Krooninen sairaus

5 keinoja estää sydänsairaudet

Kiinni terveellisen ja aktiivisen elämäntavan ja ajoissa terveysseulonnat auttaa torjua uhka sydänsairaus.

Sydänsairaus on johtava kuolinsyy sekä miehillä että naisilla ympäri maailmaa. Voit auttaa ehkäisemään sydänsairauksia tekemällä terveellisiä elämäntapavalintoja ja pitämällä tarkistaa eri tekijöitä, jotka edistävät sitä. Tutkimukset eri puolilla maailmaa ovat esittäneet, että kiinni sydän terveellistä ruokavaliota runsaasti vihanneksia, hedelmiä ja kalaa voi merkittävästi alempana sydäninfarktin ja aivohalvauksen ihmisillä sydän-ja verisuonitauteihin. Muita tekijöitä, jotka johtavat sydänsairauksia ovat liiallinen tupakointi, alkoholin, syö roskaruokaa ja obesity.Here me värvätä 5 tärkeällä tavalla, joka auttaa estämään sydämen diseases.Get eroon smokingSmoking tai tupakoinnin on yksi merkittävimmistä riskitekijöistä sairastua sydänsairauksiin. Tupakka voi vaarantaa sydämen ja verisuonten, mikä johtaa valtimoiden ahtauma, lopulta johtaa sydänkohtaukseen. Nikotiinin, löytyy tupakansavun saa sydämen työskentelemään kovemmin kaventamalla verisuonten joka lopulta nostaa sykettä ja verenpainetta. Lopettaminen alkuunsa voi merkittävästi vähentää mahdollisuuksia sydänsairauksia. Säännöllinen liikunta Liikunta ovat parhaita tapoja pitää monia sairauksia loitolla, kuten sydänkohtaus. Performing säännöllinen liikunta voi vähentää sydänsairauksien riskiä. Liikunnan avulla voit hallita painoa ja voi vähentää mahdollisuuksia kehittää muita ehtoja kuten lihavuuden, verenpaine, korkea kolesteroli ja diabetes. Säännöllinen liikunta vähentää myös henkistä stressiä, joka on jälleen merkittävä tekijä on sydänsairauksia. Syöminen sydän-terveellistä ruokavaliota voi suojata sydän valtavasti. Syömisen jotka ovat vähärasvaisia, kolesterolia ja suolaa suojaa sydäntä. Ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita, papuja ja muita vähärasvainen proteiinin lähteitä ja tietyntyyppisten kaloja voi myös vähentää sydänsairauksien riskiä. Yrittää rajoittaa tiettyjen elintarvikkeiden tyypit kuten tyydyttyneiden ja transrasvojen aalto pois riski sepelvaltimon disease.Healthy runko weightMaintaining terveen paino on tärkeä askel pitämään sydämen kunnossa ja hieno. Tämä ylipaino voi johtaa tila, joka lisää mahdollisuuksiasi sydänsairauden, kuten korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja diabetes. Ajoissa laskemalla painoindeksin auttaa pitämään pituus ja paino asianmukaisessa percentage.Regular terveyden screeningsRegular terveysseulonnat help diagnosoimaan jokin sairaus, joka voi lumipallo osaksi mahdollisesti kuolemaan johtavia disease.?Talk lääkärin seulonta verenpaineen, diabetes ja kolesteroliarvot auttaa ehkäisemään sydänsairauksia. Nämä testit osoittautuu myös väline ajoissa tunnistaa ja tyhjäksi kaikki mahdolliset uhka sydämesi.?