Krooninen sairaus

Voi olla suurempi selkäkipu jos seisoo pitkän aikaa. Monille ihmisille, seisovat ilman helpotusta voi korostaa niiden takaisin lihaksia. Jos haluat parempaa takaisin terveyteen, kannattaa vaihtaa istuu ja seisoo niin selkä ei väsy.

Helpotusta selkäkipu, sovelletaan lämpötyyny selkään. Lämpö voi tehdä verisuonia laajeta ja tehdä liikkeeseen paremmin, voit paremmin. Ne ovat myös varsin kätevä, koska voit käyttää lämpötyynyt milloin istut tai muuttamisesta.

Tukeva, tukeva patja voi johtaa merkittävään vähenemiseen selkäkipu. Vaikka patjat ovat kalliita, voit valita patja koeaika, jotta ostoksen tarpeitasi.

Älä pelkää pyytää apua, jos kamppailemaan selkäkipu. Sinun ei koskaan tulisi paha mieli pyytävän apua vaivalloinen kotitöitä. Paheneminen loukkaantumisestasi siirtämällä huonekaluja tai pölyämistä on jotain et halua.

Jokainen, joka kokee selkäkipua on aikaa käyttää usein. Ne, jotka kärsivät selkäkipu usein uskovat, että liikunta voi edelleen aiheuttaa haittaa muille, kun todellisuudeksi, se on erittäin hyödyllistä. Voit helpottaa kipua selässä venyttämällä lihaksia.

Jooga on hyvä lääke takaisin kipuja. Jooga on varsin terapeuttista. Jooga voi luonnollisesti korjata mahdolliset selkärangan siirtymä voi olla. Se voi myös auttaa Hellitä kiristävät nivelten tai lihasten ja auttaa sinua tuntemaan rennompaa. Luokat ovat helppo löytää korkeintaan tahansa kuntosalilla.

Liian paljon aikaa autossa saattaa olla suurin syyllinen takana selkäkipu, joten on tarpeen tehdä muutamia säätöjä ajon. Säädä istuin, joten voit ajaa rasittamatta selkää. Sinun ei tarvitse venyttää saada hyvä ote ohjauspyörästä tai päästä polkimia.

Terveyden selkää, sinun ei pitäisi runsaasti alkoholia, mutta pieni määrä punaviini voi auttaa lievittämään joidenkin selkäkipu. Viini on lihasrelaksantti, ja voi helpottaa pudota nukkumaan. Kokeile silloin tällöin helpotusta teidän selkäkipu.

Jos ajat maastojuoksu, ottaa usein taukoja ja tehdä joitakin yksinkertaisia ​​harjoituksia estää takaisin tulossa jäykkä. Suunnittele kaikki tauot aiot tehdä ennen saapumistaan ​​määränpäähän.

Laihtua helpottaa selkäkipuja. Menettää jopa pieni määrä paino voi olla positiivinen vaikutus kipua tasoilla. Alaselän kipu nimenomaan johtuu usein kannan, että paino laittaa oman nivelsiteiden ja lihasten. Pyri kehon paino, joka on hyvässä suhteessa pituuteen ja luuston rakenne.

Kävely on erinomainen tapa kehittää ydin lihaksia, jotka auttavat lievittämään krooninen selkäkipu ajan. Selkää voi helpottaa näiden rauhoittava liikkeet.

Kahvinjuonti on raportoitu auttaa helpottamaan krooninen selkäkipu. Perustelut takana ”kahvi fix” on äskettäin lääketieteellinen tutkimus, joka osoitti, miten kofeiini sisällä juoma tukossa adenosiini, kemiallinen liittyy suoraan selkäkipu. Adenosiini kiristää selkälihaksia. Juomalla kahvia, olet estävät sitä tapahtumasta ja auttaa lihaksia jäädä joustavasti.

Suojaaminen takaisin pitkillä vietetyt ääressä on yhtä helppoa kuin ottaen kävellä taukojen. Kävely ja venyttämällä vapauttaa jännitteitä ja auttaa välttämään lihasten kouristelua tai ongelmia, jotka liittyvät levyn puristus.

Yhteinen valitus odottavat äidit on selkäkipu. On luonnollista, että kehon ylikompen- lisäpainoa edessä nojaten taaempana, joka aiheuttaa kohtuutonta stressiä alaselän. Paras tapa toimia tehdä, on hieronta lihakset, jotta löysää niitä.

Patjan tekee suuri ero ratkaisemaan tai aiheuttanut selkävaivoja. Medium-yritys patjat ovat hyvin piikit. Jos patja on liian pehmeä, se voi taipua selkärankaan kun nukut. Patja on liian kova on liian kova selkärankaa. Yritä saada patja, joka tarjoaa molempien maailmojen parhaat puolet.

Luultavasti tietää, että selkäkivut voivat ottaa raskas. Yhteydet ystävät voivat kokea stressiä, ja työ voi kärsiä.