Ruokavalio ja diabetes
On monia tekijöitä, jotka sinun täytyy ottaa huomioon, kun on diabetes. Tärkeimpiä on ruokavalio. Pitäminen oikeana paino on avain hallita Diabetes. Lääkäri yleensä suositeltavaa käydä ravitsemusterapeutin tarjota oikean valikon vaihtoehtoja sinulle.
ottaa Diabetes ei tarkoita, että sinun täytyy luopua elintarvikkeita, jotka ovat maku. Se tarkoittaa, että sinun täytyy löytää erilaisia elintarvikkeita, jotka sopivat omassa ruokavalion rajoituksia. Sinun täytyy kuluttaa tietyn määrän kaloreita päivässä pitää oikealle verensokeria.
mukaan, American Diabetes Association, on suositeltavaa, että diabeetikon syödä pieniä aterioita useita kertoja päivässä kolmen sijaan raskaita aterioita. Tämä auttaa pitämään verensokerin suositellulla tasolla. On tärkeää seurata verensokeria useita kertoja päivässä.
Jos olet ylipainoinen, on tärkeää menettää liikaa painoa, mutta on tärkeää, että teet sen täysin luonnollinen tapa. Älä ota ravintolisiä tai aloittaa ruokavalio kuulematta lääkärin ensin. Diabeetikot jotka ovat ylipainoisia kaksinkertainen niiden riski saada sydänsairaus. Niillä on myös suurempi riski korkea kolesteroli ja verenpaine, joka voi myös johtaa sydänsairauksia. Ravitsemusterapeutin voi luoda täydellinen ruokavalion suunnitelma, joka maistuu hyvältä ja auttaa sinua menettää painoa, että tarvitset.
Ruokavalio Diabetes tulisi sisältää erilaisia hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Avain Diabetes ruokavalio on erilaisia! On niin paljon vaihtoehtoja, että kukaan ei tunnu he jäävät vaille mitään.
Sinun ei tarvitse luopua elintarvikkeet, että rakastat. Saatat joutua säätämään, kuinka usein syöt niitä ja missä annoksina, mutta kun on suuri menu suunnitelma, et menetä mitään.
Aivan yhtä tärkeää kuin mitä syöt on, kun syöt sen. Tämä tarkoittaa sitä, että luodaan rutiini on olennainen. Syöminen saman verran hiilihydraatteja ja kaloreita jokaisen auttavat säätelemään verensokeria ja paino vakiintuu.
Vaikka lajike on hieno asia, yksi haittoja on, että se tulee olemaan vaikeampi valvoa verensokerisi. Jokaisessa elintarvikkeella on eri määrän kaloreita ja hiilihydraatteja, mutta jos tutkimus mitä elintarvikkeita on sama ravintoarvo saatat pystyä turvallisesti lisätä erilaisia omaan ruokavalioon.
American Diabetes Association suosittelee seuraavaa kaavaa.
Hiilihydraatit 45-65% päivittäisestä kaloreita
Protein 15-20% päivittäisestä kaloreita
Rasvat 20-35% päivittäisestä kaloreita
Koska Diabeettinen on lisääntynyt riski sydänsairaus, on suositeltavaa, että tyydyttyneitä ja transrasvoja rajoitetaan. Ei enää niin seitsemän prosenttia päivittäisestä kaloreita pitäisi tulla näistä.
Voi ja margariini on suuria määriä tyydyttyneitä ja trans rasvaa. Korvaamalla vähärasvainen jogurtti tai sokerittomat hillot ja hyytelöt, voit vähentää saanti rajusti.
luominen oikean Diabetes ruokavalio voi olla hämmentävä, mutta kun on apua ravitsemusterapeutin auttaa sinua, luoda suuri menu suunnitelma monia vaihtoehtoja, joista valita avulla voit hallita Diabetes ja vielä maukas aterioita ja välipaloja.