Krooninen sairaus

Tutkimus on äskettäin todennut, että D-vitamiinilla on suojaava vaikutus verisuonten jäykkyyttä ja heikentynyt verisuonen rentoutuminen.

Tutkittavat, joilla on alentunut D-vitamiinin oli lisääntynyt verisuonten jäykkyyttä ja verisuonten vajaatoiminta. Kuitenkin niillä, joilla D-vitamiinin tasot normalisoituivat yli kuuden kuukauden ajan, verisuonten terveyden parani ja verenpaineen mittausta laski.

Science tiedottaa Reports:

”

Tulokset lisää todisteita että puute D-vitamiinin voi aiheuttaa heikentyneen verisuonten terveyttä, edistää korkea verenpaine ja sydän- ja verisuonitautien riskiä. ”

Vuonna liittyviä uutisia, tutkijat ovat havainneet, että korkean tason D-vitamiinia voisi olla suojaava kehittymistä vastaan ​​varhainen ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma (AMD), johtava näönmenetyksen syy aikuisilla.

naisilla nuorempia kuin 75, jotka olivat 25-hydroksi-D-pitoisuudet pienempi kuin 38 nanomoolia litrassa olivat todennäköisemmin ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma kuin naisilla pitoisuus on yli 38 nanomoolia litrassa.

Tämä ei ole ensimmäinen kerta, D-vitamiinin on yhdistetty parannettu sydämen terveyteen. Itse asiassa on olemassa runsaasti näyttöä siitä, että tämä ravintoaine on välttämätön sydämen ja verenkiertoelimistön.

D-vitamiini Liittyy Jäykemmät valtimot ja korkea verenpaine

Vaikka olet pidetään yleisesti ”terve”, jos olet puutteellinen D-vitamiinia, verisuonia todennäköisesti jäykempi kuin ne pitäisi olla, ja verenpaine voi ajaa yli suositella johtuen verisuonten ei pysty rentoutumaan. Se on johtopäätös tutkijat Emory /Georgia Tech Ennakoiva Health Institute on saavuttanut. Niiden tulokset olivat äskettäin esittänyt vuosittaisessa American College of Cardiology kokouksessa New Orleans.

Tutkija Dr. Al Mheid:

”Huomasimme, että ihmiset, joilla on D-vitamiinin puutos oli verisuonten toimintahäiriö verrattavissa diabetes tai verenpainetauti.”

Se on todella syvällinen selvitys!

Valitettavasti

valtaosa

ihmisistä ovat vakavasti puutteellisia D-vitamiinin, rodusta tai kansallisuudesta. Yhdysvalloissa, kevättalvella keskimääräinen D-vitamiini on vain noin 15-18 ng /ml, joka pidetään

erittäin vakava

puute tilassa. Kaiken kaikkiaan on arvioitu, että 85 prosenttia amerikkalaisen yleisön ovat puutteellisia, ja jopa 95 prosenttia Yhdysvaltain eläkeläisille.

Toinen tuore tutkimus vahvistaa myös yhteys D-vitamiinin puutos ja korkea verenpaine. Julkaistiin Journal of General Internal Medicine, tutkimuksessa todettiin, että suhteettoman korkeampia verenpainetauti keskuudessa Afrikkalainen amerikkalaiset verrattuna valkoihoiset näyttää johtuvan lisääntyneeseen esiintymiseen D-vitamiinin puutos. a 0429_reduced-vitamin-d-levels-could-help-explain-high-blood-pressure-in-african-americans.htm?source=”eNewsLetter2011Wk17-2 key=Article l=0#article'” Life Extension Magazine lainaa tutkija tohtori Fiscella, professori Family Medicine yliopiston Rochester Medical Center:

”Tutkimuksemme osoittaa, että D-vitamiinin on yksi pala monimutkainen palapeli rodun ja verenpaine, ja koska musta-valkoinen eroja verenpaineen edustavat tuhansia ylimääräisen kuolemista johtuu sydänsairauksien ja aivohalvauksen keskuudessa mustat, uskomme, että yksinkertaiset toimet, kuten D-vitamiinilisää saattaisi olla positiivinen vaikutus rotuun eroja. ”

välinen yhteys D-vitamiinin tila ja sydämen terveyttä näkyy vielä selvemmin, kun ajatellaan, että vain yksi 1900 ihmistä arvioidaan tavata American heart Association (AHA) määritelmä sopii sydän terveydelle!

AHA: n määritelmä ihanteellinen sydän terveys on yhdistelmä seuraavat seitsemän seikat:

Nonsmoking

painoindeksi alle 25

tavoite tason liikunnan

terveellisen ruokavalion

hoitamatta kolesteroli alle 200

verenpaine alle 120/80

paasto verensokeri alle 100

ja ulos 1900 ihmistä vain

yksi yksittäinen henkilö

voisi vaatia tämän terveydentilasta. Onko ihme sydänsairaus on yksi suosituimmista tappajat Yhdysvalloissa?

Raise Your D-vitamiinia tila Paranna Cardiovascular Health

Onneksi se on ollut toistuvasti osoitettu, että lisäämällä D-vitamiinin tasoilla, voit parantaa sydämen terveyteen ja alentaa verenpainetta, ja tämä uusin tutkimus vahvistaa tämän. Neljäkymmentäkaksi osallistujista, jotka kohottivat D-vitamiinin normaalitasolle oli keskimäärin verenpaineen lasku 4,6 mmHg.

Muista, että ”normaali” ei ole sama kuin optimaalinen, joten nostamalla tasoja suositeltuun tasojen kuten alla olevassa taulukossa on epäilemättä antaa vielä suotuisampi vaikutus ei vain oman sydämen terveyteen, mutta myös terveydelle yleensä, mistä parantaa immuunijärjestelmän toimintaa leikkuun syöpäriskiä kahtia.

Mutta miten D-vitamiinin työtä ja oman verisuonten terveydelle?

Science tiedottaa selittää ::

”

koko kehon, kerros endoteelisolujen linjat verisuonia, valvomiseksi, verisuonten kuristaa tai rentoutua ja auttaa estämään verihyytymiä, jotka johtavat aivohalvauksia ja sydänkohtauksia.

”on jo paljon tiedetään siitä, miten D-vitamiinin voidaan toimivan täällä,” Al Mheid sanoo. ”voitaisiin vahvistamiseen endoteelisolujen ja ympäröiviä lihaksia verisuonia. Se voisi myös vähentää tasoa angiotensiini, hormoni, joka ajaa kohonnut verenpaine, tai säätelemällä tulehdus. ”

D-vitamiini parantaa myös sydän- ja verisuoniterveyttä useita muita mekanismeja, kuten:

Lisääntyvä elimistön luonnollista tulehdusta sytokiinien

estäminen verisuonten kalkkeutumista

Estää verisuonten sileän lihaksen kasvua

Aiemmassa tutkimuksessa todettiin naiset joka ottaa D-vitamiinia alentaa riski kuolla sydänsairauksiin kolmanneksella, ja muut tutkijat ovat havainneet, että ihmiset, joilla on alhaisin keskimääräinen D-vitamiinin oli 124 prosenttia suurempi riski kuolla kaikkien syiden ja 378 prosenttia suurempi riski kuolla sydänvaivoja.

Varo: 100 miljoonaa amerikkalaista turhan merkintää siitä Epänormaali verenpaine

Sivuhuomautuksena, haluan nopeasti koskettaa kahta toisiinsa liittyvää kohteita täällä täällä.

Ensinnäkin, mukaan tutkimus julkaistiin maaliskuussa Journal of General Internal Medicine, jopa 100 miljoonaa amerikkalaista voi nykyään luokitellaan väärin olevan epänormaali verenpaine! Tarkasteltaessa tietoja lähes 13800 ihmistä, jotka seurattiin kahden vuosikymmenen ajan tutkijat tarkasteltiin ja vertailtiin riippumaton panos diastolic- (DBP) ja systolisen verenpaineen (SBP) kuolleisuuteen.

Näissä

yli

50-vuotiaiden, joilla systolinen verenpaine on yli 140, riippumaton DBP, lisäsivät merkittävästi ennenaikaisen kuoleman riskiä. Samaan aikaan ne

alla

50 vuoden ikää, diastolinen verenpaine yli 100 liittyi merkittäviä lisäyksiä ennenaikaisen kuoleman. Tämän seurauksena kirjoittajat viittaavat vahvasti siihen tarkistetaan määritelmä ”normaali” verenpaine (eli alle 120/80), käyttäen näitä vaihtoehtoisia katkaisurajapisteet.

Science Daily lainauksia johtava tutkija tohtori Taylor:

”Meidän havainnot korostavat, että valinta lähestymistavan avulla määritellään normaali verenpaine vaikuttaa kirjaimellisesti miljoonia amerikkalaisia. Jos emme voi luotettavasti nähdä vaikutusta kuolleisuuteen suuri joukko yksilöitä seurattiin lähes 20 vuotta, pitäisi määritellä kunnossa kuin epänormaali? Uskomme harkitsee tällainen lähestymistapa on kriittinen vaihe varmistaa, että diagnoosit annetaan vain niille, joilla on mielekäs korkeus riskin, ja suunnattu yksilöt todennäköisimmin hyötyvät. ”

Tämä on ehdottomasti tärkeä, koska ei vain ovat kymmeniä miljoonia ihmisiä ottamasta turhaa verenpainelääkitystä seurauksena, mutta se on tullut enemmän tai vähemmän normaali käytäntö myös määrätä masennuslääke yhdessä, että verenpaine vähennysventtiilillä! Ajatus on, että korkea verenpaine on seurausta stressi, joka on Usein kyse.

Kuitenkin, masennuslääkkeet on

mitään hyötyä

tällaista stressiä ja voi vain laittaa terveyden riski on jopa suurempi … joten

ota

, välttää virheen ottaen masennuslääke korkean verenpaineen! Jos lääkäri suosittelee tai määrää yksi korkean verenpaineen eikä masennuksen, kieltäytyä sitä, koska ei yksinkertaisesti ole perusteltua koskaan käyttää näitä vaarallisia huumeita tähän tarkoitukseen.

D-vitamiini voi ehkäistä diabetesta, ja auttaa vähentää sydänsairauksien riski jos olet diabeetikko

D-vitamiini on myös tärkeä tekijä diabetes. Ensimmäinen, joilla on alhaisempi D-vitamiinin on yhdistetty suurentunut riski sairastua tyypin 2 diabetekseen. Kun seuraavan yli 5000 ihmistä viisi vuotta, Australian tutkimusryhmä havaitsi, että ne, joilla on alhaisempi kuin keskimääräinen D-vitamiinin oli 57 prosenttia suurempi riski sairastua diabetekseen, verrattuna suositellulla alueella. Mukaan johtava tutkija tohtori Claudia Gagnon:

”Tutkimukset kaltaisiamme ovat ehdottaneet, että veren D-vitamiinin suurempi kuin mitä suositellaan luuston terveyteen saattavat olla tarpeen vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen . ”

Alhainen D-vitamiinin tiedetään myös lähes kaksinkertainen riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, jos sinulla on jo diabetes. Vuonna 2009 tutkimus valottaa miksi D-vitamiini on niin merkittävä vaikutus diabeetikon sydämen terveyteen.

Diabeetikot jotka ovat puutteellisia D-vitamiinia ei voi käsitellä kolesteroli normaalisti, joten se kerääntyy niiden verisuonia, joten lisäämällä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen. D-vitamiini estää ottoa kolesteroli soluja kutsutaan makrofagien. Makrofagit lähettämät immuunijärjestelmää vastauksena tulehdusta ja usein aktivoi sairaudet, kuten diabetes.

Kun olet puutteellinen D-vitamiinia, sinun makrofagisoluissa imevät enemmän kolesterolia, ja voi päästä eroon se. Makrofagit sitten tukkeutua kolesteroli ja tulla mitä tiedemiehet kutsuvat ”vaahto soluja”, jotka ovat yksi varhaisimmista merkkiaineiden ateroskleroosin.

Joten, jos olet diabeetikko se on vieläkin tärkeämpää säilyttää terapeuttisen vitamiinin D.

korkea D-vitamiini tila lisää myös eloonjäämistä hinnat sydämen vajaatoimintaa sairastavilla potilailla

Potilaat, joilla on sydämen vajaatoiminta on myös vähentänyt eloonjäämisluvut jos he vitamiinin puutteesta D mukaan tutkimuksen viime vuosi.

tutkimus, joka toteutettiin yliopiston Medical Center Alankomaissa, ehdotti myös, että alhainen D-vitamiinin liittyy aktivaatio reniini angiotensiinijärjestelmän (RAS – keskeinen sääntelyjärjestelmä sydämen vajaatoiminta) ja muuttuneen sytokiiniprofiilia.

tutkijoiden mukaan potilaat, joilla on pienempiä pitoisuuksia oli suurempi riski kuolla tai vaaditaan uudelleen sairaalahoitoon, kun taas potilailla, joilla on suuremmat pitoisuudet olivat alhaisempia selviytymisen riskit näitä vasteita.

Kuinka paljon D-vitamiini Tarvitseeko Otto verisuonten jäykkyyttä?

maaliskuussa viime vuoden tutkimus julkaistiin Journal of Clinical Endocrinology Aineenvaihdunta tutkittiin vaikutuksia eri annoksilla D-vitamiinin suhteen valtimon jäykkyyttä Afrikkalainen amerikkalainen teini-iässä.

Neljäkymmentäneljä osallistujat satunnaistettiin saamaan joko 400 IU D-vitamiinia päivässä (joka on suosituksen American Academy of Pediatrics) tai 2000 IU D-vitamiinia päivässä.

ne, jotka ottivat 400 IU: n päivässä ei saavutettu D-vitamiinin riittävyys taas ne, jotka ottivat 2000 IU: n päivässä tekivät, ja näin ollen oli laskua Keski verisuonten jäykkyyttä. Kuten osoitettu tässä tutkimuksessa, ei ole epäilystäkään siitä, että nykyinen päivittäinen suositeltava korvaukset (RDA) D-vitamiinin ovat aivan liian alhainen optimaalisen terveyshyötyjä!

Mitä nyt, tavanomainen RDA vain:

400 IU vauvoille, lapsille ja nuorille

200 IU aikuisille ikään saakka 50

400 IU aikuisille vuotiaiden 51-70

600 IU senioreille yli 70

Tutkimus on toistuvasti osoittanut ehkä jopa kymmenen kertaa näitä määriä, riippuen nykyinen tila!

mukaan D-vitamiinin asiantuntijoita, erinomainen D-vitamiinin tasot ovat itse asiassa paljon suurempi kuin perinteisen ”normaali”, joten kun saat tasot tarkistetaan, älä tyydy yksinkertainen, ” Sinä olet normaalin rajoissa. ” Sen sijaan, varmista, että pitoisuudet ovat näissä ihanteellisia

terapeuttinen alueet

:

Kuten näet, mitä alle 50 ng /ml on nyt uskotaan olevan puute tilassa, ja optimaalinen alue sydänlääke on välillä 70-100 ng /ml. Samalla perinteisen lääketieteen katsoo edelleen 32 ng /ml olevan kynnys ”optimaalisen terveyden.” Älä mene lankaan, että konservatiiviset suositus!

Huomaa, että tasot yli 100 ng /ml todennäköisesti vain ongelma, jos ne on tuotettu nielemällä suun D3-vitamiinia. Jos nostaa tasoa yli 100 auringolle altistuminen on todennäköisesti ongelmallista. Talvella asun osa-tropiikissa rannalla ja yleensä saada kaksi tuntia aurinkoa joka päivä, mikä herättää minun tasoilla yli 100 ng /ml. Tämä on tyypillistä myös monia terveellisiä hengenpelastajia kesällä.

D-vitamiini tila ja Your Vision

Toinen tuore tutkimus on myös sekaantunut D-vitamiinin puutos kehittämiseen silmänpohjan rappeuma, joka on johtava sokeuden syy Yhdysvalloissa.

Naisilla nuorempia kuin 75, joilla on D-vitamiinin pitoisuudet olivat alle 38 nanomoolia litrassa rinnastaa suurempi riski sairastua ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma. Ne, joiden D-vitamiinin saanti oli joukossa viidesosa osallistujien oli 59 prosenttia pienempi riski sairastua AMD verrattuna naisiin, joiden saanti oli alhaisimpia viides.

Toimi ennen kuin on liian myöhäistä

Valitettavasti yleisin oire sydänsairaus on äkillinen kuolema, joten voit yksinkertaisesti TÄYTYY olla proaktiivinen.

Tyypillisesti olemassa mitään merkkejä ongelmia, ei merkkejä kuten rintakipua tai hengenahdistusta. Et yksinkertaisesti ei ole oireita lainkaan ennen saada iski rintakipu, joka tappaa teitä. Äkillisen sydänkuoleman iskee yli 300000 ihmistä vuosittain pelkästään Yhdysvalloissa.

Tämä on tragedia vieläkin järkyttävä kuten sydänsairaudet, kuten tyypin 2 diabetes, on yksi helpoimmista tautien ehkäisemiseksi ja välttää, jos olet proaktiivinen! Esimerkiksi D-vitamiinin puutos on uskomattoman helppo diagnosoida ja korjata, ja se voi

dramaattisesti

pienentää riskiä.

Yksi ensimmäisiä askelia sinun pitäisi tehdä on katsella minun yhden tunnin vapaa luento D-vitamiinin, joka kertoo mitä optimaalisen D-vitamiinin pitäisi olla yhdessä miten turvallisesti saada ne sinne.

Seuraavaksi arvioida sydänsairauksien riskitekijöitä.

Muista, että Kokonaiskolesterolitasoon on lähes arvoton määrittävä riskiä sydänsairauksiin ellei se on lähellä 300 tai korkeampi. Ja ehkä vielä tärkeämpää, sinun täytyy olla tietoinen siitä, että kolesteroli ei ole syy sydänsairauksiin. Jos tulee liian huolissaan yrittää alentaa kolesterolitasoa jossain asettaa useita, sinun on täysin puuttuu todellinen ongelma.

suhteet sinun täytyy olla huolissaan arvioitaessa sinun sydänsairauksien riskiä ovat:

HDL /kolesteroli suhde

triglyseridiarvoa /HDL suhde

HDL prosenttiosuus on erittäin voimakas sydänsairauksien riskitekijä. Vain jakaa HDL tason kolesterolia. Tämä prosenttiosuus tulisi mieluiten olla yli 24 prosenttia. Alle 10 prosentin, se on merkittävä indikaattori riskiä sydänsairauksiin. Voit myös tehdä saman kanssa triglyseridien ja HDL-suhde. Yksinkertaisesti ottaa triglyseridiarvoa ja jakaa sen HDL tasolla. Tämä prosenttiosuus tulisi olla alle 2.

paastoinsuliini Tasot: Toinen riskitekijä sydänsairaus

On syy, miksi diabetes nostaa merkittävästi riskiä sydänsairauksiin. Kerroin, joka yhdistää nämä kaksi tautia on insuliini, niin luonnollisesti, pitää insuliinitasot alhainen on välttämätöntä ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi sekä.

Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, joilla on paasto verensokeritaso 100-125 mg /dl oli lähes 300% kasvu suurempi riski saada sepelvaltimotauti kuin ihmiset alapuolelle 79 mg /dl.

Normaali paasto verensokeri on alle 100 mg /dl, mutta optimaalisen terveyden olisi lähempänä 80.

Mikä tahansa aterian tai välipalan runsaasti epäterveellisiä hiilihydraatteja kuten sokeria ja puhdistettu jyvät luo nopeasti nousu verensokeri, jonka jälkeen insuliini kompensoimiseksi nousu verensokeri. Insuliini vapautunut syövät liikaa hiilihydraatteja edistää rasvan ja vaikeuttaa oman kehon menettää rasvaa, erityisesti ympärille vatsa, ja tämä on yksi tärkeimmistä tukijoista sydänsairaus.

Vähentäminen saanti fruktoosi ja jyvät, kuten maissi-pohjainen elintarvikkeet ja perunat on ehkä tärkein strategia auttaa alentamaan verensokerin ja estää insuliiniresistenssi, diabetes, ja sydänsairauksia.

Hyödyllisiä Lisäravinteet sydänsairaus ja silmänpohjan rappeuma

Kehittyvät tutkimus osoittaa L-arginiini, aminohappo, koska voimakas pelaaja oman sydämen terveyteen. Viimeisimmässä tutkimuksessa, lisäravinteen L-arginiini aiheutti useita hyödyllisiä verisuonten vaikutuksia ihmisten, joilla on useita riskitekijöitä sydänsairaus.

L-arginiini on esiaste typpioksidin ja on oikeastaan ​​ainoa tunnettu ravitsemukselliset alustaan ​​oman aluksen vuori käytettävissä endoteelisolujen (kerros solujen rivi sisäpinnan verisuonten) ja typpioksidin tuotantoa. Toisin sanoen, vuori aluksissanne (endoteelin) tarve L-arginiini luoda typpioksidia, joka toimii solujen signalointi molekyyli elimistössä auttaa edistämään tervettä verisuonen joustavuutta ja laajennus.

Siksi laadukas L-arginiini täydentää voi olla yksinkertainen tapa parantaa kehon tarjonta, varsinkin jos tiedät on riskitekijöitä sydänsairauden, kuten korkea verenpaine, ylipaino, tai korkea insuliinitaso (diabetes). Voit myös löytää L-arginiinia ravinnosta ja ehkä hieman parantaa tasoa syömällä enemmän:

Pähkinät (saksanpähkinät, hasselpähkinät, pekaanipähkinät, parapähkinöitä, mantelit, cashew ja pähkinöitä)

Sesame ja auringonkukansiemeniä

Coconut

Rusinat

Dairy ja lihan

Lisäksi krooninen tulehdus on ominaista kaiken Olen kattaa tässä artikkelissa-diabetes, sydänsairaudet, ja silmänpohjan rappeuma. Voimakas täydentää auttaa pitämään tulehdus kurissa on astaksantiini. Tämä voimakas antioksidantti esittelee erittäin vahva vapaa radikaalinsieppausaktiivisuus, ja suojaa solujen, elinten ja kehon kudosten hapettumista.

Mitä tehdä, jos olet vaarassa

Jos huomaat, että olet ovat vaarassa sydänsairauden, kehotan teitä saada D-vitamiinia tasot tarkistetaan, ja jos olet puutteellisia, pyri lisätä tasoilla hoitoalueella.

sitten yksinkertaisesti soveltaa vallata Terveysohjelma. Tämä käytännössä poistaa riskiä – toisinaan melko rapidly– koska se auttaa merkittävästi vähentää tulehdusta elimistössä. Ja pitää tulehdus alhaisina on avain, jos haluat vähentää sydänsairauksien riskiä.

Lisätty siunaus soveltaa tässä ohjelmassa on, että se automaattisesti myös auttaa ehkäisemään ja tyypin 2 diabeteksen hoitoon.