Paras ruoka sydämelle …
Sydänongelmia tullut todellinen huolenaihe vuosi vuodelta. On niin paljon vaikuttaneet tekijät, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa sydäntämme että se pohjimmiltaan on jatkuva uhka. Sydämemme pumppaa polttoainetta koko kehon toiminto, ja heikko sydän lopulta myötävaikuttaa heikko elin.
Verenpaine, kolesteroli, arthrosclerosis, verihyytymiä … Nämä kaikki ovat keskeisiä tekijöitä, jotka voivat johtaa sydämen kuolema. Joten jos haluat parantaa sydämen terveyttä mahdollisimman paljon – ja todella, kuka ei? – Uusi tutkimus kertoo tämä on mitä sinun täytyy lisätä osaksi ruokavaliota.
Tuoreet hedelmät suojata sydäntä, alempi aivohalvauksen riski
Kuluttaminen tuoreita hedelmiä päivittäin on todettu suojata sydäntä ja vähentää aivohalvauksen riskiä. Havainnot ovat peräisin suuri kiinalainen tutkimus, jossa tutkijat havaitsivat, että ne, jotka söivät tuoreita hedelmiä päivittäin vähensivät riskiä sydämen liittyvät kuolemat yhdellä kolmasosalla – verrattuna niihin, jotka harvoin kulutetaan tuoreita hedelmiä.
Lisäksi jotka söivät tuoreet hedelmät useimmiten oli alhaisempi verenpaine ja verensokeri, verrattuna harvoin hedelmää eaters.The tutkijat keräsivät tiedot yli 500.000 aikuiset, joilla ei ole aiemmin ollut sydänsairaus. Vajaa viisi aikuista söi hedelmiä päivittäin. Aikana seitsemän vuoden tutkimuksessa osallistujat jotka söivät noin puoli kuppi tuoreita hedelmiä päivittäin oli paljon pienempi riski sydän- ja verisuonisairauksien, verrattuna niihin, jotka söivät vähemmän hedelmiä tai harvoin kulutetaan mitään.
Samantha Heller, vanhempi kliininen ravitsemusterapeuttina New York University Medical Center, lisäsi, ”Fruit on makea, herkullinen, ja helposti saatavilla. Se on loistava lähde vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja muita terveellisiä kasviyhdisteitä. Kuitu hedelmissä auttaa meidän ruoansulatuskanavan pysyä terveenä, ja muut aineet hedelmät auttavat pitämään aivosolujen toiminta. ”
lisäksi sisällyttää enemmän hedelmiä osaksi päivittäistä ateriat, muut sydän suojaava vihjeitä ovat käyttävät säännöllisesti, ei tupakointi, minimoida alkoholin kulutus, ja verensokerin ja natriumin ruokavalioosi.