Miten vähentää verensokeria
Vaikka diabetes voi olla hiljaa tauti, kun se hiljaa etenee, se voi tuottaa tuhosi johtuvat vaikutukset elimistössä. Korkea verensokeri voi vahingoittaa silmiä, munuaiset, hermot, verisuonet, ja muut ruumiinosat. Lisäksi korkea verensokeri voi tehdä sinusta tuntuu enemmän väsynyt ja ärtyisä. Siksi valvoa verensokeri ei vain voi pidentää elämää, mutta se voi parantaa henkistä hyvinvointia ja energia.
Miten alentaa verensokeria tason kanssa Liikunta
Erityisesti tyypin II diabeetikoille, käyttäessään on yksi parhaista tavoista alentaa verensokerin tasoa. Liikunta voi parantaa verensokeri monella tavalla. Ensinnäkin, kun teet aerobinen liikunta, lihakset vievät glukoosia 20 kertaa nopeammin. Toiseksi stength koulutus voi auttaa rakentamaan enemmän lihaksia. Näin ollen enemmän lihas olet, sitä enemmän glukoosi poltetaan. Eräässä tuoreessa tutkimuksessa Hispanic miesten ja naisten, tutkijat huomasivat, että 16 viikon voimaharjoittelua parantunut verensokeritaso verrattavissa ottaen diabeteksen lääkitystä. Jos verensokerisi on 250 mg /dl tai yli, tarkista ketonit ensin. Jos ketonit ovat ilmeisiä, eivät käytä. Lisäksi jos verensokerisi 300 mg /dl tai enemmän, jopa ilman mitään näyttöä ketonit, eivät käytä.
Miten alentaa verensokeria tason kanssa Ruoka
lisäksi käyttää tietyissä elintarvikkeissa voi auttaa alentamaan verensokeria. Nämä elintarvikkeet ovat:
Nuts – Saattaa alentaa insuliiniresistenssiä
avokado – Voi parantaa insuliiniherkkyyttä
Bataatit – joissa cartenoids, voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat vähentää insuliinin vastus.
Sipulit – Vähentää verensokeri
pellavansiemen – Vähentää verensokeri
Ohra
kirsikat
sitruunat
tomaatit
Ruusukaali
Kidneypapuja
Miten alentaa verensokeria tason kanssa Fiber
Syöminen kuitupitoinen ruokavalio auttaa alentamaan verensokerin. Sen lisäksi täyttämällä teille nopeammin niin et syö paljon, filber myös auttaa alentamaan verensokeria. Kun syömme jalostettuja ruokia, jotka on poistettu kaikki kuitu, ne käsitellään helpommin ja anna verensokeri piikki. Valitettavasti vastaus haima luo enemmän insuliinia. Kun meidän insuliini huippulukemia, pikemminkin kuin polttamalla ylimääräinen energia, me tallentaa sen rasvana sijaan. Jos lisääntynyt insuliini aiheuttaa liikaa verensokerin voidaan hyödyntää, meidän verensokeri taso laskee. Koska verensokeri säätelevät myös ruokahalua, kun verensokerin taso laskee alhainen, meistä tulee nälkä ja väsynyt. Puolestaan meillä on tapana valita sokeri-kuormattuna ruoka vähentää ruokahalua ja toimii hakemaan minut. Näin ollen viscious ympyrä alkaa.
Toisin puhdistetut elintarvikkeisiin, jotka aiheuttavat veren sokerit piikki, kuitu auttaa diabeetikoille kahdella tavalla. Ensinnäkin, kuitu hidastaa glukoosin imeytymistä niin veren sokerit ovat johdonmukaisia. Toiseksi kuitu täyttää sinut niin et syö niin paljon. Aikuisen pitäisi olla 12 grammaa kuitua päivässä.
Miten Ala verensokeri kanssa matalan glykeemisen ruokavalio
Hiilihydraatit voi olla yksi diabeetikon pahimpia vihollisia. Kuitenkin seuraava matalan glykeemisen ruokavalio voi auttaa. Glykeeminen indeksi mittaa kuinka pikaruokaa nousee verensokeri. Vastaavasti elintarvikkeet annetaan glykeemisen indeksin. Glukoosi osoitetaan pisteet 100. Foods pisteytetään riippuvat kuinka nopeasti ne nostavat verensokeria. Niinpä kun olet diabeetikko, haluat valita elintarvikkeita, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, koska ne nousevat verensokeria hitaammin. Seuraavassa luettelossa ovat glykeeminen indeksi pisteet joitakin yhteisiä elintarvikkeet:
Apple 38
Banana 55
Yksi viipale valkoista leipää 70
Mannapuuro 71
1 kuppi Cornflakes 84
1/2 cup purkitettu maissi 55
1 kuppi rasvaton maito 32
jalostettuja ruokia on yleensä korkeampi indeksi kuin elintarvikkeet kuitua. Protiens on pienempi glykeeminen indeksi kuin hiilihydraatit.
Ruokavalio Pop ja verensokeri
Farmington Heart Study in Massachussetts todettiin, että kulutus ruokavalio sooda korreloi lisääntynyt metabolinen oireyhtymä. Metabolinen oireyhtymä on yhdistelmä häiriöt, jotka voivat lisätä riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja diabetekseen. Niin vähän kuin yksi dieettilimsaa päivässä voi aiheuttaa tämän korrelaatio. Out of 9000 miesten ja naisten tutkimukseen osallistujaa, he löysivät 48% oli suurempi riski painonnousua ja kohonnut verensokeri. He myös huomannut osallistujaa söivät vähemmän terveitä. Lisäksi ruokavalio sooda voi lisätä himo muut makeat elintarvikkeet.
Miten Ala verensokeri punaviini
punaviini paitsi suojaa sydänsairaus, mutta nyt tutkijat Univerisity on Massachussetts uskovat se voisi olla hyödyllistä II-tyypin diabeetikoille. Tyypillisesti aterian jälkeen, verensokeri nousee. Kuitenkin tutkijat uskovat, että punaviini voi hidastaa imeytymistä ruokaa suolessa, näin ollen, mikä alentaa verensokeria. He uskovat, että alentava vaikutus johtuu antioksidantti punaviiniä nimeltään polyfenolit. Punaviini on kymmenen kertaa enemmän polyfenolien kuin valkoviini. Teet myös polyfenolit. Lisäksi alentaa verensokeria, polyfenolit voi auttaa muiden diabeteksen kuten korkea verenpaine ja sydän- ja verisuonitautien.
Miten Ala verensokeri kanssa kahvia ja teetä
kahvia ja teetä ystäville, tutkimus on osoittanut, että juominen teetä ja Kahvi voi vähentää riskiä sairastua diabetekseen. Juominen 7 kupillista kahvia päivässä voi leikata riski sairastua diabetekseen kahtia. Toisaalta, juomassa teetä voi parantaa insuliiniherkkyyttä jopa 15 kertaa. Vaikka kaikenlaisia teetä ovat tehokkaita, mustaa teetä näyttää olevan suurin vaikutus. Kuitenkin tutkijat varoittavat ei juoda teetä maidon kanssa. Ilmeisesti maito vuorovaikutuksessa kemikaaleja vastuussa verensokeria alentavaa vaikutusta tekemällä näiden kemikaalien poissa runkoon.
yrtit, että Ala-verensokeri tai parantaa Diabetes
Natural yrttejä voi alentaa veren sokeria. Itse asiassa jotkut diabeetikon ravitsemukselliset kaavat sisältävät joitakin näistä yrttejä. Alla on muutamia yrttejä voit tutkia tarkemmin. Kuitenkin ennen kuin yrittää mitään näistä, varmista, että kuulee lääkäriltä ensin.
Katajanmarjoja
sinimailasen
Golden tiiviste
valkosipuli
Dandelion
sahapalmu
Bugleweed
Holy basilika
Chickweed
Aloe vera
American ginseng
Siperian ginseng
Panax ginseng
mustikka –
Bitter Melon
Blond psyllium
Huckleberry
Comfrey
Yarrow
piper
punainen vadelma
Pau d’arco
cascara sagrada
Konnyaku root
Gynura
Gulvel
Gumar
Jambolan
Happomarjapensas
Uva ursi lähtee
kudzu
Neem
punainen santelipuu
Pterocarpus marsupium
Blueberry lehdet
Cinnamon
harpagojuurta
Rohtosarviapila
Ginger
Gymnema sylvestreä
Prickley päärynä kaktus
Stevia
Tumeric
Miten Ala verensokeri Weight Loss
tyypin II diabeetikoille ovat usein insuliiniresistenssi. Laihtuminen voi alentaa insuliiniresistenssiä. Jopa menettää vain 5-10 prosenttia kehon paino voi olla merkittävä ero. Joidenkin tutkimusten mukaan rasva erittää hormoneja, joka estää insuliinin. Lisäksi, jos et ole diabeetikko, menettää 5-7 prosenttia kehon paino voi estää tai viivyttää diabeteksen 60%. Toiseksi, laihdutus voi myös parantaa korkea verenpaine ja korkea kolesteroli, jotka kulkevat usein käsi kädessä, joilla on diabetes.
Jos sinulla ei ole oikea asenne, diabetes voi olla vaikea valvoa. Kaikki me otetaan suumme muuntuu veren glukoosin jossain määrin. Valitettavasti koska emme voi vain lopettaa syömisen, diabeetikon on opittava hallitsemaan ruokavaliota. Katsomalla mitä syömme, seuranta hiilihydraattien saantia; syövät enemmän korkea glykeeminen elintarvikkeita ja kuitua; ja käyttäessään ja laihdutus tarvittaessa useimmat ihmiset voivat merkittävästi alentaa verensokeria. Lisäksi käyttämällä yrttejä ja vitamiineja voi myös auttaa. Vaikka se voi olla vaikeaa, nämä elintapojen muutokset voivat parantaa sekä henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Älä aliarvioi täytyy muuttaa aikana diabeteksen. Vain yksi prosentti lasku verensokeri voi alentaa riskiä näön menetyksen, munuaisten vajaatoiminta, ja hermovaurioita 35% 45%. Niinpä, älä laita pois huomiseen mitä voit tehdä tänään.
Mitkä ovat Normaali verensokeri?
Lisää tämän tekijän
Dania Razzak 3 vuotta takaisin Dhaka
Monet elintarvikkeet sisältävät maissisiirappia, joten muista lukea jokainen tarrat. Kanadassa tämä erä määritellään glukoosi /fruktoosi.
Kirjaudu sisään tai rekisteröityä ja post käyttää HubPages Network -tili.
0 of 8192 merkkiä usedPost CommentNo HTML on sallittu kommenteissa , mutta URL-osoitteita se linkitetään. Kommentit eivät ole mainostamiseen artikkeleita tai muita sivustoja.
SendingDon’t Olkoon korkea verensokeri Varasta Health! Osta yksi näistä Products tänään auttaa.
Naturo Nitro Pre Workout Decimus, Best Fat Burner Preworkout Kreatiini Energy Drink kanssa, typpioksiduuli vahvistimet ja aminohapot, Pre-Workout miehille ja naisille, 28 Annoksia, Pink Lemonade Osta nyt