natrium
Kysymys
Olen 27 vuotias, nainen, painaa 110 lbs, ja olen 5’3. Minulla on alhainen verenpaine (86 /58- keskiarvo) mutta en kärsi mitään oireita siitä. Ei pyörrytys, huimaus, jne. Olen lukenut, että lisäämällä sekä natriumin ruokavalio nostaa verenpainetta. Kuitenkin paljon natriumia ei ole aivan terve. Koska minun verenpaine on alhainen, en tällä hetkellä ole ollut katsomassa minun natriumin saanti (mutta en mene yli laidan myöskään). En koskaan käytä suolasirotin. En vain saada natriumin elintarvikkeita syön. Jotkut elintarvikkeet syön pakastetaan, joka ei ole korkea natriumpitoisuus. Joskus natriumin saanti ei ylitetä 2000-2500 suositellun tason. Onko tämä kunnossa, koska minun verenpaine on alhainen? En 抰 haluat harjoitella mitään epäterveellisiä tapoja sydämeni, tai terveyteni. Vai pitäisikö minun olla katsomassa minun natriumin saanti? Kiitos.
Vastaus
Kristy
Yksi asia on taattu, että jatkatte vanhetessaan, ja vanhetessa riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin lisääntyy ( ja verenpaine lähes varmasti kasvaa vanhetessa). Säilyttää terveen ruokavalio on tärkeä osa säilyttää terveen kehon. Katsella natriumin saanti on tärkeää jokaiselle henkilölle kaikenikäisille.
Kyllä, sinun pitäisi katsella natriumin saanti.
Lopuksi alentaa verenpainetta on terveellisempää … aikana. Henkilön sydänsairauksien riskiä kaksinkertaistuu, kun niiden verenpaine kulkee 120/80 ja 140/90. Itse asiassa, henkilö, jolla on verenpaine 120/80 on huomattavasti suurempi riski sydänsairauksien kuin henkilö, jolla verenpaine 110/70. Näyttää siltä, että sydänsairauksien riskiä alkaa menee ylös, kun verenpaine ylittää 110/70. Kun alkaa ottaa huimausta jaksoja, pyörtyminen tai muita oireita, sinun verenpaine on liian alhainen. Siihen asti, alempi on lähes varmasti parempi.
Onnea.
Todd