6 Mahdollisia syitä Lower Back Pain
Selkäkipu on monimutkainen ongelma eikä ole yksinkertaista vastausta kysymykseen, mikä aiheuttaa selkäkipuja?
Yksi syy siihen, että se on vaikea määrittää, mikä aiheuttaa takaisin kipu on, että on olemassa monia rakenteita, jotka voivat loukkaantua alaselän (lannerangan) alueella. Voit vahingoittaa lihakset, nivelsiteet, nikamavälilevyjen, Hermojuurissa rusto että linjat nivelet, luut alaselässä, yli jopa selkäytimen. Ja tietenkin voit vahingoittaa useita rakenteita lannerangan alueella.
Okei, mielestäni saat kohta, että alaselän on monimutkainen.
Nyt haluan yrittää yksinkertaistaa selkäkipu ja keskittyä Mechanical selkäkipu (liittyy nivelrikko) kumpi tyyppinen ongelma, joka vaikuttaa alaselän.
Mekaaninen selkäkipu tai niveltulehdus vaikuttaa lähinnä rustoa että linjojen väliset liitokset selkärangan alaselän. Se on tarkoitettu mekaaninen selkäkipu, koska puristus (mekaaninen ilmiö) on yleensä aiheuttaa kipua.
Kun nivelet saavat pakatun, rusto kuluu pois. Kun rusto kuluu pois, nivelet saavat jäykkä ja kipeä.
Tässä 6 tekijöitä, jotka voivat edistää ylimääräistä painetta nivelissä alaselän.
# 1A liikunnan puute ja istuu tietokoneen ääressä tuo ylimääräistä painetta nivelet alaselässä. Kun istut, ylävartalo painoa tukee vain alaselässä verrattuna siihen, kun seisot nilkka, polvi, ja reisilihakset kestää joitakin paineita pois alaselässä.
# 2 Bad asento tuo ylimääräistä stressiä alaselän. Kun elimistö ei ole hyvä linjaus, sinulla on enemmän paineita alueella, joka on pois paikoiltaan ja teillä on myös vähemmän vakautta kyseisellä alueella.
# 3 Heikko Vatsalihakset voivat lisätä painetta alaselän. Vatsalihasten auttaa säilyttämään aseman lantion ja alaselän ja pysäyttää takaisin arching liikaa.
# 4 Heikko Alaselän lihakset voivat lisätä painetta alaselän. Alaselän lihakset aivan kuten vatsalihasten on tärkeä rooli vakauttamisessa alaselän.
# 5 Huono Joustavuus voi lisätä painetta alaselän. Kun elimistö on joustamaton, se ei liiku tehokkaasti. Jos elimistö on jäykkä yhdellä alueella, ylimääräinen paine sijoitetaan toinen alue kuromiseksi jäykkyys.
# 6 Huono Liikunta Tekniikka & Poor nostotekniikkaa voi lisätä painetta alaselän. Virheellinen muoto harjoituksen aikana ja huono kehon osia noston aikana sijoittaa ylimääräistä rasitusta alaselkään.
Yläpuolella on vain nopea ja yksinkertainen näkökulman mekaaniseen selkäkipu. Pitkän istunnon, huono asento, heikko vatsan lihaksia, heikko alaselän lihakset, huono joustavuus, ja virheellinen liikunta tai nosto tekniikka voi kaikki lisätä painetta ruston että linjat nivelet alaselän.
As fysioterapeutti, yritän rohkaista ihmisiä, jotka kärsivät hieman kipeä alaselän nousta edestä tietokoneen ajoittain liikkua.
Lisäksi rohkaisen ihmisiä olemaan tietoisempia asento ja liikunnan säännöllisesti vahvistaa vatsan ja alaselän lihaksia. Ja lopuksi, minä kannustaa ihmisiä venyttää säännöllisesti ja käyttää hyvää nostotekniikkaa paineen laskemiseksi alaselkään.
Vaikka olen lisensoitu fysioterapeutti, tämä artikkeli on ehdottomasti opetustarkoituksiin ja tiedoksi ja ei ole tarkoitettu diagnosoimaan tai hoitoon selkäkipu. Jos kärsii alaselän kipu, Kehotan teitä nähdä lisensoitu terveydenhuollon ammattilainen ja seuraa lääkärin määräystä.