Krooninen sairaus

Tässä harjoituksessa I m aio näyttää yhdistelmää harjoituksia, me ve oppinut ennen muita videoita, jotka löytyy minun verkkosivuilla. Joten jos uudelleen katsomassa sitä nyt, ja haluat oppia eri komponenttien, mene minun sivustoja, klikkaa linkkiä. Myös linkin alaosassa minun video. Mene että sivusto, allekirjoittaa ja saan videoita ilmaiseksi. Nyt aion käyttää tahmea matto. Mutta voit myös käyttää lattian, joka on veto. Liukas pinta ei ole suositeltavaa tässä harjoituksessa. Mutta minä mieluummin tahmea matto. Joogamatto on tarkoitus olla veto. Se s ole tarkoitus olla liukkaita. Sinun ei pitäisi liukua matolla, kun kädet hikoilla kun teet harjoituksia tai jooga aiheuttaa. Ostaa matto, jos et t on yksi jo, tai jos sinulla on liukas matto. Jälleen löytää matto, joka on tahmea. Voit ostaa tämän minun verkkosivuilla, tai voit ostaa sen joogastudio tai verkossa, tai Walmart, tai muissa paikoissa. Mattoa ei ensisijaisesti täyte, se s ei show, ellet mennä luokan ja yllättää ystäväsi. Tahmea matto todella auttaa näihin toimiin. Joten, I aloittaa seisottamalla matolla, minun jalat hip-leveys etäisyydellä toisistaan ​​eteenpäin. I m aio painaa minun painon tasaisesti jalkojani, tasapainottaa se poikki jalkani. I ll anna minun paino on keskitetty edestä kannoilla, välillä kaari jalkojen ja kantapää. Ja sitten m aio päästä kohti kattoa, nosta molemmat käsivarret pääni pitää ne suorat, yhdensuuntaiset rungon. Sitten I m aio pudota minun paino minun selin hieman enemmän. Jos et voi pitää kädet suorassa ja pystysuorassa, voit ottaa heidät V asentoon. Ja painan minun jalat, ja minä nosta käsiäni, ja minä pidentää kehoni, ja pudotan painoa enemmän perässäni. Ja sitten taivuta eteenpäin vyötäröltä pitäen ruumiini kaareva. Sitten minä koskettaa lattiaa, jos voin. Jos voit t tee sitä, että s ok. Sitten astun minun oikea jalka taakse, ja sitten minun vasen jalka taaksepäin, tasapainotus minun painaa sormenpäitä sitten Painan kämmenet alaspäin matolla, keskisormi osoittaa eteenpäin. Palms tasainen matolla. I m pallot jalkani täällä. Joten korot nousevat. Ja sitten taivuta polvet hieman, ja suorista syliini ja nosta minun pakarat. No, minulla on yksi pitkän linjan päässä sormenpäitä minun pakarat. Sitten I m aio alkaa suoristaa jalat, pudottamalla perässäni alas lattialle hieman. Nyt kehon pitäisi olla käänteinen V muokkaavat matolla. Ja sitten pudota perässäni syvemmälle lattiaan. Jos se ei pääse lattialle, että s ok. Sitten taivuta polvia ja siirrä kehon eteenpäin. Sitten pudota kehon hitaasti maahan. Tuck kyynärpäitä lähellä vartaloa; jalat puhdistuspuikko suora, pakarat ja quadriceps töitä. Älä paina kehon ja painoa maahan. Vain leijuvat noin puolestatoista yhden tuuman päässä lattiasta. Tämä kuluttaa paljon ylävartalon voimaa. Ja sitten, nosta rinnassa, kaari selkä ylöspäin käyttäen kädet minimaalisesti. Nosta pakarat ja mene takaisin käännetyn V shape asentoon. I m pallot jalkani. Sitten astun eteenpäin minun oikea jalka, ja sitten minun vasen. Joten jalkani ovat nyt rinnakkain. Sitten suoristaa jalat. Sitten seisomaan aseta kädet lantiolla, toimivat nelipäisiä, ja nosta itsesi ylös, ja tulevat takaisin esiin varren asentoon. Ja voit toista harjoitus. En yleensä vaihtoehtoinen jonka jalka askelta taaksepäin ensin. Voit toistaa kanssa sykli kymmenen. Tämä on hyvä harjoitus. Se s dynaamista harjoitus pidentämällä ja vahvistamalla ydin lihaksisto ruumiin ja pohjan tuen selkärangan. Se s fabulous vapauttamiseksi takaisin. Hauskaa.

Se s niin helppo tehdä tämän harjoituksen. Sen vaivattoman, sen ei t vaadi paljon tilaa, ja voit tehdä sen omassa kodissasi. Mitä s enemmän harjoitus lievittää alaselän kipu, ylempien selkäkipu, niskakipu, kaikenlaisia ​​selkäkivut nopeasti. Kokeile, ja katso itse. Saada ilmainen video nykypäivän s varustellun liikunta vierailun https://www.backpainreliefworkshop.com. Rekisteröityä, ja napata video ja kaikki muut videot täysin ilmainen, ei piilotettuja maksuja lainkaan. Mitä odotat? Napata yksi nyt, ja ota ensimmäinen askel uudempaan, terveellisempää te.