Loukkaantuneet Disc Neck
Kysymys
Hi Im 19 vuotta vanha raskaansarjan nyrkkeilijä ja minä tarvitse suurta vahva kaula auttaa vaimentamaan paremmin lyöntejä. Nyt minulla on tällä hetkellä 16-16 1/2 tuuman kaula ja minun tavoite on 19 tuuman kaula. Ive tekee niska siltoja noin kuukauden ja juuri minä satuttaa kaulaani puutteen vuoksi verryttely ja pää pidetään liukumasta, kun tein sen. Nyt im varma i loukkaantunut levyn kaulaani ja im pelkää silta nyt. Sen ei äärimmäinen tai mitään. Juuri kun esitin mitään kantaa tai laittaa kaulan tietyissä kulmissa tunnen terävä hyppysellinen ympärillä että levy.
Kysynkin teiltä, miten minun pitäisi mennä noin koulutusta kaulaani päästä tavoitteeni ja milloin minun pitäisi aloittaa kuroa jälleen tekemättä minun vammoja pahempi?
Vastaus
Kurt ~
Kuten varmaan huomannut liian myöhään asianmukainen lämmittely oikeassa muodossa kaikki kaikessa urheilija millään tasolla koulutusta. Jokainen minuuttia tallennettu tänään maksaa viikon kuntoutuksen ja asettaa harjoitustavoitteitasi takaisin. Terve levy voi usein parantua ilman väliintuloa taas rappeutuneena levyn harvoin tulee. On epätodennäköistä, että 19 vuotta vanha, joilla on selkeä historia trauma on rappeutunut levyä niin tällä kertaa haluan suositella mitään kaulan siltoja kahden viikon ajan ja lämmön kaulaan 15 minuuttia, kolme kertaa päivässä. Tänä kaksi viikkoa mitään ”tietyistä kulmista”, joka johtaa ripaus kipua muita harjoituksissa on vältettävä # jälkeen 2 viikkoa paranemisen aikana uudelleen käyttöön asteittain kaulan siltoja ja muita harjoituksia, jotka johtivat hyppysellinen # Ajatus olisi olla pysähtyä ennen hyppysellinen tapahtuu joka sallii lihaksia vahvistaa ilman pahentaa vammoja # jos siis hyppysellinen tapahtuisi toistoa 7 voisitte pysähtyä 6 # tietenkin tämä on mahdotonta tietää etukäteen, jotta tapa tehdä se on tehdä 5 toistoa muutaman päivän ilman välikohtauksia, sitten 6, sitten 7, jne # kaikki samalla lihaksia ja tukevat nivelsiteiden rakenteet vahvistuu ja levyllä on enemmän ja enemmän aikaa parantua #
Olen ei puolestapuhuja ”ei kipua /no gain” koulu koulutus # kipu on olemassa, koska kudosvaurion, tiedät, kun se on parantunut ja tarpeeksi vahva tekemään mitä kysyä, koska se ei satu #
Jos tämä tapaus ei ole kaikki, mutta unohtaneet 30 päivän kaikin keinoin on tutkittava kiropraktikko tai fysioterapeutti, joka neuvoo sieltä #
DrHall
tekijän elämäkerta
Dr. Michael L. Hall, D.C.
käytännöt Triangle Levyjen huolto Raleigh, North Carolina erikoistunut Spinal Purku hoitoon akuutin ja kroonisen niskakipu ja selkäkipu johtuen herniated, degeneroitunut levyjä. Tämä on varovainen menettely potilaille, jotka kärsivät pullistumia tai herniated levyjä, rappeuttavat levy tauti, posteriorinen puoli oireyhtymä, iskias, epäonnistunut selkäleikkauksen oireyhtymä, ja ei-tiettyjä mekaanisia alaselän tai niskakipu.
Lisätietoja saat 919-571-2515, klikkaa
www.triangledisc.com
tai sähköpostitse
. Kirjoita ”Free eBook – 101 Things I tarvitsee tietää minun huono takaisin” osaksi otsikkokenttään.