Krooninen sairaus

Yritetään lopettaa tupakointi on ehdottomasti täysin pitkäaikainen ponnistus. Tämä voi kestää melko pitkä aika, kuten jo muutaman vuoden, tai yksinkertaisesti se voi päätyä jotain paljon lyhyempi, kuten vain pari viikkoja tai kuukausia. Tarkka ajanjakso että se tarvitsee positiivisesti lopettaa tupakointi voi vaihdella huomattavasti, mutta mikä on välttämätöntä on varmistaa, että olet keksiä tapa vastustaa oman hankerings ampua ylös. Joskus seikkailun yrittää lopettaa tupakointi voit odottaa kokea ilmiö, jossa halu polttaa savukkeita on erittäin vahva. Erityisesti miten käyttää tällaista kriisi menee pitkälle kohti lopulta voittoon. Ovat täysin valmis halu polttaa savukkeita varmistaa, että sinulla on suunnitelma pitää määrätietoisesti vahva ja jatkuvat reitillä lopettamaan tupakoinnin tehokkaasti.

Vihje 1. Ota hetki päätellä tarkasti hetki säännöllisesti tupakoi. Esimerkiksi heti illallisia, pian sen jälkeen lenkille ympäri lähiseutua, tai varsinkin jälkeenpäin kylpysi joka varhain aamulla. Selvittämällä hetkellä kun luonnollisesti polttaa savukkeita saattaa hyvinkin paikka sinulle terve asemassa rakentaa toimintatapa vastapainoksi halu.

Vihje 2. Tee luotettava suunnitelma hyökätä. Tämä voisi helposti olla asia kuin käyttäjäystävällinen kuin stressipallon käsille, tai joskus mitä tahansa pala kovan karamellin ylläpitää suun aktiivinen. Vain jos olennaisesti arvostaa mieltymyksistä ja jopa tunne liittyvät puhtaaseen suuhun voisi yrittää harjata hampaita jokaisen yksittäisen aikajakso haluavat polttaa savukkeita, ja /tai imeä mintunmakuinen herkkuja, joka raikastaa hengitystä.

Vihje 3. Pysy poissa kiusauksista jotka vaanivat. Jos joskus lähteä ulos itse syödä, varmista satut istuttava tupakointi paikalla. Pidättäydy menossa savukkeita vähittäiskaupat, ja lisäksi yrittää rajoittaa aikaa olet lähellä muita ihmisiä, jotka tupakoivat. Jos olet jatkuvasti lähellä savukkeiden, se saattaa hyvinkin olla huomattavasti kovempia välttää houkuttelu.

Vihje 4. Täysin puhdistaa kodin kaikkien tupakoinnin tuotteita. Tämä edellyttää kaikkien tuhkakupit, sytyttimet, tulitikut ja päästä eroon haju liittyy tupakkaa. Supplies paljon kuin Febreeze yleensä valtava mahdollistamiseksi päästä eroon höyryn savun tuoksu, mikä saattaa myös edistää impulssi polttaa savukkeita.

Vihje 5. Jos olet paikassa, jossa olet yleensä tupakoi olet kotona, harkitse järjestämällä paikka. Jos pystyt tuhota perus liittyvät tilanteessa sinun pystyy vastustamaan kiusausta paljon parempi. Tämä prosessi toimii paremmin, jos johdonmukaisesti ovat perinne tupakointi täsmälleen samassa paikassa, mahdollisesti olohuone katsellen ulos ikkunasta. Jos sotalaivasi työtuoli on erilaisia ​​paikan huoneen, tai muuten suunnata keskelle huoneen myöhemmin voit auttaa poistamaan houkuttelu polttaa tupakkaa hetkellä olet makaa tuolissa partiotoiminta ulos ikkunasta.

Vihje 6. Merkitse muistiin motiivi lopettaa tupakoinnin. Tämä saattaa tuntua merkityksetön yksityiskohta kuitenkin itse asiassa se voi mennä hämmästyttävän pitkälle lupaava kuin yllä huolenaihe lopettaa tupakointi huipulla oman suunnitelman. Jos tuskin välittää itse, että pyydät lopettaa tupakoinnin, olet yhä alttiimpia huijata ja siten periksi halu syttyy takaisin. Jos olet merkittiin halu, aiot olla paljon todennäköisemmin olennaisesti kunnioittaa sitä. Tämä koskee tupakoinnin, irtoaminen ylimääräistä kiloa, muuttamalla liikuntaa rutiini tai kaikesta muusta.