Krooninen sairaus

Seuraavaksi aiomme keskustella kaksi tärkeintä kivennäisaineita sisällä kehon (mutta ne ovat kaikki erittäin tärkeitä).

Tämä saattaa huomauttaa juuri täsmälleen kuinka tärkeää niiden pitäisi olla omaan ruokavalioon valintoja.

Ilman kalsiumia ja magnesiumia kehomme ei toimisi lainkaan.

Nämä mineraalit ovat niin tärkeitä, että elimistö ei voinut todella toimintoa harkiten kuten kuten se, ilman niitä. Tässä artikkelissa tarkastellaan ainoastaan ​​mineraali kalsium, ja sitten keskustella magnesiumin osittain seitsemän.

ruokavalio on joskus perustuu meidän makuhermoja ja sen ei pitäisi olla. Olisi liitettävä tieto, että tietyt elintarvikkeet on syönyt pitämään terveyttä hyvässä kunnossa.

Yhtenä muuttuu mitä syö, makuhermoja muuttuu myös tottua uusia makuja, jotka ovat terveitä kehon, ja sitten ne tuottavat halutun vaikutuksen hyvän terveyden.

Kun tottuu sokeripitoiset ruoat, esimerkiksi, sinun on paljon pahempi terveydelle, koska ne tuottavat mitään tarvitsemme, ja ne korvaavat halu enemmän ruokaa, että me tarvitsemme, ja se olisi hyvä meidän fysiologia.

Mikä kehomme on pitää kehon asut toimivat oikein, jotta voit jatkaa tehdä mitä tarvitset tehdä, ja haluamme tehdä.

Jos sairastut, tai rasvaa, et ole ollut pysyä samalla hoitamaan kehon asut. sinun täytyy vaihtaa mitä syöt, ja mahdollisesti oppia lisää siitä, mitä pitäisi syödä saada terve taas.

sinun on myös entistä aktiivisemmin oman elämäntavan. Jos olet töissä istumista työpaikka ja istua käytännössä koko päivän, sitten sinun täytyy mennä ulos ja tehdä jotain fyysistä päivittäin, tai mennä kuntosalille tai liikuntaa. Koska terve kunnossa henkilö voi tulla vain ottaa vartalon liikkeitä, joko harjoituksia, urheilusta, uinti, työhön painoilla, tai jopa vain Tai Chi.

Kysy lääkäriltä voitko ottaa päivittäin monivitamiini , niin jos voit, sinun täytyy löytää todella hyvä yksitellen luontaistuotemyymälän, ilman täyteaineita, ja ottaa sitä joka päivä. Huomaat eron.

Kalsium on yksi tärkeitä kivennäisaineita elimistö tarvitsee. Se pitää luut vahvoina niin, että voit kävellä ja liikkua tavalla, johon olet tottunut.

Se löytyy sytoplasmassa jokainen oman soluja. Solulima on aine, joka on geelimäinen ja sisällä solun, mutta sen ulkopuolella tumaan. Tämä mineraali, kuten ioni Ca2 +, signaalit monia erilaisia ​​prosesseja tapahtua, siirtymällä, ja takaisin ulos, solulimassa. Suurin osa solujen toimintaa tosiasiassa tapahtuu sisällä solulimassa.

Se osallistuu satoja reaktiot koko kehon ja tarvitaan vahvaa terveen sydämen, samoin kuin on tarpeen välisen viestinnän hermot lähetyksissään .

Ilman asianmukaista kalsiumpitoisuuden vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, he voivat päätyä osteoporoosi.

läpäisevyys solukalvojen riippuu asianmukaisesta tasosta veren kalsiumpitoisuuden, sekä ehkäisyssä lihaskrampit, ja syöpä.

Tämä mineraali tarvitaan terveen ihon, energia, eritystä joidenkin hormonien, hermo-aktiivisuutta, entsyymin aktivointi, DNA ja jopa RNA proteiinirakenteissa, alentaa kolesterolia, edistää tervettä hampaat sekä luut, ikenet, ja terve sydän (ehkäisyssä verisuonisairauksien).

Se on vaatimus lihasten supistumisen, ja välittäjäaineiden vapautumista.

luita aina uudelleenrakentaminen kun elämme, ja tämä edellyttää jatkuvaa uudelleensyöttöliittimeen kalsiumin pitämään luut vahva ja terve.

kun kaikki nämä tehtäviä elimistössä vaativat tämän tärkeän mineraali, ja silti se on vain 1% kalsiumin kehossamme Näin ja toinen 99% on huolehtinut luiden ja hampaiden, ja tallennetaan luut.

sillä on välttämätön rooli signaalitransduktion, ja on edellytys lannoitusta. Se on myös tärkeä solunulkoinen rooli ylläpitää mahdollisen eron aktiopotentiaaleista, kun ne ylittävät solukalvot.

plasmassa kalsiumpitoisuus on läheisimmin säännelty kaikista ihmisen elintoimintoja. Jos todella juo liikaa cola, joka on täynnä fosfaatteja, jotka vievät oman veren kalsium sen kanssa, kun erittää tätä ainetta, tämä on, kun fysiologia ihmiskehon menee niin pitkälle kuin ottaa se takaisin ulos luita, pitää homeostaasin kalsiumpitoisuuden laskemaan veren plasman oikein, koska se on, että tärkeää moitteettoman toiminnan kehon.

Jos plasman kalsiumpitoisuus nousee liian korkeaksi (mikä on harvinaista), se voi itse aiheuttaa rytmihäiriöt ja muut vahingoittavat terveyttä.

Kalsium täydentää voi aiheuttaa joillekin ihmisille on ongelmia ummetus. Tämä johtuu siitä, että ne toteuttavat vääränlaista kalsiumia. Nämä ihmiset ovat kalsiumkarbonaattia, ja se on tämä vaikutus useimmat ihmiset. Kalsium täydentää meidän pitäisi ryhtyä, jotta tätä tapahtumasta, on kalsiumsitraatti (ei munankuoren myöskään). Tämä on myös sellainen magnesium täydentää meidän pitäisi ottaa, jotta voimme yksinkertaisesti saada kalsiummagnesium sitraatti täydentää emmekä vaivannut ummetus.

Jotkut ihmiset ottavat mineraaliöljy päivittäin, ja tämä ei ole hyvä terveydelle myöskään. Kun kaikki ne tarvitsee vain ottaa oikea laji, joka on kalsiumsitraattia puoli niin paljon magnesiumia (myös sitraatti), joka päivä, ja ne eroon ongelmistaan ​​ummetus hyvää.

kalsiumia pitäisi olla vähintään puolet vähemmän magnesiumia se, koska kalsium kuluttaa magnesium.

on myös uudempi tuotemerkki vitamiineja kutsutaan ”Garden of Life” ja ne vain käyttävät luomuruokaa koska ainekset liitteineen mikä on tietenkin paljon parempi. He tekevät kalsiumia raaka luomuruokaa, joka on erittäin hyvä tuote ottaa niin meidän kalsiumia (joka on joka otan).

Ruoka lähteitä Kalsium ovat: hyvä luomumaitoa, juustot (parmesaani , Gruyere, Romano, Mozzarella, Hard vuohenjuustoa, sveitsiläinen, Cheddar, ja Provolone), lehtikaali, juutti (Meloukhia), parsakaali, lohi ja luut, sinappi kasviksia, blackstrap melassia, mantelit, viikunat, parsa, sardiini, kukkakaali, nopales, nauris, filberts, voikukka vihreät, collard kasviksia, dulse, merilevää, tummanvihreä lehtivihanneksia, Amaranth vihreät (Callaloo, kiinalainen pinaatti, Kulitis, Hinn Choy, BAYAM, Rajgira, Yin Tsoi), chilijauhetta, äyriäiset, Chia siemenet, johanneksen , jogurtti, tofu, vesikrassi, piimä, jäätelö, jäädytetty jogurtti, seesaminsiemeniä, Lotus siemenet, kaura, pellavan siemenet, rypäleen lehdet, fireweed lehdet, Herring, parapähkinöitä, hera, soija, luumut, kaali, Arugula, oluthiiva, piimä, vuohen maidosta, ja jotkut yrtit (selleri siemen, timjami, meirami, tilli, rosmariini, oregano, salvia, basilika, Sisymbrium, persilja, minttu, kirveliä, ja unikonsiemen).

luettelo ravinnonlähteitä jotka ovat rikkaimpia ravinnon kalsiumin ovat järjestyksessä suurimmasta pienimpään vastaavasti … jogurtti, tofu, seesaminsiemeniä, sardiini, vuohen maidosta, collard kasviksia, pinaatti, juusto, nauris, ja lehmän maidosta. On joitakin näistä lähteistä, jotka ovat korkea kolesteroli ja olisi korvattava ne pienempi, kuten vihreät, niille, jotka ovat ongelma korkea kolesteroli.

Erinomainen lähteitä ravinnon kalsiumin ovat: Collard kasviksia, pinaatti, nauris, tofu, ja sinappi kasviksia.

ruodussa välillä erinomainen suuria lähteitä ravinnon kalsiumin ovat: lehtimangoldit, blackstrap melassia, lehtikaali, vuohen maitoa, jogurttia, mozzarellaa, timjami, basilika, tilli, kaneli, ja oregano.

ja vielä alempana linjan suuri lähteistä hyviä lähteitä ravinnon kalsiumin ovat: parsakaali, ruusukaali, vihreät pavut, kesäkurpitsa, valkosipuli, fenkoli, salaattia, seesaminsiemeniä, selleri, kaali, parsa, appelsiinit, kumina, neilikka, rosmariini, Crimini sieniä, korianteri, kampasimpukoita, lehmän maito, ja merilevää.

Jotkut puutteet oireita Kalsium ovat: Ricketts, uneliaisuus, sydämen rytmihäiriöitä, menetys ruokahalu, väärä veren hyytymistä, munuaiskivet, karies, korkea kolesteroli, ekseema, unettomuus, tunnottomuus jaloissa tai käsivarsissa, korkea verenpaine (hypertensio), kouristukset, hyperaktiivisuus, tahnamaisen ihonväri, RA (nivelreuma), sydämentykytyksiä, hermostuneisuus, harhaluulot, lihaskrampit, masennus, kognitiivinen toiminta heikentynyt, nivelkipuja, tetania (pistely tai tunnottomuus käsissä ja jaloissa, tai lihaskivut ja kouristuksia), hauraat kynnet, munasarjojen monirakkulatauti, suurempi riski paksusuolen syövän, tulehduksellinen suolen oireyhtymä (IBS), ja se voi johtaa imeytymistä lyijyä hampaat ja luut elimistössä.

kuten näet, kalsium pelaa niin valtava rooli elämässämme ja meidän elin, tekee askareisiin joita minuutti, ja toinen, sisällä meidän elinten, kuten me edetä meidän päivä, että emme voi tehdä ilman asianmukaista määrää tämän mineraali, ja oikeassa muodossa. Liian paljon voi mennä pieleen.