Mitä teen väärin?
Kysymys
Olen tyypin 2 diabeetikko, se on niin vaikea minulta lomauttaa makeisia ja perunoita. Noin vuosi sitten minun sokeri oli hallinnassa. Mutta nyt minun sokeri on yli 300 tai korkeampi lähtien. Mitä teen väärin?
Vastaus
Se ei ole vain makeisia ja perunaa, mutta kaikki hiilihydraatteja !! Tutustu tarrat asioita syöt – voi olla hiilihydraatteja paikoissa, jotka vähiten odottaa (esimerkiksi rasvaton ja lowfat maito ovat korkeampia hiilihydraatteja kuin runsasrasvainen maito). Oletko ohjaamalla carb saanti? Sinun tulisi rajoittaa sitä enintään 120 grammaa päivässä, enintään 20 grammaa – noin 1 leivälle – milloin tahansa ateria /välipala. MUISTA: jokainen gramma carb ajavat verensokeria ylös 4 pistettä, joten jos aloitti 200 ennen syömistä, ja söi 20 grammaa, sinun päätteeksi klo 280.
Oletko käyttäessään? Diabetes hallinta on 3-jalkainen jakkara – ruokavalio, liikunta ja lääkitys. Koska diabetes tekee meistä erityisen alttiita sydänsairauksien ja aivohalvauksen, 45 minuuttia sydän liikuntaa (kävely, hölkkä, pyöräily, uinti, jne.) Joka päivä on välttämätöntä. Painonnosto auttaa myös, koska lihas polttaa enemmän glukoosia kuin rasvakudos.
Jos teet kaiken tämän, ja verensokeri on edelleen korkea, se on aika vierailun lääkärille. Epäilen kuitenkin, jos olet rehellinen itsellesi, yksi jalat jakkaran puuttuu …..
Barb