Krooninen sairaus

Jos joskus olet vedonnut liikaa perinteisiin vinkkejä parannuskeinoa unettomuus kuten laskenta lampaita, mutta se piti vielä enemmän levoton kuin ennen alkoi laskea? Miksi koskaan usko sinun nukahtaa silmissä bleating epämääräinen otuksiin prancing aidan yli muutenkin? Mutta ennen kuin mennä saavuttamista varten että rauhoittava, lue näitä osoittautunut vinkkejä parantaa unettomuus joten saatat lopulta ajautua pois Dreamland. Vihje Cure Unettomuus # 1: Hanki itsellesi checked.If sinulla on vaikeuksia joko nukahtamista tai pysyä unessa, saatat olla kärsii unettomuudesta. Älä pelkää, et ole yksin. Unettomuus on todella rehottaa unihäiriö ja niin monet ihmiset kokevat unettomia öitä jossain vaiheessa elämäänsä. Joka kolmas ihmistä, todella, ovat täysimittainen insomniacs. Olipa syy on – stressiä, ahdistusta, väsymystä tai masennusta – katso lääkäriltä tarkemman diagnoosin. Tämä voi olla oire joitakin perussairaudesta problem.Tip Cure Unettomuus # 2: Hanki sängyn kumppani checked.Maybe henkilö makaa vieressäsi on tekijä tilanteeseen. Jos hänen kuorsaus häiritsee unta huonosti, kerro kumppani nähdä lääkäri ja on hänen kuorsaus ongelma tarkastetaan. Se voi johtua allergiaa, vaikutus kilpirauhasen vajaatoiminnan, uniapnea, tai poikkesi väliseinä. Joka tapauksessa, hakeudu lääkärin hoitoon. Käsitellään kuorsaus joten sinun unelma esteettä. Vihje Cure Unettomuus # 3: Käytä rentoutuminen techniques.Practice rentoutuksen kuten jooga, meditaatio, ja tai chi. Levätä sängyssä ja ottaa syvään henkeä viisi minuuttia tai kunnes nukkumaan. Kuvitella itsesi rauhallinen ja hiljainen paikka, oma paratiisi. Visualisoida olet vapaa stressi, vaikka se on vain unissasi. Osoite ristiriitoja tai ongelmia ennen nukkumaanmenoa joten voi olla mielenrauhaa ja vapautti mennä nukkumaan sans worries.Tip Cure Unettomuus # 4: Herran tähden, saa plumber.When hana vuotaa ja ääni veden tippuminen on pitää sinut hereillä, väliaikainen vastaus olisi sitoa pala naru hanan, ja anna sen riippua koko matkan alas pesuallas, joten vesi sen sijaan ajaa alas merkkijonon pituus äänettömästi sijaan pitää teitä hereillä sen tippumista. Sitten kun hereillä, etsimään kestävää ratkaisua ja lopulta soittaa putkimies. Vihje Cure Unettomuus # 5: Heitä pois clock.When näet aika kulkee ja silti ei voi nukkua, olet ahdistuneisuus; ja että asianomaisten kunnossa, se on vaikeampaa voit levätä. Joten heittää pois, että kello. Käytä hiljainen yhden sijaan, tyyppi, joka ei ole toisen käden joten et vaivataan joka yö ääni jokaisen kulkee toinen arvokas unta lose.Tip Cure Unettomuus # 6: Sing itse lullaby.Lullabies luotiin syystä, ja jos he työskentelevät lapsille, niin se epäilemättä toimii myös teille. Kaikin keinoin, laulaa sängyssä. Olen itse kokeillut tätä ja todennut, että se toimii ihmeitä. Yritä kiinni täyteläinen tavaraa, mutta koska meluisammaksi laulu valinnat vain voi pitää jopa naapurit laaja awake.Get eroon huumeiden ja unilääkkeet. Huomioi näitä vinkkejä parantaa unettomuus ja kokeilla, mikä menetelmä on paras sinulle. Nyt pois Slumberland mennä!