Krooninen sairaus

Ruoalla on erittäin suuri vaikutus meidän tunteita. Ajatus, haju, tuntea ja ruoan maku, esimerkiksi voi usein riittää tuottamaan tunteita euforia, nostalgia, iloa ja tyydytystä. Mutta mitä tapahtuu, kun tiettyjen elintarvikkeiden eliminoidaan, kuten silloin, kun henkilö on dieetillä? Saatte mielialan vaihtelut aikana proteiinipitoista ruokavaliota ja jos on, miten tämä voidaan korjata?

Miten proteiini vaikuttaa mielentilaan

Proteiini on tärkeä ravintoaine. Sen lähteitä ovat liha, kala, kana, soija ja soijatuotteet, maitotuotteet ja pähkinät. Kun nautitaan ja imeytyy verenkiertoon, proteiini stimuloi kehon vapauttamaan kaksi tärkeää välittäjäaineiden: noradrenaliinin ja dopamiinin.

Nämä välittäjäaineiden auttaa kehon tuntuu enemmän energinen, hereillä ja hälytys. Tämä selittää, miksi jälkeen hyvä, täydellinen ateria, tunnemme virkeänä ja aktiivinen. Riittämätön proteiinia ruokavaliossa, toisaalta tuottaa tunne uneliaisuutta. Tämä voi sitten johtaa väsymyksen tunteeseen ja ärsytystä.

Käänteisesti liian paljon proteiinia ruokavaliossa voi myös aiheuttaa tiettyjä sivuvaikutuksia. Enemmän proteiini voi kannustaa tuotannon hormonien joka lisää elimistön kykyä pysyä hereillä. Ihmiset, jotka eivät säädellä proteiinin saanti voi tulla levoton ja vaikea nukahtaa.

Jos vastaan ​​proteiinipitoista ruokavaliota vs. mielentilaan

Joten voi läpi ruokavalio aikaan mielialan vaihtelut? Tutkijoiden mukaan Massachusetts Institute of Technology, proteiinin ruokavalio ja muut vastaavat ruokavalion, jotka vähentävät hiilihydraatteja voi aiheuttaa tuulella.

Hiilihydraatit tiedetään nopeuttaa tuotantoa serotoniinin, toinen välittäjäaine. Se tuottaa tunne rentoutumista ja rauhallista yksilöissä. Se on myös hormoni, joka on vastuussa sääntelystä ihmisten tunteita ja siten usein määrätty hoitoon masennuksen ja mielialan vaihtelut. Ilman riittävää serotoniinin, tila, joka on yleinen ihmisten keskuudessa, jotka menevät läpi proteiinipitoista ruokavaliota pitkän ajan kuluessa, se olisi vaikea kehon säädellä disposition.

Serotoniini voi myös vaikuttaa siihen, miten ihmiset ajattelevat ruokaa. Kun se on toimiva aivoissa, se tekee vatsaan tuntuu täysin samalla syöt, jolloin voit säädellä määrää ruoasta. Ilman serotoniinin, on olemassa vaara, että voit syödä liikaa.

Jos sinulla on ongelmia mielialan vaihtelut, se voi myös johtua siitä, että puute serotoniinin oman ruokavalio ei säädellä tunnelmia.

ongelma proteiinipitoista ruokavaliota

Ihmiset, jotka käyttävät ruokavalio voi usein rajoittavat ankarasti hiilihydraatteja niiden ruokavalioon. Jos se jää korjaamatta pitkään, keho voi edelleen olla vahva ruokahalua koska määrä serotoniinin ei riitä säännellä cravings. Tästä syystä ihmiset tulevat yhä nälkä, vaikka hyvän aterian.

Ilman serotoniinin, ruokahalua voi sulkea pois ja mielialan vaihtelut ovat väistämättömiä. Ihmiset, jotka käyttävät proteiinipitoista ruokavaliota menettää tai säädellä niiden paino voi usein kokea muutoksia niiden tunnelmia, kun ruoka on pilkottu. Tämä tapahtuu yleensä myöhään iltapäivällä tai illalla, muutaman tunnin päivällisen jälkeen.

mieliala swing voidaan usein seuraa kaipaavat jotain tärkkelyspitoisesta tai makeaa. Jos proteiini on edelleen otettu sijasta hiilihydraatteja, henkilö jatkaa kokea mielialan vaihtelut, tulee ärtynyt, levoton, veltto ja huonoja karkaistu.

Kun käytetään proteiini-ruokavalioita, on tärkeää ottaa huomioon sen vaikutukset Vartalo. Jos oireita, kuten mielialan vaihtelut näkyvät, se voi olla aika selvittää muutamia muutoksia ruokavalioon tarvitaan. Mielialan vaihtelut voi olla, että hankala aluksi, mutta jos ne kestävät pidempään ja esiintyy usein, ne voivat vaikuttaa elämään ja työhön.