Ruokavalio ja exercise
Kysymys
My god-tytär on diagnosoitu rajatapaus diabetes. Hänen isoäiti on myös diabeetikko ja molemmat etsivät ruokavalio ja muiden tieteenalojen että koko kotitalouden voi omaksua. Yritän auttaa häntä löytämään ne. Mitään ehdotuksia?
Vastaus
Denise,
Ei ole oikeastaan joukko ruokavalion hallita ja kääntää diabeteksen, mutta joitakin yleisiä muutoksia voi auttaa paljon. Esimerkiksi yksi pahimmista asioita syödä on jotain, joka on erittäin hienostunut, kuten valkoinen sokeri, valkoiset jauhot, valkoinen riisi, jne. Mitä vähemmän puhdistetut paremmin. Myös koko hiilihydraatteja (tärkkelystä) on valvottu niin, että on mitä on vaikein kehon käsitellä kun insuliini ei toimi niin hyvin kuin pitäisi. Paljon kasvikset on tie, yhdessä kohtalaisia määriä hedelmiä, puhdistamaton carbohdyrates (kohtuullisesti), ja elintarvikkeet alhainen tyydyttyneen tai transrasvoja. Jotkut rasvaisia ruokia ovat hienoja – kuten oliiveja ja avokadoja – mutta useimmat rasvaista lihaa lisäävät insuliiniresistenssiä. Lihan ja siipikarjan, kiinni vähärasvaiseen lajikkeet – Sama pätee maitotuotteet. Se ei ole, että he eivät voi syödä useimmat asiat, mutta ne on rajoitettava sekä niiden saanti näistä tiettyjen elintarvikkeiden sekä katsella koko kalorimäärää. Toinen olennainen ainesosa diabeteksen ehkäisyllä on päivittäin liikuntaa minkäänlaista edes kävelyä enemmän. Minulla on paljon tietoa ja artikkeleita minun verkkosivuilla ja blogi, joka olisi hyödyllistä niille. Ovat ne menevät www.shericolberg.com käyttää niitä.
Sheri