Krooninen sairaus

Getting riittävästi välttämättömiä rasvahappoja on tärkeää clearing akne. On näitä rasvahappoja, jotka auttavat hallitsemaan tuotantoa androgeenien – hormoneja, jotka aalto aikana teini-iässä ajat, mikä aiheuttaa ylimääräistä tali öljyä tukkivat karvatupen ja auttaa luomaan akne.

Kolme rasvahapot tarvitset päivittäin omega-3, omega-6 ja omega-9. Tarvitset enemmän omega 6, oliiviöljy, kuin omega 3.

Kun olet puutteellinen välttämättömiä rasvahappoja, sinun on

heikentää immuunijärjestelmää

tulehdussairauksissa

Huono iho

ihomuutoksia, jotka eivät parane

lisätä talituotantoa aiheuttaa akne

talirauhasten koko kasvaa

syöminen eteeriset öljyt on tarpeen säätää oikealle öljyjä, joita käytetään rasvainen rauhaset. Nämä öljyt voivat tulla suoraan kasviöljyistä tai öljyistä tietyissä elintarvikkeissa, kuten pähkinät ja siemenet.

Käytä pellavansiemenöljyä (omega-3 öljy) ja oliiviöljy (omega-6 öljy) oman salaattia. Nämä ovat parhaita öljyt syödä ja niitä kutsutaan monityydyttymättömiä rasvahappoja. Toinen öljyä, joka on vielä parempi teille on nimeltään tyydyttymättömiä rasvahappoja, omega-9. Tämä öljy löytyy avokadot. Dating ruokavalion ihmiset ovat sisältävät liikaa omega-6 öljyjä, joten useimmiten todennäköisesti sinun täytyy keskittyä saamaan enemmän omega-3 öljyjä osaksi ruokavaliota.

saat omega-3 öljy,

avokadot

seesaminsiemeniä

kurpitsansiemeniä

saksanpähkinät

tumman vihreä lehtivihannekset (pinaattia, sinappi vihreät, kaalia) B vehnänalkio öljyn

lohi

sardiini

valkotonnikalaa

Tai voit ottaa yhden 4 rkl pellavansiemenöljyä, omega-3 öljy, joka päivä. Tämä antaa sinulle määrän omega-3 öljy, että elimistö tarvitsee vähentää tai poistaa akne viat. Voit lisätä tämän öljyn aamulla vilja, keitot, smoothie, salaatteja ja muita nestemäisiä elintarvikkeita. Jokainen rkl pellavansiemenöljyä sisältää noin 100 kaloria.

Saat omega-6 öljyä,

pellavansiemenöljy

Flaxseeds

rypäleen siemenöljy

pistaasipähkinät

oliivit

oliiviöljy

auringonkukansiemenet

helokkiöljy

Fruktoosi

ottaminen 2-3 ruokalusikallista omega-6 öljyä päivässä antaa sinulle määrä tätä öljyä että kehosi tarvitsee. Voit lisätä oliiviöljyn ja muiden öljyjen osaksi salaattisi pellavansiemenöljyä.

Saat omega-9 öljyä,

Oliiviöljy

avokadot

cashew

mantelit

Oliivit

seesamiöljy

Pekaanipähkinät

pistaasipähkinöitä

Kun noin 1 rkl oliiviöljyä päivässä antaa sinulle omega-9 öljy, että elimistö tarvitsee.

kalaöljyt

toimittamisen lisäksi ruokavaliota omega-3 ja omega-6 öljyjä, sinun täytyy täydentää ruokavaliota kalaöljyä. Kalaöljy sisältää EPA- ja DHA-rasvahappoja.

Normaalisti entsyymien elimistössä murtaa omega-6 EPA ja DHA rasvahappoja.

eikosapentaeenihappo (EPA)

Dokosaheksaeenihappo (DHA)

Nämä kaksi rasvahapot lopulta muuttua prostaglandiineja.

Mitä prostaglandiineja?

prostaglandiinit ovat kemiallisia hormoneja, jotka tulevat omega-3 ja omega-6 öljyjä ja jotka auttavat

säädellä kaikkia toimintoja omalla solujen ja elinten.

Postaglandins myös pitää androgen hormoneja hallita niin, että liika tali ei tuota karvatupen, mikä johtaa akne.

kuitenkin syö runsaasti välttämättömiä rasvahappoja ei saa vakuuttaa, että et tuota tarpeeksi EPA ja DHA, jotka tuottavat välttämättömiä prostaglandiineja.

On kriittistä akne ja vielä tärkeämpää terveydelle että saat tarpeeksi EPA ja DHA oman solujen ja elinten, jotta he voivat tuottaa tarvittavan prostaglandiineja.

lisäämiseksi prostaglandiinien Matkapuhelimella seinät, se on tarpeen voit ottaa kalan täydentää, joka sisältää sekä EPA ja DHA.

tietenkin syöminen lohi, ruijanpallas, ja makrilli kahdesti viikossa tulee olemaan plus tarjota kehon enemmän EPA ja DHA.

Sisällytä vähintään 20% käyttäjistä ruokavaliosta kaloreita kuin hyviä rasvoja – omega öljyt ja kalaöljy. Tämä on tärkeää valvoa liikaa toimintaa hormonien ja vähentää tulehdusta akne.