Hiki pintaan: Parempaa verensokeri Diabetes, sen Painot First
maanantai 12 maaliskuu 2012 – Se on kysymys monet harjoitus harrastajia kamppailevat: painot ennen sydän, tai päinvastoin? Nyt uusi raportti kertoo, että niille, joilla on tyypin 1 diabetes, se voi olla parempi pumpata rautaa ennen saada elliptinen tai lenkkeily korttelin ympäri.
Tutkimus, joka julkaistiin lehdessä
Diabetes Care
, jonka jälkeen 12 aktiivista, nuorten (keski-ikä 32) tyypin 1 diabetesta, jotka olivat jo käynnissä ja tekee voimaharjoittelua vähintään kolme kertaa viikossa. Ensimmäisessä kahdesta harjoituskertoja, osallistujat sai pitkän juoksumatolla 45 minuuttia, sitten nosti painoja for 45 minuuttia. Toisen istunnon järjestys oli päinvastainen (painot ensin, sitten käynnissä). Verensokeri seurattiin ennen, sen aikana ja sen jälkeen kunkin istunnon.
Tutkijat havaitsivat, että kun sydän oli tehty ensin, glukoosipitoisuus oli taipumus pudota ja pysyvän matalana koko harjoitus. Vertailun tekee vastus harjoituksen ensimmäinen liittyi lievempiä laskua veren sokeria, jopa muutaman tunnin kuluttua toimi.
Tutkimus oli pieni, ja muita tekijöitä, jotka olisivat voineet vaikuttaa verensokerin ei pidetty. Mutta mukaan Reuters Health, havainnot samaa mieltä edellisten käy ilmi, että aerobista liikuntaa tuottavat nopeammin lasku veren sokeria kuin voimaharjoittelua.
tasapainotus terveyshyödyt harjoituksen hypoglykemian riskiä (alhainen verensokeri) voi olla hankalaa. Harjoituksen aikana, kehon pohjautuu verensokerin energiaa – joka voi johtaa niitä vaarallisia matalat. Merkkejä hypoglykemia ovat huimaus, hikoilu, grumpiness, heikkous, tai nälkä.
Jos sinulla on tyypin 1 diabetes ja harjoitus säännöllisesti, mitä muuta voit tehdä estääkseen matala verensokeri lisäksi kytkentä ympärillä käyttää rutiininomaisesti? Kansallinen Diabetes Information Clearinghouse suosittaa, verensokeri ennen käyttäessään ja ottaa välipalaa jos taso on alle 100 milligrammaa per desilitra, sekä testaus- verensokeri säännöllisin väliajoin sekä aikana laajennettu harjoituksen ja sen jälkeen on päättynyt. Yllään lääketieteen tunnistusranneke kuljettavia ruokaa tai glukoosipastilli harjoituksen aikana myös älykkäitä ideoita.
Seuraa @DiabetesFacts uusimmat diabeteksen uutiset ja tietoa toimittajat @EverydayHealth.