Krooninen sairaus

10 maaliskuu on maailman Kidney Day

munuaiset on suunniteltu siten, että niiden suodatuskapasiteetissa luonnollisesti heikkenee iän jälkeen 30-40 vuotta. Jokaisen vuosikymmenen jälkeen 30s, munuaisten toimintaa tulee vähentää 10%. Mutta, jos aiot lisätä kuormitusta munuaisiin alusta alkaen, riskiä sairastua munuaissairaus myöhemmin elämässä tulee varmasti suurempi. Jotta olla turvallisella puolella, seuraa näitä muutamia vinkkejä ja pitää hyvää huolta munuaiset estää riski sairastua munuaisten toimintahäiriöitä. Tässä mitä tohtori Sanjeev Gulati, johtaja, Nefrologia Fortis Flt. Luutnantti Rajan Dhall Hospital, Vasant Kunj, New Delhi.

1. Hallita diabetes, korkea verenpaine ja sydänsairauksia.

Useimmissa tapauksissa, munuaissairaus on toissijainen sairaus, joka johtuu ensisijainen tauti tai tila, kuten diabetes, sydänsairaus tai korkea verenpaine. Noin 50% ihmisistä, joilla on diabetes kehittää munuaissairaus ja siten on tärkeää, että diabeetikoilla on säännöllisesti munuaisten toiminta. Myös ihmiset, joilla verenpaine yli 140/90 mmHg, vaativat ajoittaista lääkäriin ja säännöllinen seuranta vähentää riskiä sairastua krooninen munuaissairaus. Siksi valvoa sokeripitoisuus, kolesterolia ja verenpainetta seuraamalla terveellinen ruokavalio, liikunta kuuri ja lääkitys suuntaviivojen perusteella vuosittain terveystarkastus on hyvä kaikille niille yli 40-vuotiaille pitää munuaissairaus loitolla.

2. Vähennä suolan.

Salt lisää määrä natriumia ruokavaliosta. Se paitsi lisää verenpainetta myös laukaisee muodostumista munuaiskiviä. Siksi on hyvä laskea suolan ja sen rajaaminen viisi-kuusi grammaa suolaa päivässä, jonka osuus teelusikallista, on hyödyllistä. Yleensä se on hyvä rajoittaa määrää käsitellään ja ravintolan ruoka ja syödä kotitekoista ruokaa puhtaalla ja tuoreista raaka-aineista.

3. Juoda paljon vettä päivittäin.

Kosteuttava itseämme riittävästi nestettä mahdollistaa munuaiset evakuoida natriumia, urean ja myrkkyjä kehosta ja siten alentaa riskiä sairastua krooninen munuaissairaus. Juoden ainakin 4-6 lasillista vettä päivässä suositellaan terveen munuaisen, ihmisiä, jotka ovat jo ollut munuaiskivet neuvotaan juoda 2-3 litraa vettä päivässä vähentää muodostumisen vaara uusia kiviä. Se auttaa kehoa ylläpitämään veren määrä ja keskittyminen. Se auttaa myös ruuansulatusta ja säätelee kehon lämpötilaa.

4. Älä vastustaa virtsaamistarvetta.

Filtration verta on keskeinen toiminto, munuaiset suorittaa. Kun prosessi suodatus tehdään, ylimääräinen määrä jätteiden ja vesi varastoidaan virtsarakossa, joka on erittyy. Vaikka rakko voi olla vain paljon virtsaa, virtsaamistarvetta tuntuu, kun virtsarakko on täynnä 120-150 ml virtsaa. Joten, jos alkaa unohdetaan tarve mennä vessaan, virtsarakko venyy yli sen kapasiteetin. Tämä vaikuttaa suodatus prosessi munuaisten ja myös asettaa sinut munuaiskivien riskiä. Tässä on 6 syytä voit olla virtsaamista useammin kuin normaalisti.

5. Syödä tuoretta ruokaa ja välttää roskaruokaa.

Lähes kaikki prosessit tapahtuvat sisällä kehon vaikuttavat mitä haluat syödä ja miten syöt. Jos syöt enemmän epäterveellistä, roskaa ja pikaruokaa, niin elimet joutuvat kohtaamaan seuraukset, mukaan lukien munuaiset. Sinun pitäisi sisällyttää oikeassa elintarvikkeita omaan ruokavalioon. Erityisesti elintarvikkeita, jotka voivat vahvistaa munuaiset kuten kala, parsa, viljaa, valkosipuli ja persilja. Hedelmät kuten vesimeloni, appelsiinit ja sitruunat ovat myös hyviä munuaisten terveyttä.

6. Drink terve juomia.

Sisältää tuoremehuja on toinen tapa juominen enemmän nesteitä ja pitämällä munuaiset terveenä. Mehut auttaa ruoansulatuskanavan poimia enemmän vettä ja huuhdo jätteet kehosta. Älä juo kahvia ja teetä, koska ne sisältävät kofeiinia, joka vähentää nestettä elimistöön. Joten, munuaiset täytyy työskennellä kovemmin päästä eroon haitallisia myrkkyjä. Jos olet jo kärsivät munuaissairaus, sinun tulisi välttää mehut vihannekset, kuten pinaatti ja punajuuret. Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti oksaali- ja ne auttavat muodostumista munuaiskiviä. Mutta voit varmasti olla kookosmehu. Lue viisi terveyshyödyt juominen kookos vettä.

7. Vältä alkoholia ja tupakointia.

Liiallinen alkoholin voivat häiritä elektrolyyttitasapainon kehon ja hormonaaliset ohjaus, joka vaikuttaa munuaisten toiminta. Tupakointi ei suoraan liity munuaisvaikeudet mutta pienentää munuaisten toiminta merkittävästi. Se on myös haitallinen vaikutus sydämen terveyteen joka voisi edelleen pahentaa munuaisvaivoja.

8. Liikunta päivittäin.

Tutkijat uskovat, että lihavuus liittyy läheisesti munuaisten liittyviä ongelmia. Ylipaino kaksinkertaistaa mahdollisuuksia kehittää munuaissairaus. Kuntoilu, syö terveellistä ja valvoa annoskoko voi varmasti auttaa menettää ylimääräistä painoa ja parantaa munuaisten terveyttä. Sitä paitsi, sinun tulee aina olla pirteä ja aktiivinen.

9. Vältä itse lääkitys.

Kaikki lääkkeet otat on läpi munuaisten suodatusta varten. Lisääntynyt annostus tai lääkitys, joka et ole tietoinen voi lisätä toksiinin kuormitusta munuaisiin. Siksi kannattaa aina noudattaa annossuosituksia ja välttää itse lääkitys. Tiettyjä yhteisiä tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni ja naprokseeni aiheuttaa munuaisten sairaudet nautittuina säännöllisesti. Jos kärsit pitkäaikaisia ​​vaivoja kuten krooninen kipu, niveltulehdus tai selkäkipu, ota yhteys lääkäriin ennen popping pilleri estää munuaisvaurioita. Lue lisää olette lääkitys vahingoittaa munuaisia?

10. Mieti ennen kuin ravintolisiä ja kasviperäisten lääkeaineiden.

Jos olet vitamiinilisän tai jos olet ottaen joitakin rohdosvalmisteita, kannattaa harkita oman annostus vaatimus. Liiallinen määrä vitamiineja ja tietyt kasviuutteet liittyvät munuaisvaurioita. Sinun pitäisi puhua lääkärin kanssa riski munuaissairaus ennen niitä.

Kun olet seuraavia vihjeitä ja yrittää pitää munuaiset terve, sinun pitäisi myös olla tietoinen eri merkkejä ja oireita, jotka voivat osoittaa munuaissairaus. Jos havaitset näitä oireita munuaissairaus, ota heti yhteyttä lääkäriin.