Krooninen sairaus

Niille meistä, jotka ovat alkaneet saada vähän mittarilukema meidän on aika miettiä, miten voimme tehdä joitakin valtimon puhdistusta. Onhan on keskimääräistä parempi mahdollisuus, että eliniän syöminen paistettu ja /tai rasvaisia ​​ruokia, stressaava pitkistä työpäivistä, ja ei voi puristaa aika päivittäinen liikunta on saattanut aiheuttaa valtimoplakin muodostua meidän valtimoissa.

Mikä on plakki?

plaque alkaa muodostua, kun sisäpinta valtimoiden tulee nicked tai vahingoittunut. On todella alkaa ulos melko harmittomasti kehon yrittää korjata vahinkoja, mutta mitä tapahtuu ajan mittaan on, että vaurioituneen alueen kerää veren rasvoja, ovat kelluvia mukaan. Kuten plakkisaostumia alkavat kasvaa sidekudosalueita alkaa muodostua yhdessä kovettuminen orastavaa tukos kautta kalkkeutumista.

Miksi tämä asia?

Koska plakkisaostumia kasvaa veren virtaus vähennetään asteittain kyseinen elin tai elimet, kuten sydän, silmät, munuaiset, jalat, vatsa, tai aivoissa. Plakin Talletus voi lopulta johtaa yhteensä tukos, joka aiheuttaa kuoleman kudoksen toimittamien valtimoon. Esimerkkejä olisi sydäninfarktin ja aivohalvauksen.

On selvää, kukaan meistä ovat kiinnostuneita sydänkohtauksen tai aivohalvauksen niin vakava annos valtimon puhdistus on paras puolustus. Ylimääräinen motivoiva ajatellut saada olet menossa oikeaan suuntaan on, että viimeaikainen tutkimus on paljastanut valtatie plaketti voi alkaa muodostua jo 6-vuotiaille. Joten kun olit ensimmäisellä luokalla kerjäämään että alennus arvo ateria paljon vähän tiesitkö, kuinka kauan se todella tulee luoksesi. Kuka sanoi pikaruokaa ei ollut sitkeys!

Yksinkertainen 7 askel lähestymistapa valtimon puhdistus

Nyt olet motivoitunut ryhtyä valtimon pesuohjelma ja ovat keräsi tahdonvoimaa tehdä useita ruokavalion ja elintapojen muutoksia. Katsotaanpa, mitä voit tehdä, jotta menestyksekäs valtimon puhdistus ovat todellisuutta.

* Vähentää tyydyttyneiden rasvojen ja kolesterolin saanti: Vaikka jotkut kertoo, tämä on helppo tehdä olen täällä sanoa, että se ei. Uusin tutkimus tutkimusten mukaan tehokkaasti saavuttaa valtimo puhdistus sinun täytyy vähentää tyydyttyneitä rasvan saanti alle 16 grammaa (7 prosenttia) vuorokaudessa. Lisäksi kokonaiskolesteroli kulutus on pidettävä alle 25 prosenttia kokonaisenergiasta.

* aktivoituneet: Katsomo puute on numero yksi tekijä sydän- ja verisuonitautien? Mukaan CDC tämä on totta. American Heart Association ehdottaa päivittäin hyväksymä lääkäri liikuntaa kestää vähintään 30 minuuttia päivässä, mutta huomauttaa, että jopa 10 minuuttia voi auttaa.

* Jos tupakoit verisuonia kuristin: Aivan tupakointi on suuri este, jos tavoitteena on valtimo puhdistusta. Eräässä tutkimuksessa jopa ehdotti, että tupakointi voi neutraloida hyödyt ruokavalion ja liikunnan.

* Liukoinen kuitu on ystäväsi: Liukoinen kuitu elintarvikkeet kuten oranssi sellu-, omenat, päärynät, kaurapuuro, Kauralese, ja pavut sitovat verta rasvoja ja kolesterolia suolistossa lähettämällä ne pois kehosta sijaan, että ne uudelleen kiertämään.

* Hanki hämärä: Kylmä vesi rasvainen kala kuten lohi, makrilli, ja tonnikala ovat runsaasti omega-3 rasvahappoja jotka on osoitettu suojaavan valtimon vuori, auttaa korjaamaan limakalvon vaurioita, vähentää valtimoiden tulehdusta, ja alentaa kolesterolia. AHA esitetään kaksi annosta viikossa.

* Ylipaino ei auta asioita: Ylipaino tuottaa lukemattomia ongelmia, jotka saavat meidän tapa meidän valtimo puhdistusohjelman. Joten jos olet pakattu muutaman puntaa nyt on hyvä aika aloittaa hoito pois.

* Älä jätä täydentää: Vitamiinit B monimutkainen täydentää auttaa neutraloimaan valtimon vaurioitumisen homokysteiinin ja tulisi harkita. Luonnollinen kolesterolin alentaminen sisältäviä ravintolisiä guggul arabikumi, fytosteroleja, polikosanoli, tai jopa punainen riisi ovat toinen vaihtoehto harkitsemisen arvoinen. Keskustele meidän lääkärille, jos olet harkitsee valtimon puhdistusohjelma myös niitä.