alueen yllä lonkan
Kysymys
Olen pienentävät toiminnalliset skolioosin että en ole sekä erilaisia huono ryhti poikkeavuuksia.
Mutta aika usein silti saan kipua lihaksissa ja vasemmalla puolella lonkka. Tämä on edelleen mysteeri minulle mitkä lihas /s sivu- lonkan sattuu. Im arvaamaan TFL. Ja silti teen päivittäin vaahto liikkuvan IT-bändi 5,25 tuuman PVC putki käytännössä ilman epämukavuutta.
Toinen todellinen minulle arvoitus on, jos olin tehdä pysyvä puoli mutka kallistuu yli oikealle saan kipu yläpuolella harjanne illium aivan puoli lihas. Nyt todella tuntea kipua /venytys vaikutus on, jos en samalla puolella taivutus oikealle todella keskittyä lihaksia edellä lonkan ja alapuolella kylkiluut vedä niitä ylös ja käytä kädet roikkuvat niiden sivuilla puristamalla vasemmalla kädellä ja vedä se ylös samaan aikaan puolella mutka. I dont ajatella se on QL koska se näyttää olevan juuri minun puolella alkaa yläpuolella harjanne illium aina 12. kylkiluun.
Huomionarvoista kun teen tällä puolella mutka kallistuu yli vasemmalle ei ole kipua.
Olen siis arvaamaan, että siellä on niin sellainen tiukka /estetty vasen vs. oikea puoli. Kaikki ideat mitä lihas /s mukana ja erityisiä venyy ja vahvistamalla excersizes jotka voitaisiin tehdä?
Kiitos teille etukäteen.
Vastaus
Kuulostaa obliques ovat mukana ja mahdollisesti iliacus lihas.
Mutta ei venyttely tai vahvistaminen liikunta on sopiva, sillä mitä tarvitaan on oppia rentoutua mukana lihaksia. Ne eivät ole ”lyhyitä” tai heikko, mutta sairastua aktiivisesti.
Lisää näkökulman venyttämällä ja vahvistaminen, katso artikkeli venyttämällä somatics.com/page4.htm.
Haluan Suosittelemme somaattiset harjoitusohjelman, ”outgrowing myytti Aging” (Cat Stretch – johon liittyy ei venytys, mutta oikeastaan päinvastainen, kuten on selitetty artikkelissa.
suhteen,
Lawrence Gold