Krooninen sairaus

Kun henkilö on diagnosoitu diabetes, niiden ruokavalio läpi dramaattisen muutoksen. Heitä pyydetään lopettaa lähes kaiken he rakastavat. Mutta vuoksi säilyttää terveen insuliinitaso, diabetes potilaat eivät luopua niiden suosikki ruokia. Tiukin kaikissa tilanteissa diabeetikon kasvot on valvoa niiden cravings sokerin. Niin, tässä on muutamia tapoja, joilla diabetes potilas voi hallita niiden sokerihimoja.

Lisää sweet Yourself

Kun olet ostamassa ruokaa supermarkettia , varmista, että eivät sisällä elintarvikkeita, jotka on lisätty sokeria valmistaja. Ojentaa tavallinen oatmeals ja jogurtti. Määrä lisätyn sokerin valmistajien elintarvikkeissa on paljon suurempi kuin sokerin määrä, joka tulee lisätä ruoan. Joten, mieluummin ostavat elintarvikkeita, jotka eivät sisällä sokeria ja kaunistella sitä kontrolloidun määrän kotona.

kaataa Sugar Määrä omassa Food

Vältä ostamista makeutettuja elintarvikkeita, kuten evästeet ja kakkuja markkinoida. Sen sijaan, yritä tehdä ne kotona hyvin vähän sokerimäärän siinä. Kun paista niitä kotona, vähentää sokerin ja vähentää sen puoleen. Esimerkiksi jos resepti vaatii 2 kuppia sokeria, laittaa vain yksi. Maku jälkiruoka voidaan myös tehostaa lisäämällä kanelia tai muskottipähkinä siihen.

Syö pieniä annoksia Makeiset

Jos ohjaamalla makealle on niin vaikeaa sinulle voit vähentää määrää. Syö puolet jälkiruoka, joka on annettu tiedoksi sinulle ja ajan pitää määrän vähentämiseksi.

Don t syödä Jälkiruoat Alone

Kun syöt vain jälkiruoat verensokeritason ampuu ylös dramaattisesti. Kuitenkin, kun syöt jälkiruokia yhdessä muiden terveellisiä elintarvikkeita verensokeri eivät nouse kovin nopeasti. Sen sijaan, että valittaisiin rikas jälkiruoka aterian jälkeen, yrittää asettua avomielinen.

Syö hitaasti

Muista sinulla on diagnosoitu diabetes ja ottaa sokeri vastaa tekemästä syntiä sinä. Joten, jos olet uhmaa kaikki kertoimet ja silti tyydyttää makealle, varmista, että nautiskellen joka pure. Syö hitaasti ja nauti kaikki maut. Tämä rajoittaa sinua ylensyöntiä täyttämällä sokerin cravings.

Hanki Packet sokeriton kumit

Kun sokeri mielihaluja mennä täysin yli oman valvonnan napata sokeritonta purukumia ja pureskella sitä ennenkuin sinun himo sammuu. Kun pureskella purukumia, himo lopulta päättyy ja sinä pelastut nostamalla insuliinitaso.

Pidä insuliini hallita samalla tyydyttää makealle tulee nyt paljon helpompaa sinulle.

Kuva kohteliaasti: Getty Images

Lue lisää Ymmärtää diabetes.