Välimeren ruokavalio Plus liikunta Palat Alzheimerin riski
Välimeren ruokavaliota Hidastaa Mental Hylkää; Liikunta lisää hyötyä Daniel J. DeNoon
Saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.
elokuu 10, 2009 – Ihmiset, jotka enimmäkseen seurata Välimeren ruokavalio alentaa riskiä henkinen lasku – ja he pienentää tätä riskiä vielä enemmän, jos he käyttävät, uudet tutkimukset osoittavat.
Vuonna 2006 tutkimuksessa, Columbia University Medical Center tutkija Nikolaos Scarmeas, MD, ja kollegat osoittivat, että vanhukset newyorkilaiset joiden ruokailutottumuksia muistuttavat eniten Välimeren ruokavalio on noin 40% pienempi riski sairastua Alzheimerin tautiin kuin lapset, joilla on huono ruokavalion.
uusi tutkimus 1410 vanhempien miesten ja naiset elävät Ranska vahvistaa, että ne, jotka eniten kiinni Välimeren ruokavalio on hitaampi ikään liittyvä kognitiivinen rappeutuminen kuin niitä, joiden ruokavalion vähiten muistuttavat Välimeren ruokavalion.
ja tilannekatsauksen aiemmassa tutkimuksessa, Scarmeas ja työtovereiden raportoivat, että joukossa 1880 sekarotuinen /etnisyyden amerikkalaiset meneillään olevassa tutkimuksessa, jotka saavat eniten liikuntaa saada vähiten Alzheimerin tauti.
Nämä vaikutukset täsmää: eniten kiinnittynyt Välimeren ruokavalio seuraajia, jotka jäivät eniten fyysisesti aktiivisia oli 61%: sta 67% pienempi riski Alzheimerin tautiin.
se ei ole kyse syömällä vähemmän ja käyttävät enemmän, Scarmeas kertoo WebMD – se on asia syö hyvin ja pysyä aktiivisena.
”Se ei ole, kuinka paljon syöt, mutta kuinka hyvin syöt”, hän sanoo. ”Jos otat kaksi ihmistä samaan paino, joka käyttää tai on terveellistä ruokavaliota on hyötyä.”
mielenterveyden edut Välimeren ruokavalion ja liikunnan olivat hyvin samanlaisia, mutta riippumaton .
”Jos kaksi ihmistä syövät samaa terveellistä ruokavaliota, että henkilö, joka saa myös liikuntaa on paljon pienempi riski Alzheimerin tautiin verrattuna henkilö, joka ei ole aktiivinen”, Scarmeas sanoo. ”Ja jos molemmat ovat aktiivisia, se jolla on terveellisen ruokavalion on paljon pienempi riski kuin henkilö, joka on vähemmän terveellistä ruokavaliota.”
Välimeren ruokavalio ei Quick Fix for Mental Hylkää
toisin kuin tyypillinen amerikkalainen ruokavalio, Välimeren ruokavalio:
Onko hyvin alhainen punaisen lihan ja siipikarjan
Onko erittäin korkea hedelmiä, pähkinöitä, palkokasveja, vihanneksia, ja viljat
Onko korkea kaloissa
Luvat matalan ja kohtalaisia määriä viiniä
Käyttää oliiviöljyä pääasiallisena lähteenä rasvan