Fiber varten Hypertension
Kysymys
Hei tohtori Ahmed
In viimeinen neuvoja alentaa korkeaa BP puhuitte kuitua kuin suositus verenpainelääkkeet, kuten minä.
1. Onko viime meta-tutkimukset, papereita tai tekstejä voit viitata minua tänne?
2. On erilaisia kuituja voin ottaa – liukenevat /liukenemattomat luokittain, ja useista kasvi lähteistä, kuten: –
kaurakuidun
vehnän leseet,
omena pektiiniä /kuitu,
greippi pektiiniä,
akaasia,
psyllium,
glukomannaani,
mango siemen kuitua,
ym
Getting kuitua ruokavalio luonnollisten elintarvikkeiden olisi ihanteellinen, luulen, mutta ”top up” voisi olla paikallaan. Mikä olisi suositeltava annos olla hypertensiivisen – sekä kuitutyyppejä ja annostus?
Kiitos jälleen.
Terveisin,
Usuff
Vastaa
Hei,
oli analyysi 11 suuria prospektiiviset tutkimukset (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23355358), että saatat löytää mielenkiintoisia ja antaa hyvää tietoa ja riittävässä täysjyvätuotteita alentaa riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, sepelvaltimotautiin, ja verenpainetauti. Toinen tuore satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa todettiin, että lisäämällä liukoista kuitua (20 g /vrk) vastaava sterolipohjaisten täydentää merkittävästi parantaa lipidien ja tulehduksen biomarkkereita in hypertensiivisten (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22383996 ).
ei ole lopullisia tietoja, mutta liukoinen kuitu on luultavasti paras. Jokainen kasvipohjaisia kuituja olisi hyväksyttävissä. Sinun pitäisi yrittää päivittäinen kuidun saanti 30-40 grammaa /päivä sekoitus liukenematonta ja liukoista, tarkka suhde luultavasti areena 抰 tärkeä. Tämä alue on niukasti laadukasta tietoa, suurin osa on empiirisiä ja ammatillinen mielipide.
Koska olet kiinnostunut luonnollisia tuotteita, toisen tuotteen voit kokeilla on ruokavalion pellavansiemenet, joka on myös merkitystä oman kuidun kysymykseen. On suuri tutkimus tästä (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24126178) että nautitte käsittelyssä ja saattavat auttaa korkea verenpaine.
Hope, joka oli hyödyllinen,