Krooninen sairaus

Nivelet ja pehmytkudokset, jotka tukevat ovat haavoittuvimpia ja alueita oman luuston runko. Ne toimivat iskunvaimentimet luita, kärsivät eniten painoa ja liikuntaa, mutta niiden on myös oltava joustavia vapaan liikkumisen. Kun vanhenet, niillä on taipumus kuluvat ja voit alkaa kehittää yhdessä lukuisista yhteisiä ehtoja yleisesti tunnettu reuma tai niveltulehdus.

niveltulehdus

Nämä sairaudet voidaan jakaa kolmeen pääryhmään: ne, jotka ovat voimakkaasti stressin, kuten fibromyalgia ja nivelreuma; jotka johtuvat osittain ikääntyminen, kuten osteoartroosia ja yleistyneet nivelsärkyä ja kipuja ja muut, kuten selkärankareuma (yleisesti tunnettu bambu-selkärankasairaudesta).

Jos kärsii strees sidoksissa reumaattinen sairaus, kolmikerroksinen lähestymistapa jooga hoito-rentouttava lihaksia, hidastaa hengitys, ja rauhoittava mielesi-voi tuoda suuria etuja. Nivelreuma, esimerkiksi, voi vastata erityisen hyvin jooga terapiassa. Se johtuu autoimmuuni konflikti, joka vaikuttaa sekä lihasten ja nivelten, mikä aiheuttaa kipua, krooninen väsymys, ja tulehdus.

Joogan ja meditaation

Täällä joogameditaatio tasapainottaa immuunijärjestelmää ja venyttely harjoitukset vapauttaa nivelten jäykkyys. Puhdistava vaikutus jooga myös lisää tehokkuutta tulehduskipulääkkeet, auttaa säästämään annostusta.

fibromyalgia, tuki- kudoksia ja lihaksia lähellä tietyt nivelet tullut tarjous ja särky, ja tämä on usein seuraa levoton uni ja masennus. Varhainen tutkimus vaikutuksista jooga hoito ovat olleet lupaavia, mutta ehdottaa, että säännöllinen käytäntö usean kuukauden parantamiseksi tarvitaan tämän vaikean ehto tuntuvasti.

Ikääntyminen liittyviä yhteisiä ehtoja myös pahentaa stressiä, mutta johtuvat pääasiassa krooninen huonosti käyttöä nivelissä. Pitkäaikainen toimettomuuden tekee nivelet jäykkä ja kivulias, kuten nivelrikko, ja yli käyttötarkoituksia, esimerkiksi urheilijoille, rasittaa niveliä ja tekee niistä kuluvat nopeammin. Jooga auttaa stimuloimalla verenkiertoa, poistaa kertynyt jätteitä, ja vapauttamalla jäykistetty nivelet.

Nivelrikon vaikuttaa lähinnä kantavien nivelten, kuten polvet, lonkat, ja selkärangan. Jos sinulla on usein polvikipu, käytännössä yhden etapin Raising, Generalized nivelkipuja tai artralgiat taipumus vaikuttaa koko kehoon.

Rentoutuminen ja meditaatio

Täällä hiljentymiseen, ja vähitellen, pawanmukt asanat alla on tehokkain hoito.

selkärankareuma, perinnöllinen tulehduksellinen sairaus, selkärangan selkärangan sulautuvat yhteen, joten se jäykkä ja aiheuttaa kipua. Joogaharjoitus että flex selkärangan vapauttaa nämä liikkumaton liitokset ja vähentää jäykistymistä. Vaikka et kokea ristiselän kipuja, sinun ei tarvitse välttää eteenpäin taivutusta. Älä rasita kuitenkaan ja välttää liiallista jotkut ristiselän kipuja, sinun ei tarvitse välttää eteenpäin taivutusta.

Kaikille nivelsairaus harjoitella näitä harjoituksia hitaasti ja varovasti, rasittamatta tai ylikuormittumisesta. Älä siirrä aktiivisesti tulehtuneita niveliä. Yritä rentoutua osaksi Asanas varovasti ja välttää akuutti kipu. Keskity pawanmukta asanas mobilisoida jäykät nivelet ja viljellä joogista asenteita jokapäiväisessä life.Pranayama: Rapid Vatsan Breatbing eli kapalbhati, ja anulom vilom ja meditaatio.