Krooninen sairaus

Vastaavasti halvaus aiheutuu aivojen osa ei saa tarpeeksi verta. Kun tämä tapahtuu solut eivät saa happea tai ravintoaineiden ja he kuolevat. Paras tapa estää aivohalvaus on elää terveiden elämäntapojen ja hallita muita sairauksia voisi olla, jotka voivat lisätä riskejä. Jos sinä tai joku olet kanssa saattaa ilmetä aivohalvaus, soita pelastushenkilökunta välittömästi. [1]

Steps

Osa 1Reducing riskiä kanssa terveellistä elämäntapaa

1Eat terveellistä ruokavaliota.

terveellinen ruokavalio auttaa vähentämään riskejä lihavuus, korkea kolesteroli, korkea verenpaine ja diabetes. Jokainen näistä edellytyksistä herättää riskiä saada aivohalvaus. Alentaa riskiä kehittää näitä ehtoja voit: [2]

Vähennä suolan saantia. Tämä alentaa riskiä sairastua korkeaan verenpaineeseen. Voit vähentää suolan kulutusta ei sadettamalla ruokasuolaa päälle ruokaa, ei suolaus pastaa tai riisiä vettä, ja osto säilykkeitä, jotka sanovat vähäsuolaista. Tarkista ainesosat jalostettuja elintarvikkeita. Monilla on korkea suolapitoisuus.

Syö vähärasvaista ruokavaliota. Rasva ruokavalio lisää riskiä tukkeutunut valtimo. Voit helposti syödä vähemmän rasvaa valitsemalla vähärasvaista lihaa, kuten siipikarjan ja kalan ja trimmausta rasva pois punaista lihaa. Drink vähärasvainen maito tai rasvaton maito sijasta täysmaitoa. Syödä munia säästeliäästi, koska ne ovat korkea kolesteroli.

Ohjaa kalorien saanti. Syöminen paljon kaloreita ruokavaliota paikkoja sinulle suurempi riski diabetes ja lihavuus ellet ovat erittäin fyysisesti aktiivinen. Rajoita saanti erittäin sokeripitoisia elintarvikkeita, kuten makeisia, keksejä, ja leivonnaisia. Käsitelty sokeri tarjoaa kaloreita ravinteita, joka tekee sinusta tuntuu täysin. Tämä voi tehdä sinusta altis yli syöminen.

Kasvata hedelmät, vihannekset, ja koko-jyvät, että syöt. Nämä elintarvikkeet ovat yleensä vähärasvaisia ​​ja runsaasti ravinteita. Ne toimittaa sinulle energiaa, joka tarvitaan ilman ylimääräistä rasvaa ja kaloreita.

2Exercise.

Liikunta erinomainen tapa vähentää riskejä aivohalvauksia, diabetes, sydänsairaudet ja lihavuus . Centers for Disease Control and Prevention ja National Stroke Association suosittaa seuraavaa: [3] [4]

150 minuuttia viikossa kohtuullista liikuntaa. Kohtalainen liikunta sisältää asioita, kuten teho kävely, pyöräily, tai tekee vesivoimistelu. Tämän pitäisi olla lisäksi kaksi päivää viikossa voimaharjoittelun.

75 minuuttia viikossa intensiivistä liikuntaa. Nämä toimet aiheuttavat voit työskennellä kovemmin kuin kohtalainen toimintaa. Esimerkkejä ovat lenkkeily, sprinting, uinti kierrosta, ja pyöräily ylös mäkeä. Tämä olisi myös pariksi voimaharjoittelun kahdesti viikossa.

Tee kolme 10 minuutin jaksoja liikuntaa päivässä, jos sinulla ei ole aikaa enemmän. Tämä voi sisältää kävely töihin, kävely aikana lounastauko, ja kävely töistä kotiin. Harjoitus ei tarvitse tehdä kaikki samaan aikaan. Tuo ystävä mukanasi, jotta se olisi nautittavaa.

3Quit tupakointi.

Tupakointivälineet riskejä lyönnit ovat kaksi kertaa suuremmat kuin tupakoimattomien. Tupakointi edistää hyytymistä, tekee veren paksumpi, ja kovettuu verisuonia. Jos tupakoit ja on vaikeuksia lopettaa, on monia resursseja käytettävissä. Voit: [5] [6]

Keskustele lääkärin

Hae tukea perheen ja ystävien

Soita puhelinpalvelu kun on tunne tupakoinnin tarve

Vältä paikkoja missä yleensä polttaa

Keskustele ohjaaja

Kokeile lääkkeitä tai nikotiinikorvaushoitoa

Siirry yksityinen hoitopaikka

4Control alkoholin nauttiminen.

Liiallinen juominen voi nostaa verenpainetta ja riskiä aivohalvauksen. Jos juot, pysyä suositellut rajoissa: [7]

Lasillinen päivässä naisille ja yksi kaksi paukkua päivässä miesten.

juoma on 12 unssia oluen, joka on lasi viiniä (5 unssia), tai yksi ja puoli unssia nestettä.

5Manage jokin sairaus voi olla.

Jotkut sairaudet lisätä riskiä saada aivohalvaus. Jos sinulla on jokin näistä sairauksista, keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten parhaiten käsitellä sitä ja minimoida riski saada aivohalvaus. [8] [9]

Korkea verenpaine. Korkea verenpaine on myös kutsutaan verenpainetauti. Se tekee puolitoista kertaa todennäköisemmin aivohalvauksen. Jos sinulla on korkea verenpaine puhua lääkärisi kanssa siitä, mikä on paras tapa kontrolloida sitä olisi. Lääkäri voi ehdottaa ruokavalion muutokset, liikunta, tai lääkitys.

Eteisvärinä (AFIB). Tällainen epäsäännöllinen syke on todennäköisimmin esiintyy eläkeläiset tai ihmiset, jotka on sydänsairaus, korkea verenpaine tai diabetes. Koska epäsäännöllisen sykkeen, veren altaat sydämessäsi. Tämä tekee altis hyytymistä. Jos on tämä sairaus, lääkäri saattaa ehdottaa antikoagulantti lääkitys tai sähköstimulaation.

Korkea kolesteroli ja rasva talletukset valtimoissa (ateroskleroosi). Kolesteroli on vahamainen, rasva-aineen veressä. Jos on liikaa se voi tukkia verisuonia ja aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen. Jos sinulla on korkea kolesteroli, lääkäri todennäköisesti ehdottaa, että voit vähentää sitä kautta ruokavalion muutokset, liikunta, ja mahdollisesti lääkitys.

Diabetes. On olemassa kaksi päätyyppiä diabetes: Tyypin 1 jossa elimistö ei tuota riittävästi insuliinia ja tyypin 2 jossa elimistö ei reagoi oikein insuliinin. Diabeetikoilla on usein myös korkea verenpaine, korkea kolesteroli, eteisvärinä, ja vaikeus valvoa niiden paino. Lääkäri saattaa ehdottaa, että alentaa riskiä aivohalvaus tekemällä ruokavalion muutokset, lääkitystä, käyttäessään tai insuliinia.

Kaulavaltimon tauti. Tämä tapahtuu, kun kaulavaltimoiden päästä kapeampi. Koska nämä alukset tarjoavat verta aivoihin, tämä tekee sinulle enemmän alttiita tukoksia ja aivohalvauksia. Lääkäri saattaa ehdottaa testaat tätä, jos on oireita aivohalvauksen tai merkittävän riskitekijöitä.

Osa 2Recognizing oireet

1Identify oireita aivohalvaus.

Jos olet vaarassa saada aivohalvaus, olla tietoinen siitä, mitä oireet ovat. Jos luulet voisi ottaa aivohalvaus, puhelu pelastushenkilökunta välittömästi. [10]

Tunnottomuus tai heikkous kasvojen, käsivarren tai jalan. Se voi esiintyä vain yhdeltä puolelta.

Puhumisvaikeudet tai ymmärtää puhetta.

sekavuus.

Vision ongelmia. Tämä voi tapahtua molempiin silmiin tai vain yhdessä paikassa.

Vaikeus kävely, huimaus, ja koordinaatiokyvyn menetys.

Päänsärky.

2Assess joku olet kanssa, jos luulet he saattavat olla aivohalvauksen.

lyhenne on FAST. Se tarkoittaa kasvojen, käsivarsien, puhe, ja aika. Soita pelastushenkilökunta jos henkilö ei läpäise seuraavia arvioinnin tai jos olet epävarma: [11] [12]

Face. Arvioida, onko henkilö pystyy hymyillä molemmin puolin niiden kasvot. Jos vain toinen puoli vastaa, tämä on aivohalvauksen oire.

Arms. Kerro henkilö nostaa molemmat kädet. Jos yksi käsi alkaa upota, tämä on viittaavia aivohalvaus.

Puhe. Onko henkilö toistamaan yksinkertaisen lauseen. Jos he slur niiden sanoja tai kuulostaa oudolta, ne voivat olla aivohalvauksen.

Aika. Jos henkilöllä on jokin näistä oireista, ne tarvitsevat välitöntä lääketieteellistä apua. Soita pelastushenkilökunta.

3Provide tiedot lääkärille.

On tärkeää, että diagnoosi tehdään niin nopeasti kuin mahdollista, jotta hoito voidaan aloittaa välittömästi. Lääkäri todennäköisesti tehdä tutkimus, jossa mahdollisesti on TT tai magneettikuvaus selvittää, onko aivohalvaus tapahtunut. Muita tietoja, jotka ovat hyödyllisiä, että lääkäri on sisältää: [13]

Henkilön sairaushistoria

Lääkehoito henkilö voi olla

Aivan kun oireet alkoivat