Diabetic Laihtuminen – Ratkaisu Diabetes?
American Diabetes Association on suositellut käyttöön tiukan diabeetikon laihtuminen ruokavalio kärsivien tyypin 2 diabetes. Koska yhdeksän jokaisesta 10 diabeetikot ovat ylipainoisia, laihtuminen on olennainen tekijä hallinnassa tyypin 2 diabetes.
Tietoja diabetes
Diabetes on aineenvaihdunnan häiriö ominaista korkea verensokeri tai hyperglykemia . Se syntyy, kun elimistö kehittää vastustuskykyä insuliinia. On olemassa kolmenlaisia diabetes: tyypin 1, tyypin 2 ja raskausajan diabetes. Jokaisella on samat oireet mutta vaihtelee syitä ja väestön jakautuminen.
Lihavuus: pääsyyllinen
Tärkein syy diabetes on liikalihavuus. Lihavuus on ominaista ylipaino ja joiden painoindeksi (BMI) on yli 30. tila johtaa rasvan tukos ja tuotannon hormonien kutsutaan adipokines jotka tuottavat glukoosinsieto kehossa ja lopulta johtaa diabetekseen.
löytäminen parannuskeino
tämän seurauksena amerikkalaiset ovat jatkuvasti löytää ratkaisuja tähän ongelmaan. American Diabetes Association on suositellut ottaen laihtuminen pillereitä, jotka auttavat alentamaan verensokeria. Yksi esimerkki on orlistaatti (Xenical). Useat diabetes laihtuminen tuotteita kehitetään tänään, vaikka useimmat niistä ovat vielä kesken havainnoinnin.
Mahdollisia ratkaisuja diabetes ovat seuraavat:
-Obtaining ja ylläpitää ihannepainon
– jälkeen diabeetikon laihtuminen
– Säännöllinen liikunta
– diabetic lääkitystä tarvittaessa
Diet: paras ratkaisu
luultavasti paras ratkaisu diabetes seuraa diabeetikon laihtuminen ruokavalio-ohjelma. Diabeetikon laihtuminen ruokavalio-ohjelma toimii parhaiten tyypin 2 diabeetikoille, koska se on tyyppiä eniten painonnousu. Käyttävät diabeetikon Laihtuminen auttaa estämään aiheutuu diabeteksen ja auttaa sopeutumaan terveellisempää elämäntapaa.
Ensimmäiset askeleet
Ennen kuin aloitat diabeetikon Laihtuminen on aina tärkeää työskennellä tiivistä terveydenhuollon ammattilaisen, kuten lääkärin tai ravitsemusterapeutin. Lääkäri voi antaa sinulle ehdotuksia siitä, miten edetä oman ruokavalion. Parempi vielä, miksi ei ota diabetes kouluttaja? Käynnissä diabeetikon laihtuminen ruokavaliosta on vakava asia, sillä kun olet ruokavalioon, verensokeria, insuliini, ja lääkkeet tarvitsevat ylimääräistä erityistä huomiota. Mitä enemmän avun saat, sitä parempi.
Muita etuja
Jo menettää 10-15 kiloa voi tuoda kuorma terveyshyötyjä, mukaan American Diabetes Association. Ensinnäkin, se voi alentaa veren sokeria, alentaa verenpainetta, parantaa kolesterolia, ja keventää stressiä lonkat, polvet, nilkat ja jalat.
Asiat seurata
Jos olet jo diabeetikon laihtuminen ruokavaliosta, verensokeria tulisi kiinnittää erityistä huomiota. Ohitetaan ateriat voi vaikuttaa haitallisesti verensokeria ja insuliinitaso, joten se on aina tärkeää työskennellä läheisesti asiantuntija kun olet dieetillä.
Ihanteellinen määrä laihdutus diabeetikoille on noin leikkaamalla 500 kaloria päivä. On aina parasta säilyttää terveen suhde proteiinien, hiilihydraattien ja rasvan. Ihanteellinen jakauma on seuraava:
o 50%: sta 55% hiilihydraatteja
o 30% rasvaa
o 10%: sta 15% proteiinia
Watch ulos hiilihydraatteja
hiilihydraatit ovat luultavasti tärkein asia varoa kun diabeetikon ruokavaliota. Tämä johtuu siitä, ne ovat suurin vaikutus verensokeri, koska ne on jaoteltu sokeri ruuansulatuksen aikana. Syöminen monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten kokojyväleipää ja vihanneksia, on hyvä elin, koska ne imeytyvät hitaammin verenkiertoon ja eivät edistä niin paljon verensokeri.
Kuitenkin katkaisemalla hiilihydraatteja kokonaan omasta ruokavaliosta on myös vaarallista. Jos elimistö ei ole hiilihydraatteja polttaa, se johtaa metabolisen muutoksen tunnetaan ketoosi, prosessi, jossa rasva on poltettu. Vaikka tämä on hyvä aluksi, ketoosi voi aiheuttaa vakavia terveydellisiä komplikaatioita pitkällä aikavälillä, kuten hapen puutteen ja munuaisten, sydämen ja maksan ongelmia.
Exercise
Tietenkään ei ole olemassa pikakorjauksia laihdutus. Se vie aikaa, vaivaa ja päättäväisyyttä puntaa ja hillitä diabetes.Ideally, ruokavalio olisi yhdistettävä liikuntaa. Liikunta pitää oman kehon aineenvaihduntaa, joten sinun pitää polttaa kaloreita jopa oman tyhjäkäynnillä hetkiä. Sen ei tarvitse olla raskas harjoittelu. Reipas 30 minuutin kävelymatkan jokapäiväistä voi tehdä ihmeitä verensokerisi sekä sydämesi.
ruokavalion ja 6 pack abs