Krooninen sairaus

käyttö tietyntyyppinen fysioterapia tai liikunta on olennainen lähes kaikenlaisen selän ja niskan kivun hoito. Joskus fysioterapia ja liikunta ovat ensimmäiset linjat hoidon, muina aikoina se voi auttaa hallitsemaan krooninen kipu, tai järjestetään kuntoutusta leikkauksen jälkeen. Mutta tiesitkö, että molemmat lempeä takaisin liikunta ja fysioterapia on keskeinen rooli kivun lievityksessä?

Watch:

Alaselän Strain Video

Fysikaalinen hoito ja liikunta ovat ehkä kaikkein valtavirtaan kaikkien ei -surgical hoitoja selkäkipu ja niskakipu. Ja toisin kuin muut konservatiiviset hoidot (lääkitys, injektiot, jne.), Fysikaalinen hoito voi myös ehkäistä ja /tai vähentää toistuminen selkäkipu tai niskakipu. Alla on 6 vaiheita voit saada kivunlievitys sisältävät fysioterapia tai muunlaista käyttää oman rutiinia.

Katso Yksinkertainen vs. Kirurginen hoito Lower Back Pain

Muista, että se on aina suositeltavaa tarkistaa lääkärin ennen alkua harjoitusohjelman.

Etsi oikea tyyppi apua.

riippuen kunnossa, voit joutua terveydenhuollon ammattilainen auttaa kehittämään asianmukaista luetteloa toiminnoista harjoittaa ja välttää sekä kehittää ja opastaa sinua sopivan harjoitusohjelman.

useita erityyppisiä terveydenhuollon ammattilaiset voivat tarjota fysioterapia, kuten fysioterapeutteja, monet kiropraktikot ja fyysinen lääketiede ja kuntoutus lääkärit (physiatrists).

Katso asiantuntijat Kuka Treat selkäkipu

lievittää akuuttia kipua, ennen kuin alkaa käyttää.

Kun olet on paljon tuskaa, ajatus aktiivisen kuntoutuksen ja liikunta voivat olla melko pelottava. 1 tai yhdistelmää seuraavista passiivisen kipua lievittävää tekniikat (säännöt) voidaan käyttää:

Sähköstimulaatiosta (esim TENS yksikköä) B

Lämmön ja /tai kylmähoito

Ultraääni

Hieronta hoito

Manuaalinen manipulointi

Muita hoitoja voidaan tarvita myös riittävästi vähentää kipua. Kaikki edellä hoitoja on suunniteltu yksi tavoite mielessään: anna riittävästi kivunlievitys auttaa edetä aktiivisen harjoitusohjelman.

Katso myös: Physical Therapy: Passiivinen PT (yksityiskohtaiset) Back Pain

Näytä muut leiriin.

yleinen käsitys on, että parantua selkävaivoja, jotka kipua pitäisi pidättäytyä liikuntaa. Niinpä monet ystävien tai perheen voi rohkaista teitä levätä, jos harjoitus on aiheuttaa voit kamppailla. Selittämällä etuajassa, he ymmärtävät, kuinka aktiivinen kuntoutus on paras hallintaan kunnossa. Jos haluat tukea tai apua, voit myös kysyä heidät liittymään tai rohkaista aikana sinulle harjoituksia.

Artiklan jatkuu alla

käydä aktiivista fysioterapiaa (harjoitus).

Aktiivinen liikunta on välttämätöntä auttaa takaisin parantua ja pysyä terveenä. Vaikka jotkut lihaksia, jotka tukevat selkärankaa käytetään jokapäiväisessä elämässä, useimmat eivät saa riittävästi harjoituksen päivittäistä toimintaa ja heikentävät iän myötä ellei niitä nimenomaan käyttäneet.

harjoitusohjelman selälle tulisi olla yhdistelmä venyttely, vahvistaa ja vähävaikutteisten aerobinen liikunta.

myös harkita veden terapiassa. Harjoitukset, jotka yleensä liian tuskallista tehdä maalla, kuten kävely, usein tullut siedettävä tehdä vedessä. Ei ainoastaan ​​vettä antaa terapeuttinen vaikutus lievittää kipua, se auttaa sinut valmis laajempia liikuntaa.

odottaa joitakin alustavia epämukavuutta.

kuntoilun aloittamista jälkeen episodi selkäkipu, tai jos kärsit krooninen selkäkipu, lähes aina aiheuttaa jonkin verran lisääntynyt kipua aluksi.

kuitenkin kipua kokenut, kun teet sopivan harjoitusohjelman selkäkipu pitäisi olla ”hyvä kipu . ” Tämä kipu on odotettavissa luonnollisena osana aktiviteetin lisääntymisestä-venytys kudoksia, jotka ovat jäykkiä ja käyttää lihaksia vieraassa tavalla. Se on sellainen kipu, joka voisi kohdata jälkeen salilla varten kova harjoitus, ja voivat itse asiassa olla merkki siitä, että olet paranemassa.

Katso Venyttely Back Pain Relief

tietenkin, jos kipu on vakava, niin se on aika arvioida uudelleen käyttää ohjelmaa. Keskustele kanssa fysioterapia ammattilainen – se voisi olla, että vain yksi harjoituksia oman ohjelma aiheuttaa kipua ja epämukavuutta, tai että sinun täytyy parantaa muodossa tiettyjä harjoituksia. Vain sinä voit päättää, mitä normaali vaiva on tai jos tuskan taso näyttää valmentajalleen, että kehosi varoittaa lopettaa mitä olet tekemässä.

varovasti tahtiin itse.

Kun palaamassa toimintaan jälkeen episodi kivun tai leikkauksen jälkeen, sinun ehdottomasti haluavat tahtiin itse. Vaarana on päästä sisään kuvio alkaa päivässä vähän kipua, ja myöhemmin harjoittaa niin paljon toimintaa, että te relapse vaikeaa kipua.

paljon terveempi lähestymistapa kuntoutus on vauhti oman toiminnan riippumatta siitä, miten tuntevat pitääkseen kivun alle suhteellisen hyvin hallinnassa ja estää purkaus.

Katso kuntoutus ja liikunta terveen selän

käytetään joko yksinään tai yhdessä muiden hoitojen, fysioterapia ja liikunta ovat välttämättömiä vähentää ja hallita kipua, sekä ylläpitää pitkän aikavälin elpyminen ja estää tulevaisuuden toistuminen kipua. Toivottavasti tämä auttaa löytämään ja ylläpitää fysioterapiaa ohjelma, joka toimii sinulle.

Physical Therapy Edut selkäkipu

Back Liikunta kivunlievitykseen