialue lihaksia. Tauko muutaman sekunnin ja palaa alkuasentoon.

Wall punnerruksia: Seiso kaksi jalkaa seinästä etupuoli jalat yhdessä. Laita kädet tasainen seinälle kädet suoraan ulos olkapään korkeudella ja hieman yli hartioiden leveydelle. Lean seinään päin pitäen kyynärpäät työntää osaksi puolin kunnes nenän melkein koskettaa seinää. Pidä muutama sekunti ja hitaasti palaa alkuasentoon.

Marssi saldo: Seiso jalat lantion leveydellä toisistaan, vatsalihakset yritys. Tuoli voidaan käyttää apuna tasainen itse. Hitaasti koukista oikea polvi, nostamalla oikea jalka irti lattiasta, ja tuo jalka marssivat asentoon. Tauko kolme sekuntia ja laske jalka. Toista toisella jalalla.

Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä, mutta hyvä terapeutti arvioi henkilön vahvuudet ja heikkoudet ennen kuin edes viittaa joukon harjoituksia.

Multippeliskleroosi liikunta varotoimet

Kun teet käyttää osa normaaliannostukseen, sinun pitäisi ryhtyä varotoimiin. Esimerkiksi aina lämmetä ennen kuin alkaa harjoituksia ja tehdä hienoja alas stretching jälkeenpäin. Tämä voi auttaa välttämään vammoja. On myös suositeltavaa aloittaa hitaasti ja etene ylöspäin. Joten jos toivoa treenata 20- 30 minuuttia kerrallaan, kokeile alkaen 10 minuutin istuntoja, ja työskennellä jopa 20 tai 30 ajan.

Tässä muutamia muita vinkkejä pitää mielessä:

Exercise turvallisessa ympäristössä, vapaa heittää matot, lelut, huono valaistus tai muita mahdollisia vaaroja.

Jos sinulla on tapana olla tasapainossa kysymyksiä, käyttävät lähes baari, rautatieliikenteen tai tasainen tuoli, jos tarvitset napata kiinni jotain.

Valitse harjoituksia löydät hauskaa niin haluat säilyttää rutiini.

Jos voit pahoin tai jos aloitat sattuu , keskeyttää harjoitus.

ylikuumeneminen on yleinen ongelma käyttäessään. Jos kohtaat ylikuumenemisen, kokeilla rutiinia aamulla tai illalla, juo runsaasti nesteitä, hidastaa vauhtia, tai jopa lopettaa harjoitus kunnes ovat jäähtyneet.

Multippeliskleroosi ruokavalio ja liikunta eivät paranna autoimmuuni sairaus. Tällä hetkellä ei ole parannuskeinoa MS. Kuitenkin yhä enemmän näyttöä siitä, mukaan lukien potilaan raportit, näyttää viittaavan siihen, että MS-taudin ravinto yhdessä huolellinen fyysinen aktiivisuus voi olla erittäin hyödyllistä helpottaa joitakin epämiellyttäviä oireita, jotka sairastuneille kokemus.