6 mudras auttaa voittamaan stress
Jos olet tunne korosti tapahtumat ja etsivät luonnollinen tapa päästä eroon siitä, voit kokeilla mudras niin nopea ja helppo tapa tehdä niin. Mudra on ele (tai niin kuin laittaa kädet yhteen), joka mahdollistaa vapaan virtauksen energiaa kehon. Mudra auttaa myös kohdistaa painetta tietyissä akupainantapisteitä läsnä käsissä, joka puolestaan aktivoi tiettyjen elinten tuottamaan haluttu vaikutus. Joten, joiden avulla voit päästä eroon stressistä luonnollisesti, tässä on kuusi mudras jotka voivat auttaa pääsemään eroon stressistä.
Gyan mudra:
Sana
Gyaan
tarkoittaa tietoa Hindi. Tämä mudra tapahtuu parhaiten aikana
Pranayam
ja auttaa harjoittaja saavuttaa korkeampi meditatiivinen tila. Suoritettaessa tämän mudra painat peukalolla ja etusormella yhteen, joka aktivoi juuren Chakra ja auttaa rauhoittamaan mielen ja voittaa stressiä. Täydellinen mudra voittamaan masennus ja stressi
Steps tehdä tämän mudra: Sit
padmasana
ja aseta kädet, kämmen ylöspäin sylissä. Nyt kun ulottuvat sormet tuo etusormi ja peukalo yhteen.
Yog mudra:
on joogalaji käytäntö, joka auttaa tekemään kehon ja mielen tervettä, aktiivista ja joustavaa. Se auttaa myös beat stressin ja siihen liittyvien depressiivisten se aktivoi välttämätöntä
chakroihin
auttaa tulet iloisempi. Tämä mudra tunnetaan myös vahvistamaan prana (elämän energia) ja auttaa syventää meditaatiota. Lue lisää siitä, miten tehdä tämä mudra.
Unmani mudra: Tämä mudra on erittäin hyödyllinen, kun se tulee keskittyminen ja meditaatio. Kun suoritetaan, se auttaa rauhoittamaan mielen ja syventää meditatiivinen tila, auttaen beat stressi ja siihen liittyvät häiriöt.
Steps tehdä tämän mudra: Sit
padmasana
ja keskittyä välisellä alueella kulmakarvat (tunnetaan myös kolmannen silmän tai Agya chakra). Yrittää tyhjentää mieli muita ajatuksia ja keskittyä tässä vaiheessa yksin.
Shaktichalini mudra:
mudra auttaa voittamaan uupumus, masennus ja stressi. Sen lisäksi, että suoritat tämän mudra auttaa herättää
kundaliini Chakra
, se auttaa myös pitämään kaikki sukuelimiin terve.
Steps tehdä tämän mudra: Sit
Vajrasana
ja sopimus ja laajentaa virtsateiden. Käytännössä tämä 10-20 kertaa yhdellä istumalla.
Ksepana Mudra: Tämä mudra tärkein tehtävä on auttaa ”antaa mennä”. Hieno tapa sallia stressitekijöitä elämässäsi yksinkertaisesti pestä pois, tämä mudra auttaa taistelussa masennusta, vapauttaa patoutunutta negatiivisia energioita ja myrkkyjä kehosta.
Steps tehdä tämän mudra: Laita kämmenet yhteen, varmista, että kaikki viisi sormea. Nyt pitää etusormea yhteen ja taivuta kaikki muut sormet siten, että ne kietoutuvat toisiinsa (kuten voit tehdä nyrkki). Nyt huomauttaa asiasta mudra alaspäin nähdä merkittävä ero.
Mushti Mudra: Tämä on toinen mudra joka auttaa purkaa patoutunutta tunteet kuten tukahdutettu viha, turhautuminen, ärsytys ja negatiivisia tunteita. Se myös aktivoi maksan ja ruoansulatuskanavan auttaa sinua voittaa ummetus ja vapauttamalla
ama
kehosta.
Steps tehdä tämän mudra: puristaa lujasti kädet nyrkkiin, pitäen peukalolla yli muiden sormien, ja pidä tämä
asanaa
viidestä kymmeneen minuuttia helpotusta.
Voit myös haluavat lukea:
Miten valita Joogatunnin
Miten valita joogamatto
Jooga vihjeitä aloittelijoille
lisää artikkeleita jooga, käy
jooga
. Seuraa meitä Facebookissa ja
kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Ja terveyteen liittyvät kyselyt, käy
Kysymyksiä ja vastauksia-osiossa
.