Olkapää Harjoitukset voi auttaa keventää Kiertäjäkalvosin Pain
olkapää vamma harjoitukset ovat yleensä melko yksinkertaisia harjoituksia, joka voidaan helposti tehdä kotona, koska ne eivät vaadi erikoislaitteita. Koska lapa on niin monimutkainen yhteinen, mikä tahansa tulehdus voi johtaa impingement lihaksen johtaa enemmän vahinkoa tehdään kun edelleen käyttää sitä.
On tärkeää lopettaa, jos lapa tulee tuskallinen käyttäessään . Ollakseen tehokas tämän saattaa tarkoittaa joitakin muutoksia päivittäisessä rutiinia. Jos olet kaikkea muuta kuin minä olin repi Kiertäjäkalvosin olet ajatellut tapaa välttää liikuntaa ei kuinka yrittää aloittaa uuden rutiinia. Mikä tahansa aiheuttama kipu kiertäjäkalvosimen ongelma on lähes varmasti seurausta tulehdus lihasten ja jänteiden. Vaikka olet levossa lihakset hoitaa tulehdus steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden alentaa sisäisiä turvotusta. Ensimmäinen päiväjärjestykseen on oikea rest.This Tämä puolestaan auttaisi parantamaan liikeradan. Tämä puolestaan auttaa lievittämään kipua. Sen sijaan ostaa joukko pieniä painoja voit korvata säilykepurkkia varten painoja. Nämä ovat harjoituksia, jotka käyttävät vähän tai ei lainkaan painoa tai vastarintaa keskittyen valvontaa ja joustavuutta sekä vahvistamaan Kiertäjäkalvosin. Kiertäjäkalvosin ongelmat voivat käynnistää useilla eri tavoilla, onko urheiluun liittyviä vammoja, onnettomuuden tai vain kautta vanhenee.
Voit myös käyttää jään pakkauksissa auttaa tulehdusta, kun liitos on pysähtynyt on niin kivulias ja liikealueen on parantunut sinun täytyy tehdä joitakin olkapäävamman harjoitukset vahvistaa loukkaantunut lihaksia ja vakauttamiseksi liitoksen. Jos olet onnistunut vahingoittaa Kiertäjäkalvosin niin harjoittaa on menossa ominaisuus jonnekin toipuminen.
Ne voivat myös vaihdella tendonitis ja olkapään impingement jopa koko paksuudeltaan kyynel, mutta mitä ne kaikki on yhteistä on se, että niissä kaikissa Kiertäjäkalvosin ja ne ovat kaikki potentiaalisesti erittäin kivulias. Kipu on usein osoitus siitä, että enemmän vahinkoa tehdään oman Kiertäjäkalvosin joten on tärkeää välttää kivuliaita liikkeitä. On tärkeää kuunnella viestejä kehon antaa sinulle. Jos työ vaatii tuskallinen liike sinun täytyy joko muuttaa siten, että teet töitä tai mikäli tämä ei ole mahdollista, voi olla, että tarvitset jonkin aikaa pois work.You on taipumus aloittaa kevyesti venyttelyn auttaa välttämään enempää vahinkoa ennen siirrymme vahvistaminen harjoituksia. Tämä tarkoittaa, että kaksi ensimmäistä painopisteet tahansa olkapäävamman ovat levätä olkapään kunnolla ja kohdella tulehdus tässä järjestyksessä.